1. النوم وجدت هذه الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 8 ساعات وأكثر من 12 ساعة لديهم احتمالية أكبر لأعراض الاكتئاب وإحساس أقل بالعافية، فكيف يمكنك تحسين نوعية وكمية نومك؟ يبدأ كل شيء ببناء روتين ليلي صحي، وإليك بعض النصائح البسيطة:

2. التمارين الرياضية  عندما تمارس الرياضة ، فإنها تطلق الإندورفين في جسمك ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالراحة على المدى القصير والطويل، مما يساهم في تحسين الصحة العقلية والسعادة ، ولكن ما هو مقدار ما استغرقه الباحثون لملاحظة التأثيرات على الصحة العقلية؟

في هذه الدراسة ، سألوا المشاركين عن عدد الأيام التي ينشطون فيها بدنيًا لمدة 30 دقيقة أو أكثر، كان متوسط الاستجابة ثلاثة أيام في الأسبوع،على الرغم من أن قلة النشاط البدني لم يكن لها تأثيرات عميقة على أعراض الاكتئاب والرفاهية ، إلا أن تريند الخليج مستويات النشاط البدني أدت بشكل ملحوظ إلى تحسين الاكتئاب والعافية بشكل عام، إذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين مزاجك ، فحرك جسمك. فيما يلي بعض الطرق للبدء:

يلفت موقع “المصدر العربي” انه غير مسؤول عن النص ومضمونه، وهو لا يعبّر إلا عن وجهة نظر كاتبه أو مصدره.