اطعمة تساعد على تقوية الذاكرة وما هي أفضل فواكه تساعد على محاربة النسيان

يعاني الكثيرون من مشكلة النسيان المتكرر، ويضعهم في بعض الأحيان في مواقف محرجة أمام الأصدقاء والأقارب، كما يعاني البعض من صعوبة تذكر الأسماء وتورايخ الأحداث، لذلك يبحث الكثيرين على أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة خاصة عند قرب دخول الامتحانات للطلاب،  لذا دعونا نتعرف على ما هي أفضل اطعمة تساعد على تقوية الذاكرة.

أفضل فواكه لتقوية الذاكرة

أثبتت العديد من الدراسات أن الطعام يلعب دور كبير في تقوية الذاكرة وتزيد من التركيز، وتتمثل أسماء الفاكهة فيما يلي

• الكرز يمتلك خصائص تقوم بتقوية الذاكرة وحماية الدماغ.
• العنب يمتلك قيمة غذائية عديدة لذا يساعد العنب على المحافظة على التذاكر والتركيز.
• الشمندر الأحمر يحتوي على مادة النيتريت التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية التي تساهم على تدفق الدم في الدماغ وبالتالي يساعد الشمندر الأحمر على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز ومحاربة النسيان.
• كما يوجد العديد من الفواكه الأخرى مثل الليمون، التوت، الأفوكادو،  التفاح.

اطعمة تساعد على تقوية الذاكرة

يوجد العديد من الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة ومن بينهم الآتي

• المكسرات تلعب دور كبير في تقوية خلايا الدماغ، كما تساعد على تقوية الذاكرة وتحسين الفهم.
• السالمون وجميع أنواع الأسماك البحرية تلعب دور كبير في تقوية الذاكرة وعلاج الزهايمر.
• البيض يساعد على التركيز لأنه يحتوي على ألكوين لذلك يزيد من نسبة معدل التركيز ويحارب النسيان، ويقلل من الإصابة بالزهايمر.
• السبانخ تعد من أحد أنواع الخضروات التي لها قيمة غذائية هامة لأنها تحتوي على نسبة عالية  من الحديد لذلك تقلل من الإصابة بفقدان الذاكرة.

طرق تساعد على تقوية الذاكرة

يوجد بعض الأشياء التي تساعد على تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان وتتمثل الطرق فيما يلي

• الحرص على تناول مشروب الشاي الأخضر لأنه يحتوي على نسبة الكافيين وحمض أميني ومواد مضادة للأكسدة تعمل على تحفيز نسبة التركيز وتحد من الشعور بالقلق وتساعد على الاسترخاء.
• القهوة تحتوي على مادة الكافيين المسؤولة على تحسين نسبة التركيز والنشاط والحيوية.
• يجب اتباع نظام غذائي صحي لتقوية الذاكرة مثل تناول الكيوي والتفاح والبرتقال، ومن الخضروات يجب تناول الفلفل الحلو والسبانخ والبيض.
• الكركم يعد من التوابل التي تساعد على تقليل الإصابة بمرض الزهايمر وتقوية الذاكرة ويحسن الحالة المزاجية أيضا.