فوائد الكرز للحامل والجنين غير متوقعة وما هي طرق دمج الكرز في النظام الغذائي للمرأة الحامل

فوائد الكرز للحامل والجنين غير متوقعة، فاكهة الكرز الأحمر اللذيذة يحبها الجميع ، فهي أحلى أثناء الحمل لاحتوائها على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تفيد جسم المرأة الحامل وتساعد الجنين على النمو بأمان. لكن احرصي على عدم الإفراط في تناول الطعام  ومراعاة الحساسية.

إليك:  فوائد الكرز للحامل والجنين غير متوقعة وما هي طرق دمج الكرز في النظام الغذائي للمرأة الحامل

1- الكرز يساعد على تدفق الدم إلى المشيمة

تعتبر هذه من أهم فوائد الكرز للمرأة الحامل ، حيث يتم نقل الأكسجين والمواد الغذائية من الأم إلى الجنين عبر خلايا الدم ، كما أن تدفق الدم إلى المشيمة أمر مهم للغاية ، ويعزز الكرز هذه المهمة.

2- الكرز يقوي جهاز المناعة

يمكن أن يعزز الكرز جهاز المناعة لدى النساء الحوامل لاحتوائه على كميات عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد في مكافحة الالتهابات والأمراض الأخرى التي قد تواجهها المرأة الحامل أثناء الحمل.

3- فوائد الكرز للحامل والجنين: يحافظ الكرز على بشرة صحية

تظهر علامات التمدد عند المرأة الحامل نتيجة تمدد الجلد على البطن ، وتحتوي الكرز على فيتامين سي الذي يساعد على حماية الجلد ويعزز مرونته.

4-الكرز يقلل من غثيان الصباح

يساعد الكرز الحامل في التخلص من غثيان الصباح ؛ حيث يلعب المذاق الحلو والمر لمعظم الكرز دورًا مهمًا للغاية في تقليل الغثيان الشائع أثناء الحمل.

5- يزيد الكرز مستويات الحديد في الدم

يجب أن تولي النساء الحوامل اهتمامًا خاصًا لفقر الدم ونقص الحديد المحتمل ، وقد يحسن الكرز المشاكل المتعلقة بالدم ويحافظ على مستويات الطاقة أثناء الحمل.

6- فوائد الكرز للحامل والجنين: الكرز يعزز حركة الأمعاء

قد تعاني النساء الحوامل من الإمساك ، ويمكن أن يساعد الكرز في ذلك ، لاحتوائه على الألياف التي تساعد على منع الإمساك وتعزز حركة الأمعاء ، حيث تعمل كملين.

7- الكرز يساعد في علاج الإسهال

يمكن أن يعالج الكرز المجفف الإسهال عند النساء الحوامل.

8- الكرز يقلل من التوتر والقلق

يحتوي الكرز على هرمون الميلاتونين الذي يريح الأعصاب ويساعد على منع القلق عند النساء الحوامل ، وبالتالي تعزيز النوم الجيد وتنظيم دورة النوم والاستيقاظ.

9- الكرز يحمي الخلايا العصبية ويحسن صحة دماغ الجنين

يحتوي الكرز على مادة الأنثوسيانين ، وهي مواد عضوية مهمة تحمي الخلايا العصبية وتعزز صحة دماغ الجنين.

10- فوائد الكرز للحامل والجنين: منع احتباس السوائل

تعاني معظم النساء الحوامل من احتباس السوائل والعلاج هو تضمين الكرز في نظامهن الغذائي اليومي.

11- الكرز يعزز الطاقة ويساعد على التحكم في ضغط الدم

يحتوي الكرز على البوتاسيوم ، والذي يمكن أن يعزز مستويات الطاقة لدى النساء الحوامل ، وبالتالي تقليل التعب. كما أنه يساعد في التحكم في مستويات ضغط الدم وتجنب خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج ، والتي يمكن أن تكون قاتلة لكل من الأم والجنين.

12-فوائد الكرز للحامل والجنين:  الكرز يساعد في علاج السعال ونزلات البرد

يمكن أن يساعد الكرز في علاج نزلات البرد والسعال وتخفيف أعراض الربو والتهاب الشعب الهوائية.

حقائق غذائية عن الكرز

كوب واحد من الكرز يحتوي على العناصر الغذائية التالية:
السعرات الحرارية: 97 سعرة حرارية.
الكربوهيدرات: 25 جرام.
فيتامين ج: 18٪ من القيمة اليومية.
الألياف: 3 جم. البروتين: 2 جرام.
البوتاسيوم: 10٪ من القيمة اليومية.
المنغنيز: 5٪ من القيمة اليومية.
النحاس: 5٪ من القيمة اليومية.

طرق دمج الكرز في النظام الغذائي للمرأة الحامل

هناك العديد من الطرق لإدراج الكرز في النظام الغذائي للمرأة الحامل
يمكن الاستفادة من فوائد الكرز للحوامل بطرق مختلفة من خلال إدراجه في النظام الغذائي اليومي ، مثل:
تناول الكرز الطازج كوجبة خفيفة.
تناول الكرز المجفف ورقائق الذرة واللوز.
أكل مربى الكرز.
أضف الكرز إلى سلطات الفاكهة.

الآثار الجانبية للكرز للحامل

على الرغم من أهمية فوائد الكرز للحوامل ، إلا أن بعض النساء الحوامل قد يتعرضن لأعراض جانبية بعد تناوله ، وتشمل الآثار الجانبية للكرز ما يلي:
على الرغم من أن الكرز مضاد للالتهابات ، إلا أنه قد يثير ردود فعل تحسسية لدى بعض النساء أثناء الحمل ، مثل متلازمة حساسية الفم.

في حالات نادرة ، قد يتسبب تناول كميات كبيرة من الكرز في حدوث صدمة تأقية أو رد فعل تحسسي يمكن أن يكون قاتلاً.
تناول كميات كبيرة من الكرز يمكن أن يسبب الانتفاخ والغازات وآلام المعدة لدى النساء الحوامل ، لذلك يوصى بتناول الكرز باعتدال.
يزيد تناول الكرز الحلو من نسبة السكر في الدم ، لذلك ينصح النساء المصابات بداء السكري أو سكري الحمل بتجنب الكرز.
احتياطات للمرأة الحامل لأكل الكرز. اغسل الكرز قبل الأكل لتجنب إصابة النساء الحوامل والأجنة بالكرز الملوث.
ابتعد عن تناول بذور الكرز أو البذور ، وتناول الكرز منزوع النوى فقط ، حيث تحتوي نوى الكرز على السيانيد السام.