نصائح تعمل علي تنشيط الدورة الدموية فى الجسم

نصائح تعمل علي تنشيط الدورة الدموية فى الجسم حيث يعتبر من أهم الموضوعات لصحة الإنسان باعتبار أن تنشيط الدورة الدموية تجعل جسم الإنسان صحى يخلو من أى مرض،لأن ضعف الدورة الدموية يؤدى إلى عدم وصول الدم م إلى مختلف أجهزة الجسم وبالتالى حدوث أضرار صحية تؤثر على جميع الأعضاء، وأيضًا الأكسجين لا يصل إلى المستويات الطبيعية إليها،لذلك نقدم لكم فى هذا المقال أهم طرق تنشيط الدورة الدموية

نصائح تساعد في تنشيط الدورة الدموية فى الجسم

يستطيع أى شخص تنشيط الدورة الدموية عن طريق إتباع النصائح الآتية:

المحافظة على مستويات الحديد بالجسم

 الحديد أهم معدن أساسي لجهاز الدورة الدموية فهو ضرورى لإنتاج الهيموجلوبين، حيث يعتبر من المكونات الرئيسة لخلايا الدم الحمراء اللازمة لحمل الأكسجين،لذلك يجب المحافظة على مستويات هذا المعدن بالجسم من خلال تناول بعض الأطعمة، أو من خلال المكملات الغذائية،كما أن الكثير من الحديد يضر بصحة القلب والأوعية الدموية؛ لذلك يجب الاعتلال في تناول الحديد

القيام بشرب الماء باستمرار

يُنصح الأطباء الأفراد بشرب كميات كافية من الماء كل يوم، بمقدار  8 أكواب يتم توزعها على مدار اليوم لتنشيط الدورة الدموية وليس تنشيط الدورة الدموية فقط بل إن الماء يعوض فقدان سوائل الجسم، ويمنع حدوث الجفاف.

الاستحمام بالماء الدافىء أو البارد

من أهم الطرق فعّالة لتنشيط الدورة الدموية هي الحصول على حمّام بارد أو دافىء، من أجل وصول الدم إلى جميع أجزاء الجسم وأعضاءه بكل سهولة بصورة أفضل،

فالماء البارد يعمل تنشيط الدورة الدموية، ويعطى الجسم الشعور بالانتعاش نظرًا لوصول الدم إلى جميع أجزاء وأعضاء الجسم، بخاصةً فى فصل الصيف الحار،أما الاستحمام الماء الدافىء يساهم في تمدد الأوردة والشرايين، مما يوفر مساحة أكبر لتدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.

القيام بتدليك الجسم

القيام بتدليك الجسم طريقة فعالة لتنشيط الدورة الدموي، عن طريق الضغط على مختلف أماكن الجسم وتدليكها لزيادة حركة الدورة الدموية بكل سهولة، ومن ثم تخلص الجسم من السموم التي تُعيق مسار الدوة الدموية،كما يعمل التدليك على إزالة الطاقة السلبية والشعور بالتوتر من الجسم، كما يعطى الفرد الشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي.

الإلتزام بممارسة الرياضة

تتعدد فوائد رياضة لصحة الجسم، منها القيام تنشيط الدورة الدموية، عن طريق تحريك كافة أعضاء الجسم، مما يساعد في تدفق الدم بشكل جيد،كما تعمل الرياضة على تنظيم التنفس والمحافظة على مرونة العظام، و الرشاقة، بالإضافة إلى تقوية العضلات،كما يمنع الجسم من اكتساب الوزن الزائد الذي يؤثر على نشاط الدورة الدموية، مثل: القيام بممارسة رياضة المشي، الركض، وتمارين التمدد والإطالة كل يوم في الصباح.

ضبط مستويات ضغط الدم

كما يعتبر الأشخاص المصابون بانخفاض ضغط الدم هم الأفراد الأكثر عرضة لضعف الدورة الدموية بخاصةً في اليدين أثناء النوم،بالإضافة إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى المتعلقة بالدورة الدموية،لذلك يجب عليهم المحافظة على ضبط مستويات ضغط الدم من خلال قياسه باستمرار مع الذهاب إلى الطبيب في حالة عدم توازنه.

يجب تبديل وضعية الجسم باستمرار بين حين وآخر

يجب يقوم الفرد بتدبيل وضعية الجسم باستمرار بين حين وآخر، حيث يجب إتباع الوضعيات الآتية من أجل تنشيط الدورة الدموية ومن ثم وصول الدم والأكسجين إلى مختلف أعضاء الجسم

• مثل الوقوق بعد الجلوس الطويل: يعمل الجلوس لوقت طويل عدم إيصال الدم إلى الأطراف السفلية، وبالتالي تغير الوضع بالوقوف سوف يسهل تدفق الدم إلى الساقين.
• القيام برفع الساقين لأعلى أثناء الاستلقاء على الظهر: ليتم تدفق الدم إلى أعضاء الجسم فى المنطقة العلوية، كما يُنصح بوضع وسادة أسفل الساقين أثناء النوم حتى يسير الدم إلى مختلف أجزاء الجسم.