فوائد البرقوق الأحمر و الأسود متنوعة .. فوائد صحية لتناول البرقوق

فوائد البرقوق الأحمر و الأسود متنوعة حيث يعتبر البرقوق من أهم الفواكة الصيفية المحببة للكبار والصغار حيث ينتمى البرقوق إلى العائلة التي تنتمي إليها هذه فواكه من المشمش والنكتارين والخوخ ،نظرًا لأنها تحتوى على بذرة كبيرة صلبة في منتصف الثمرة،تتميز ثمار البرقوق بأشكال وأحجام وألوان متنوعة،من البرقوق الأوروبي – الآسيوي،البرقوق الياباني وبرقوق الدمسون،لذلك نقدم لكم فى هذا المقال فوائد البرقوق الأحمر و الأسود متنوعة

فوائد البرقوق الأحمر و الأسود متنوعة .. فوائد صحية لتناول البرقوق

تتعدد فوائد تناول البرقوق لصحة الجسم لأن البرقوق يمد الجسم بالعديد العناصر الغذائية

1. المحافظة على صحة القلب والشرايين

عند تناول ثمار البرقوق بانتظام حيث تعمل على تحسين صحة جهاز الدوران بشكل عام ،كما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين، كما تحتوى ثمار البرقوق على الكثير من العناصر الغذائية والمركبات الكيميائية التي قد تُساعد على الآتي:

يزيد من مستويات الكولسترول الجيد فى الجسم

يقضى على الالتهابات المختلفة في جهاز الدوران.

تعمل على ضبط مستويات ضغط الدم.

يخفض مستويات الكولسترول السيء.

2. ضبط مستويات سكر الدم 

أثبت و أكدت الأبحاث و الدراسات أن تناول ثمار البرقوق يعمل على خفض فرص الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، بخاصة أن هذا النوع من الفواكه له مؤشر جلايسيمي منخفض، لذلك فإن تناول البرقوق لا يُسبب أي ارتفاع مفاجئ في سكر الدم.

3. تحسين صحة الجهاز الهضمى

يتميز البرقوق بأنواع مختلفة بخاصة البرقوق دمسون الداكن يحتوى على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، لذلك فإن تناول ثمار البرقوق بانتظام قد يُساعد على الآتي:

التخلص من بعض الاضطرابات الهضمية، مثل: حدوث الإمساك، والنفخة، والغازات، وتشنجات البطن.

التخفيف من حدة الأعراض المرافقة لبعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل: قرحة المعدة.

4.تعزيز و تقوية المناعة 

تحتوي بعض أنواع البرقوق على كمية كبيرة من فيتامين ج، باعتباره أحد الهامة الفيتامينات التي تُساهم فى تقوية جهاز المناعة عبر الآتي:

يعمل على القضاء على الشوارد الحرة المُسببة للأمراض.

يساعد على إنتاج كريات الدم البيضاء.

يعمل على تحفيز الجسم على إنتاج خلايا جديدة بخاصةً في مناطق الجروح لتسريع التئامها وتعافيها.

5. يتميز البرقوق بفوائد أخرى

وهناك فوائد أخرى تعود على صحة الجسم فى حالة تناول البرقوق

يعتبر البرقوق غنى بالألياف الغذائية التي تُعمل على سد الشهية حيث يساعد البدناء على خسارة الوزن

يكافح الشيخوخة و علامات تقدم السن نظرًا لأن البرقوق يمد الجسم بمستويات عالية من فيتامين أ لنضارة وجمال البشرة.

يحمى الجسم من مرض السرطان بسبب لأن البرقوق يشتمل على مركب الإبيكاتيتشين (Epicatechin) حيث أكدت الأبحاثو الدراسات أنه قد يُساعد على القضاء على نمو الخلايا السرطانية ومنع انتشارها.

فيتامين ب6 ومجموعة من العناصر الغذائية يعمل على تحسين صحة الجهاز العصبي، ومن ثم يساعد على تحسين عمل الخلايا العصبية في الجسم.

يقوم بتقوية العظام الفرد وبالتالي يمنع الإصابة بمرض هشاشة العظام.

تناول البرقوق يحسن من جودة النوم والمساعدة عى النوم.

فوائد تناول البرقوق متنوعة للحامل:

البرقوق يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية اللازمة للحامل مثل مركبات الفينول وأيضا البوتاسيوم والبورون بالإضافة إلى الفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، مما يحمي صحة الحامل من التعرض للأمراض.

كما يحمى الحامل من إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية والإصابة بأنواع العدوى التي من الممكن أن يتعرض إليها الجنين والأم.

يعمل على تعديل المزاج السيئ التي تتعرض إليها الحامل في هذه الفترة

يقوى الدورة الدموية لجسم الحامل كما يعمل فيتامين سي على سرعة امتصاص الحديد فى الجسم مما يحمي المرأة من الإصابة بالأمراض ومنها الأنيميا.

كما يخلص الحامل من الإصابة بالإمساك التي يحدث الأشهر الأخيرة من الحمل.