كيفية التعرف على أعراض الاكتئاب و 10 أنواع للاكتئاب وطرق العلاج

سنتناول في موضوعنا كيفية التعرف على أعراض الاكتئاب و 10 أنواع للاكتئاب وطرق العلاج؛ يشعر الكثير من الأشخاص سواء الأطفال أو الكبار،بالعديد من الأحاسيس والمشاعر، الغير قادرين على تفسيرها ومنها الشعور بالملل وسهولة الشعور بالتعب والتشاؤم، والكثير من الأعراض الجسدية التي لا تكون بالعادة مرتبطة بمرض عضوي، فهيا بنا لنتعرف معاْ  في هذا المقال عن  الاكتئاب أسبابه وطرق  علاجه.

ما هو الاكتئاب وما هي أعراضه:

تختلف أعراض الاكتئاب وشدته من شخص لآخر، فقد تظهر الأعراض على شخص عمره 20 سنة بشكل مختلف عن آخر يبلغ من العمر 45 ،وسنعرض لكم في النقاط التالية أهم الأعراض.

ما هو الاكتئاب :

هو اضطراب في المزاج يصيب النفس والجسم، يؤثر على طريقة التفكير والتصرف، ويؤدي إلى العديد من المشاكل الجسدية والنفسية.

أعراض الاكتئاب:

• فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة اليومية.
• اضطرابات في النوم .
• اضطرابات في الشهية.
• الملل.
• سهولة الشعور بالتعب .
• فقدان الرغبة بالحياة.
• نظرة متشائمة للمستقبل.
• صعوبة في التركيز.
• عدم القدرة على اتخاذ القرارات.
• أفكار وسلوكيات تؤدي إلى الانتحار.
• نظرة تشاؤمية للمستقبل.
• الشعور بالحزن والضيق.
• آلام في الجسم.

وهناك أيضا العديد من الأعراض التي تدل على إصابة الشخص بالاكتئاب.

أسباب الاكتئاب:

هناك عدة أسباب للاكتئاب وسنجد في النقاط التالية أهم المسببات للاكتئاب:

• أسباب بيئية: هي الأسباب التي تفوق قدرة الشخص على تحملها أو التعايش معها مثل: موت شخص عزيز،خسارة عمل،التور العالي والظروف الاقتصادية .
• أسباب وراثية:  فالشخص الذي يوجد في عائلته مرض اكتئاب قد يكون معرضاً أكثر من غيره .
• أسباب بيوكيميائية: فقد أثبتت الدراسات أن استخدام تقنيات التصوير الحديثة،تؤدي إلى حصول تغيرات فيزيائية في أدمغة الأشخاص المصابين بالاكتئاب،ولم يتم التعرف ما هي هذه التغيرات تحديدا ودرجتها،والجدير بالذكر أن التعرف على هذه التغيرات من شأنه المساعدة في التعرف على مسببات الاكتئاب،ومن المحتمل أن تكون الناقلات العصبية،الموجودة في دماغ الإنسان ،لها دور كبير في المزاج ،وتسبب الاكتئاب.
• تعاطي الكحول والمخدرات.

طرق معالجة الاكتئاب:

والآن سوف نتحدث عن أهم الطرق لمعالجة الاكتئاب

• تغيير الروتين :من خلال ممارسة الهوايات والمهارات والابتعاد عن التكرار.
  المشاركة في الأنشطة الاجتماعية التي تساعد على التخفيف من الأفكار العشوائية والسلبية التي تؤثر على المزاج.
• ممارسة التمارين الرياضية :والتي تعد أفضل وسيلة لتحسين المزاج والتخلص من الحالة السيئة، حيث يفرز الجسم خلال ممارسة الرياضة مادة الإندروفين التي تساعد على تحسن الحالة النفسية.
  العادات الصحية في الطعام :بحيث تعتبر الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، من أبرز مضادات الاكتئاب كالسبانخ والتونة والسلمون .
• عادات النوم الصحية:  النوم لمدة تتراوح بين الـ 6 إلى 8 ساعات من أفضل الطرق لتخفيف الاكتئاب، مع الحرص على الاستيقاظ باكراً.
• العمل على التخلص من الأفكار السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية ،وأكثر عقلانية .
  استشارة الطبيب في حال الشعور بأن أعراض الاكتئاب تزداد، والذي بدوره يصف للشخص علاج دوائي.

 أنواع وأعراض الاكتئاب الرئيسية:

الاضطراب الاكتئابي الرئيسي:

يختلف هذا النوع من الاكتئاب بإصابة المريض بأعراض الاكتئاب معظم الأيام، ومن أهم الأعراض المرافقة له:

1. خسارة الوزن.
2. الرغبة في النوم في غالب الوقت.
3. الشعور بالانزعاج والتهيج.
4. سرعة الشعور بالتعب.
5. انخفاض في الطاقة.
6. أفكار انتحارية.
7. صعوبة التركيز.

عند شعور الشخص بخمسة أعراض من الأعراض السابقة، ووجود هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين، فيتم تشخيص المريض بمرض الاكتئاب الرئيس، وأهم الأعراض له هو فقدان الاستمتاع بالأنشطة اليومية، وفي هذا النوع من. المرض يُنصح بمراجعة طبيب نفسي للحديث عن المشكلة ووصف العلاج المناسب.

الاضطراب الاكتئابي المستمر:

ويصنف هذا النوع باكتئاب مزمن، لوجود المرض لأكثر من سنتين متتابعتين وتختلف حدته من خفيف إلى متوسط أو شديد الخطورة، وتكون أعراض هذا النوع أقل حدّة من الاكتئاب الرئيس، وفيما يلي بعض أعراض هذا النوع من الاكتئاب:

1. انعدام الثقة بالنفس.
2. التشاؤم.
3. النوم في معظم الأحيان.
4. التعب وانخفاض الطاقة.
5. العصبية والقلق.
6. الحزن.
7. وقد يقوم. الطبيب في هذا النوع بوصف الدواء والعلاج النفسي معاً.

اضطراب ثنائي القطب:

وأكثر ما يميز هذا النوع هو الهذيان والهلاوس، والتغير الكبير في المزاج، وقد يفقد الشخص في هذا النوع من الاكتئاب، تواصله بالواقع مما يؤدي لدخوله المستشفى، وأكثر أعراض الاكتئاب ثنائي القطب:

1. وجود ألم دون معرفة السبب.
2. عدم الثقة بالنفس وانعدام الأمل
3. سهولة التعب
4. عدم القدرة على اتخاذ قرار والتردد
5. التوتر

ويعد الأشخاص المصابين بهذا النوع من الاكتئاب أكثرهم إقداماً على الانتحار وعليهم مراجعة الطبيب.

الاضطراب العاطفي الموسمي:

وهذا النوع مرتبط بفصول معينة في السنة ،مثل فصل الشتاء وتغير ساعات النهار وقصره ،وعدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كاف ،وهذا النوع يوصف له دواء من قبل الطبيب ويمكن شفاؤه؛ ويتم تعريض المرضى لضوء لمدة تتراوح من 15-30 دقيقة كنوع من العلاج.

الاضطراب الذهاني :

المرضى الذين لديهم هذا النوع من الاكتئاب ،يعانون من أعراض الاكتئاب والذهان معا مثل:

1. الهلاوس.
2. الخيال والوهم.
3. الشك .

يقوم الطبيب بوصف أدوية الذهان والاكتئاب مجتمعة.

عدة أنواع  أخرى من الاكتئاب:

• اكتئاب ما بعد الولادة: وهو الاكتئاب الذي يصيب النساء في الأسابيع الأولى بعد الولادة
  واكتئاب الدورة الشهرية: وهو الذي يحدث بفترة تسبق قدوم الدورة الشهرية
• اكتئاب تغيير الحالات: وهو الذي يحدث نتيجة التعرض لخسارة أو صدمة نتيجة فقدان شخص أو خسارة شخص عزيز أو خسارة عمل أو الطلاق
• اكتئاب غير نمطي: وهذا النوع يختلف عن غيره ،لأن الشخص يشعر بالسعادة في المواقف الإيجابية ويصاحبه بعض أعراض الاكتئاب :

1. زيادة الشهية للطعام
2. الخوف من النقد.
3. الشعور بالألم في القدمين والذراعين.
4. النوم أكثر من العادة.

لقد تعرفنا في مقالنا هذا عن الاكتئاب ماذا نعني به ،وكذلك أنواعه والأعراض المصاحبة لكل نوع من أنواعه؛ ولقرائه المزيد عن الاكتئاب اضغط هنا؛ ونرجوا أن يكون مقالنا علي تريند الخليج الإخباري قد استوفى ما تودون معرفته.

182