منوعات
ما هي فوائد ركوب الدراجة الهوائية على الصحة البدنية؟
ركوب الدراجات الهوائية أحد الرياضيات المناسبة لمختلف الأعمار، حيث يتمتع الكثيرون بممارسة الدراجة، ورغم سهولة ممارسة ركوب الدراجة فهي تعتبر من أفضل وأسرع وسائل النقل ولا تتطلب مكاناً ولا صيانة مكلفة للدراجة، لذلك دعونا نتعرف على فوائد ركوب الدراجة الهوائية للبنات فيما يلي وعلى الصحة تابعونا.
ما هي العضلات المستخدمة عند ركوب الدراجة
عند ركوب الدراجة الهوائية يتم تحريك معظم عضلات الجسم، لذلك تساعد في الحصول على اللياقة البدنية والنشاط وليونة المفاصل، وتتمثل العضلات المستخدمة مثل التالي
- عضلات الفخذ.
- عضلات القدم.
- عضلة المعدة.
- عضلات الذراع.
- الأربطة والأوتار.
- عضلات الكتف والظهر.
لذلك تعتبر رياضة ركوب الدراجة من أفضل أنواع التمارين الرياضية، لأنها تزيد من النشاط البدني، وتخفف الأعراض النفسية السلبية، وتزيد من قدرة قوة القلب، وتوسيع الشرايين، وحرق الدهون المتراكمة بالجسم لإنقاص الوزن الزائد بيسر.
فوائد ركوب الدراجة الهوائية على الصحة البدنية
يعود ركوب الدراجة الهوائية بالعديد من الفوائد الصحية على الجسم ومن أبرزها فيما يلي
- تحسين صحة القلب لأن ممارسة الدراجة الهوائية تساعد على ضخ الدم في الجسم، لذلك تعمل على
- تنشيط عضلة القلب، وبالتالي تحد من أمراض القلب.
- تحسين صحة مفاصل الجسم.
- زيادة جهاز المناعة بالجسم.
- تساعد على تقوية الذاكرة.
- تحفيز اللياقة البدنية والنشاط بالجسم.
- تساعد على تقوية عضلة الأرداف والتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم.
- ركوب الدراجة الهوائية يعد من التمارين الممتعة.
- تقوي عضلات الجسم.
- تقلل من الشعور بالاكتئاب لأن ممارسة رياضة الدراجة الهوائية ممتعة وتحسن الحالة المزاجية للشخص.
- تقي من سرطان الثدي.
- تساعد على خسارة الوزن وتقوية المفاصل.
- تمد الجسم بفيتامين د.
- تحسن الصحة العقلية.
- تعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
- ترفع مستوى اللياقة البدنية.
نصائح ركوب الدراجة الهوائية
- يجب ارتداء الخوذة أثناء قيادة الدراجة.
- الابتعاد عن قيادة الدراجة في حالة سوء الأحوال الجوية.
- يجب إحضار جميع المعدات اللازمة لصيانة الدراجة.
- عدم قيادة الدراجة في الطرق الواعرة لعدم حدوث حوادث أثناء السير الدراجة.
- الابتعاد عن قيادة الدراجة الهوائية في سوء الأحوال الجوية مثل سقوط أمطار أو أتربة ورياح في الجو لتفادى حدوث حوادث في الطريق.
