أسباب تساقط الشعر و3 طرق للتغلب عليها

كشفت خبيرة تغذية روسية عن العوامل المسببة لتساقط الشعر، وحددت 3 طرق للتغلب عليها .

وقالت خبيرة التغذية الدكتورة أولغا كوفينينكو، أن هناك عوامل عديدة تسبب تساقط الشعر، وأن أكثرها انتشارًا هو فقر الدم الناجم عن الحديد، الذي يمكن أن يتطور على خلفية الأمراض المزمنة مثل أمراض المناعة الذاتية والغدد الصماء، وكذلك أمراض الجهاز الهضمي والتغذية غير المتوازنة (النباتيون مثلًا).

وأوضحت أن الإفراط بتناول المواد الغنية بالحديد يحدث غالبًا على خلفية الالتهابات.

وأضافت: “يجب الانتباه أيضًا إلى مستوى الزنك الضروري لعمل الغدد الدهنية بصورة طبيعية، وتعزيز بصيلات الشعر”.

ومن أجل منع انخفاض أو تعويض النقص الذي يسبب تساقط الشعر يجب الالتزام بالشروط التالية:

1- يجب الالتزام بنظام صحي للنوم واليقظة.

2- تناول كمية كافية من الماء (30 ملليلتر لكل كيلوغرام من وزن الجسم).

3- إضافة مواد غذائية غنية بالألياف الغذائية إلى النظام الغذائي اليومي (الخضار والخضراوات الورقية)، ومواد غذائية غنية بحديد الهيم (الموجود فقط في البروتين الحيواني) ومواد محتوية على أوميغا-3 والزنك واليود والسيلينيوم وفيتامينات مجموعة В (الأسماك والمأكولات البحرية والمكسرات والبذور والحبوب والبقول).

هل جربت حليب البطاطس؟.. هذه فوائده وتوقعات برواجه في 2022