الفوائد الصحية العديدة للشوفان و اهم العناصرالغذائيه الموجوده به
يُصنف الشوفان على أنه أحد الأطعمة الصحية التي يجب على الجميع تناولها وإدراجها في نظامهم الغذائي ، لأنه بالإضافة إلى كونه غنيًا بالفيتامينات الأساسية ، فهو مصدر جيد للألياف الغذائية ، و يحتوى ايضا على كثير من المعادن الضرورية لـ صحة الإنسان
القيمة الغذائية للشوفان :
الجدير بالذكر أن الشوفان من الأطعمة القليلة التي تحتوي على مجموعة محددة من مضادات الأكسدة المعروفة باسم ( أفينانثراميد ) والتي لها آثار إيجابية على الصحة العامة ، ويمكن تناول الشوفان بعدة طرق سواء كان ذلك على شكل حبوب أو مطحون ، بالحليب وبمختلف المخبوزات
ويحتوى ايضا على :
1 _المنغنيز
2 _النحاس
3 _فيتامين ب
4 _الحديد
5 _السيلينيوم
6 _المغنيسيوم
7 _الزنك
الفوائد الصحية الكثيره للشوفان :
1 _ خفض مستويات الكوليسترول المرتفعه
2 _ الحماية من مرض السكري من النوع 2
3 _ يساعد على زيادة الشعور بالشبع على مدى فترة زمنية أطول
4 _ ساهم في إنقاص الوزن وفقدانه إذا كنت ترغب في ذلك
5 _تعزيز صحة الجهاز المناعي ومحاربة البكتيريا والفيروسات ومسببات الأمراض
6 _ تحسين وظيفة الأمعاء والوقاية من الإمساك
الآثار الجانبية للشوفان و اسباب الحساسيه :
بشكل عام يعتبر تناول الشوفان آمنًا للجميع ولا يترك آثارًا ضارة على الصحة ، لكن الشوفان يحتوي على بروتين معين يسمى ( أفينين ) ، لذلك قد يعاني البعض من الحساسية تجاهه
بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية القمح ، من الضروري توخي الحذر عند شراء الشوفان الذي لم يتم خلطه أو صنعه بنفس أدوات القمح
تابعونا على الفيسبوك ليصلكم كل ما هو جديد على موقعكم صحيفة اخبارنا; ولا تنسوا الدعم والمشاركة على مواقع التواصل الإجتماعي
تقديراً لجهودنا المبذولة لكم مع فائق الإحترام مع تحيات ادارة موقع و صحيفة اخبارنا .
لمشاهدة كل ما هو جديد علي موقعنا تابعونا على قناتنا على تيلجرام ليصلكم كل ما هو جديد في الموقع; ولا تنسوا الدعم والمشاركة على مواقع
التواصل الإجتماعي .
