أفضل 10 أعشاب لعلاج الامساك

يستهدف المقال إلقاء الضوء على مجموعة أفضل 10 أعشاب لعلاج الامساك، الذي يمثل الداء الأكثر تفشيًا، جراء الجفاف الذي يعرقل النشاط الطبيعي للأمعاء، أو جراء سوء النمط الغذائي، أو جراء الاضطرابات بتعدد أشكالها النفسية أو العصبية.  

أعراض الامساك

الإمساك هو حالة تشير إلى أن الأمعاء تواجه عقبات تجعل نشاطها الحركي يحدث بصعوبة، وغالبًا ما تكشف العلامات التالية عن إصابة الفرد بهذا الداء :

• آلام ومعاناة: تتفاوت الآلام في درجة الحدة، من أوجاع مغص، انتفاخ، غثيان، مشقة التبرز، عدم الارتياح بعد التبرز وكأن التبرز ناقصًا ولم يخرج كافة البراز.
• شكل البراز: متماسك وصلب، قد يتسبب في إحداث جروح أو خدوش خلال الإخراج.
• مرات التبرز: لا يتمكن المصاب من التبرز أكثر من 3 مرات خلال الأسبوع، كما يجد معضلة في التبرز لدرجة إدخال الإصبع إلى الفتحة لإخراج البراز.

أعشاب لعلاج الامساك

كشفت التجارب العلمية والسريرية أن الأعشاب في حالتها الطبيعية أو في شكل مكملات لها فعالية في معالجة داء الإمساك وأعراضه المزعجة، أبرزها المجموعة التالية:

10- الشمر

• تركيبة البذور تدعم الإنزيمات الخاصة بالهضم، مما يجعلها تركيبة تلين وتيسر حركة ونشاط الأمعاء:
• فعالية الشمر: يطهر المعدة ويدعم عصارة المعدة في الإفراز، ويخفف من علامات الانتفاخ وكذلك الغازات الناتجة عن متلازمة القولون أو الإمساك.
• كما يسرع من حركة البراز من الأمعاء إلى خارج الجسم، ويجعلها في هيئة لينة تخرج ببساطة دون التسبب في جروح.
• إعداد مشروب الشمر: يضاف قدر من البذور إلى كوب يحتوي إلى نهايته على ماء ساخن، يغطى ويترك لكي يتداخل مع الماء ثم يتم شربه.
• المواعيد الملائمة لتناول المشروب: قبل أي وجبة بمدة 15 دقيقة، أو قبل الاستلقاء للنوم.

9- البابونج

يتركب من زيت يماثل زيت الزيتون، أبرز محتوياته الكامازولين والمواد الهلامية والأزولين، وهذه المحتويات لها فعالية في المعافاة من الإمساك:

• فعالية البابونج: يهدأ شدة الاضطرابات التي تؤذي الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ أو الإمساك وعلاماته المتعددة من أوجاع أو القرحة المعدية.
• كما يهدأ حدة الاضطرابات التي تتعلق بالنفسية، مثل التوتر.
• إعداد مشروب البابونج: يوضع كيس البابونج في كوب مشتمل على ماء ساخن، أو قدر من الزهور المطحونة أو الطازجة، ويترك لكي يمتزج بالماء.
• ثم يتم شربه دافئ بعد تصفيته وبعد إضافة ملعقة أو قدر ملائم من العسل، أو يمكن أخذ كبسولة من مكمل البابونج.
• المواعيد الملائمة لتناول المشروب: قبل الاستلقاء للنوم بفترة 60 دقيقة.

8- بذور الشيا

تتركب البذور من قدر مرتفع من الألياف، الكالسيوم، أوميغا 3، مما يجعلها تنضم إلى أفضل 10 أعشاب لعلاج الامساك:

• فعالية الشيا: تركيبة الألياف المرتفعة بها تجعلها ذو منافع للجهاز الهضمي والأمعاء، مما يلين حركة التبرز.
• كما لها خصائص تتسبب في معافاة المرء من الالتهابات، وكذلك المشكلات المتصلة بمعدلات الكوليسترول السيئة.
• 28 جرام من هذه البذور للمرء البالغ تكافئ ثلث المعدل الذي يكفي الجسم من الألياف في اليوم.
• إعداد مشروب الشيا: يتم طحن البذور لكي يتيسر هضمها، وتضاف إلى كوب من العصير.
• أيضًا يمكن إضافة المطحون إلى المأكولات والحلوى مباشرًة، من خضروات أو مخبوزات أو زبادي.
• يلزم الاكتراث بزيادة معدل الماء المتناول خلال ساعات اليوم، لأن الشيا تمتص الماء، كما يجدر التدرج في إدخال الشيا إلى النمط الغذائي.

7- اليانسون

يتركب من مجموعة من الزيوت الطيارة، التي تحسن من سلامة الجهاز الهضمي:

• فعالية اليانسون: الزيوت الطبيعية به تعافي البطن من الأوجاع وتطرد منها الغازات، وتيسر نشاط الأمعاء بما ييسر التغوط.
• إعداد مشروب اليانسون: توضع حفنة منه داخل كوب ماء مغلي، ويترك حتى يمتزج ويتداخل ويتبدل لون الماء إلى درجة الأصفر، ثم ينقى ويشرب.
• المواعيد الملائمة لتناول المشروب: فور اليقظة من السبات على الريق أو قبل الاستلقاء للنوم، ويكفي قدر كوب واحد باليوم.
• لا يجدر تحلية المشروب بأي محلى سكر أو عسل.

6- الشاي

يمثل المشروب الأساسي للأغلبية، وتركيبته المذهلة تجعله ينضم إلى فئة أفضل 10 أعشاب لعلاج الامساك:

• فعالية الشاي: النوع الأسود أو الأخضر كلاهما مفيد، التركيبة الطبيعية تتسبب في تنبيه الأمعاء لكي تؤدي النشاط والحركة بشكل سلس.
• مما يجعل الإخراج أيسر والبراز في هيئة أكثر ليونة سهلة الخروج.
• بالإضافة إلى أنه من فئات المشروبات التي تدعم المرء على الاستفاقة، للتركيز في تأدية الأعمال والمهام اليومية.
• إعداد مشروب الشاي: تضاف حفنة منه أو الكيس الجاهز منه إلى كوب ماء مغلي، ويحلى بالسكر أو العسل بنوعيه الأسمر أو الأبيض.

5- الزنجبيل

تدعم تركيبة الزنجبيل المعدة على الهضم بصورة أيسر، والأمعاء على إخراج البراز منها بصورة أكثر سلاسة:

• فعالية الزنجبيل: مشروب ذو منافع للأطفال والسيدات سواء الحوامل أو المرضعات، تشمل المنافع تبديد التهيج في جهاز الهضم.
• كما تتضمن المعافاة من حالة الإمساك جراء عسر ومشقة الهضم، والتخفيف من الضغط الساقط على الأمعاء، وهضم المأكولات الدهنية الدسمة.
• إعداد مشروب الزنجبيل: توضع شريحة أو 2 من الجذور إلى فنجان الماء المغلي، ويترك منقوع للامتزاج مع الماء، ثم يوضع العسل أو السكر.
• المواعيد الملائمة لتناول المشروب: بعد أي وجبة دهنية دسمة.
• يمكن تقطيع الزنجبيل إلى مجموعة من الشرائح الرفيعة، ومضغها مباشرًة للمعافاة من الإمساك.

4- النعناع

المنثول الموجود في تركيبة النعناع يقوم بدور الدواء المهدئ، للأعصاب والمعدة والأمعاء، خاصًة خلال حركة البراز من مسار الأمعاء إلى الخارج:

• فعالية النعناع: يزيد من سرعة سير المأكولات داخل المعدة، ويخفف من علامات صعوبة الهضم وأوجاع الحيض.
• كما يرخي العضلات الخاصة بجهاز الهضم مما يهدأ علامات متلازمة القولون، ويهدأ من علامات التوتر والاكتئاب عبر تنشيط السيروتونين.
• إعداد مشروب النعناع: توضع حفنة من أوراقه أو مطحونه إلى فنجان ماء مغلي، أو يتم غليان أوراقه مع الماء في براد على النار.
• فيما يلي يترك للامتزاج والتداخل مع الماء، ثم ينقى من المطحون أو الأوراق، ويتم شربه بعد إضافة العسل.

3- بذور الحلبة

رائحتها نفاذة ونكهتها قوية، تقي جهاز الهضم من مشكلات شتى، بسبب تركيبتها من السكريات والألياف:

• فعالية الحلبة: معالجة شتى الاضطرابات الهضمية داخل المعدة من ضمنها الإمساك، وكذلك متلازمة القولون، وتدعم الأمعاء على الانتظام في الحركة.
• كما تقي الجهاز الهضمي من تشكل وتكتل خلايا الأورام بداخله، وأيضًا تبطن المعدة والأمعاء بطبقة حماية من مشكلة حرقان المعدة.
• إعداد مشروب الحلبة: يتم غلي حفنة من البذور في كمية من الماء على النار، ثم يتم الشرب منها ومضغ البذور المتبقية داخل الكوب.

2- البقدونس

يتألف من معادن منها البوتاسيوم والزنك، بالإضافة إلى فيتامينات منها أ و ج وه، مما يجعله يندرج إلى قائمة أفضل 10 أعشاب لعلاج الامساك:

• فعالية البقدونس: معدن البوتاسيوم الطبيعي به يعزز من كفاءة جهاز الهضم، بشكل يتسبب في جعل النشاط الحركي للأمعاء أسرع، مما يلين الإخراج.
• إعداد شراب من البقدونس: يضاف عدد من أوراقه أو بذوره داخل ماء ساخن، ثم تنقى وتشرب، أو يتم مزج أوراقه مع الفاكهة وتناوله عصير.
• كما أن علك أوراق أو سيقان البقدونس يلاشي شتى علامات الإمساك من انتفاخ ورائحة الفم البغيضة.
• أيضًا يمكن استعمال الأوراق المجففة منه بعد الطحن في تتبيل المأكولات، مثل شتى البهارات، أو استعمالها ناضجة مع السلطات.

1- الشبت

يتم تناول أوراقه بعد الغسل مباشرًة، أو خلطها مع مزيج الخضروات بالسلطة، أو غليها مع الماء وتناول المشروب دافئًا بعد إزالة الأوراق.

أفضل 10 أعشاب للقولون والانتفاخ