اعراض الاكتئاب – 15علامه تؤكد الإصابة بمرض الاكتئاب

اعراض الاكتئاب – 15علامه تؤكد الإصابة بمرض الاكتئاب  ،فهذا المرض اصبح منتشر كثيرا في الوقت الحالي والأطباء اليوم يحاولون جاهدين إيجاد حلول لهذا لأنه من الامراض النفسية والمرض النفسي من المتعارف عليه انه صعب التعامل معه لأنه ليس مرض جسدي واضح نراه بالعين ولكنه مرض بداخل الانسان والمريض وحده هو من يشعر بما داخله ويوجد كثير من الناس يوجد لديهم مرض الاكتئاب ولا يعلمون ولهذا السبب سوف تتعرف على طرق علاج الاكتئاب بالمنزل في هذا المقال : –

ماهي اعراض الاكتئاب؟!

اعراض الاكتئاب – 15علامه تؤكد الإصابة بمرض الاكتئاب فالاكتئاب غالبه ما يكون مره واحده في العمر ورغم ذلك فقد يعانى الفرد بكثير من النوبات منه وفى وقت حدوث هذه النوبة تظهر الاعراض في اليوم واحيانا يوميا باستمرار وهذه الاعراض كالتالي :-

1. شعور الفرد بعدم القيمة .
2. النوم لوقت طويل .
3. الصعوبة في التركيز .
4. شعور الفرد بالإرهاق واحساسه ان ليس لديه طاقه .
5. فقدان الشهية .
6. الشعور بعدم المتعة والسعادة .
7. القلق السريع والغضب بسرعه شديده أيضا .
8. شعور الشخص بالعجز والياس .
9. التفكير في الانتحار .
10. شعور الشخص ببعض الألم في جسده ولا وجود تفسير لذلك الألم .
11. تحول الشخص لشخص عدواني .
12. العزلة وعدم رغبه في رؤيه الاخرين .
13. لوم الذات ودائما ما ينقد نفسه .
14. الاستيقاظ من نومه ليلا والشعور بالقلق .
15. تناول الأدوية بكثره دون استشاره طبيب .

والانساء تعانى من الاكتئاب اضعاف الرجل بكثير . كما انه يوجد نوع من الاكتئاب .عاده ما يحدث بعد الولادة مباشرة

وبعد ان تعرفنا على اعراض الاكتئاب سوف نتعرف على اعراض الاكتئاب عند النساء:-

ما هي اعراض الاكتئاب عند النساء؟!

تعرف على اعراض الاكتئاب عند النساء  من خلال ما يلى:-

1. البكاء الشديد دون أسباب.
2. تقلب المزاج فشعورها بسعادة شديده وبعد قليل شعوره بحزن شديد.
3. فقدام الرغبة في أي شيء وفقدان المتعة وبالأخص الجنس .
4. الافراط في تناول الطعام عند بعض النساء وفقدان الشهية عند بعض النساء .
5. شعورها بان ليس لديها طاقه .
6. القلق من نومها ليلا .
7. التعب .
8. صعوبة في التركيز

   

ما هي اعراض الاكتئاب عند المراهقين ؟!

اعراض الاكتئاب عند المراهقين هي ما يأتي :-

• صعوبة التركيز في الأنشطة المدرسية .
• عدم رغبته في الجلوس مع أصدقائه والانسحاب وجلوسه بمفرده .
• شعوره بعدم القيمة .
• الاستيقاظ كثيرا وشعور بالقلق
• رغبه في الانتحار

اعراض اكتئاب عند الأطفال .

• الميل للعب بمفرده ووجوده معظم الوقت في غرفته بمفرده او لعبه فديو جيم لفترات طويله
• بكاء شديد ولفترات متتابعة .
• شعوره بعدم الرغبة في الأنشطة الجماعية .
• العند وصوته العالي المستمر .
• رد فعله حاده دائما وصوته عالي في رد فعله.

ماهي طرق علاج الاكتئاب بالمنزل؟

طرق علاج الاكتئاب بالمنزل وجدوا العلماء طرق علاج الاكتئاب بالمنزل فيوجد بعض الأطعمة  تقلل من وجود الاكتئاب . تعرف عليها

• الفواكه .
• السمك
• زيت الزيتون أيضا .
• الخضار .

الاكتئاب هو اضطراب في المزاج يؤدى الى دوام الشعور بالحزن ويؤدى الى عدم الاهتمام بشي ويؤثر بشكل كبير على التركيز وعلى الشعور وعلى التفكير وعلى السلوك ويؤدى الى الكثير من المشاكل سواء عاطفيه او جسديه . والشخص المصاب بالاكتئاب يواجه صعوبة في ممارسه أي نشاط من الأنشطة في يومه العادي ويشعر أحيانا ان الحياه ليس لها قيمه ولا تستحق ان الانساء يعيش بداخلها.

كيف يتغلب الشخص على الاكتئاب ؟! طرق علاج الاكتئاب بالمنزل؟

لمعرفه طرق علاج الاكتئاب بالمنزل تطلع على الآتي :-

• اطلب الدعم من شخص قادر ان تشعر معه ببعض الأمان والراحة شخص قادر ان يسمعك بحنان دون الحكم عليك .
• حاول ان تقوم بالاشتراك في انشطه اجتماعيه فنعلم ان عند شعورك بالاكتئاب فانك تميل للعزلة ولكن حاول ان لا تفعل ذلك وتقوم بالوجود مع اشخاص تحبهم .
• خصص وقت تذهب فيه لشخص تحبه وتحب ان تراه .
• مسئوليه تربيه حيوان سوف تساعدك كثيرا حاول ان تربي حيوانا اليفا .
• حاول ان تساعد الاخرين فالأبحاث تؤكد انك تتحسن بصوره افضل عند مساعدتك لشخص اخر .
• افعل أشياء تستمتع وانت تقوم بها واشياء تجعلك تشعر بالراحة .قم بعمل الرياضة فالرياضة تحسن المزاج وتجعلك افضل  فقد يكون في البداية الامر معقد ليك ولكن حاول ان تتحدى نفسك وان تقوم بمساعده نفسك لكى تتحسن من هذا المرض .
• وحاول ممارسه الرياضة الجماعية او تقوم بعمل الرياضة مع شخص اخر .
• حاول تغير نظامك الغذائي وتناول أشياء صحيه .
• قم بتقليل تناول السكريات
• تناول فيتامينات B
• تناول اوميجا 3
• تعرض لأشعة الشمس المفيدة يوميا .
• قم بزياده الضوء الطبيعي في غرفتك واستنشق الهواء الطلق .
• تجنب التفكير بسلبيه وحاول ان تشغل نفسك وتشغل يومك بأشياء جعلك لا تفكر في أمور الانتحار وتجنب جلوسك بمفرد
• وفى النهاية سوف أقول لك : احذر تناول أي ادويه للاكتئاب دون استشاره الطبيب المتخصص .

مواضيع قد تهمك قم بالاطلاع عليها :-تعرف على اهم 10 اطعمه تحتوى على الزنك ومرض الاكتئاب

132