5 أضرار الامتناع عن السكر والحل لتخطي هذه الأضرار
أضرار الامتناع عن السكر والحل لتخطي هذه الأضرار، من المعروف أن الامتناع عن تناول السكر مفيد للصحة البدنية بل وله فوائد عدّة ولكن قد يظهر بعض الأعراض الجانبية الناتجة عن التوقف المفاجئ عن تناول السكر، وفيما يلي سنوضح هذا الآثار الجانبية وطرق تجنب هذه الأعراض.
أضرار التوقف المفاجئ عن تناول السكر:
يعد السكر من أهم العناصر الغذائية المُمدة بالطاقة والضرورية لبعض وظائف فسيولوجية يقوم بها الجسم، لكن هل يوجد أضرار فعلية ناجمة عن التوقف عن تناول السكر؛ أكدت الدراسات أن السكر المضاف له عدة أضرار جسيمة وأن التوقف عن تناوله لهُ عدة فوائد للجسم، لكن التوقف المفاجئ قد يسبب بعض الأعراض الجانبية تتفاوت شدتها من جسد لآخر وذلك لأن منطقة النواة المتكئة بالدماغ تفرز مادة الدوبامين عند تناول السكر الذي يولد رغبة ملحة بتناول المزيد من السكر وهذا التأثير يشبه الإدمان وهذه النظرية مثبتة علميا بالدراسات التي يمكنك الاطلاع عليها من هنا؛ وفيما يلي نوضح لكم الأعراض التي قد تطرأ عن التوقف عن تناول السكر.
- وهذه الأعراض تتفاوت من جسد لآخر حسب (طريقة تكيف الجسم وتفاعله مع انسحاب السكر منه، وكمية السكر التي حرم منها الجسد).
- اكتئاب وعدم الرغبة في القيام بأي نشاط.
- قلة التركيز وضعف الذاكرة المتكرر.
- الشعور بالإرهاق الشديد، وغثيان وصداع نصفي.
- قلق مستمر، مع ألم واضح في العضلات.
- تقلصات في المعدة.
لكن لا تقلق هذا مجرد أعراض انسحابية بسبب مادة الدوبامين.
متى يجب الذهاب إلى الطبيب؟
يجب علينا معرفة الأعراض التي إذا بدت علينا عند توقفنا عن تناول السكر يجب علينا زيارة الطبيب فورًا:
- فقدان الشهية واضطرابات الشرب والأكل.
- عدم انتظام معدل ضربات القلب.
- الشعور بالدوخة وعدم الاتزان.
- الدوار، والدوخة، أو فقدان الوعي.
الحلول لعدم الإصابة بالأعراض الجانبية المصاحبة للامتناع عن السكر:
السكر مصدر مهم للسعرات الحرارية للجسم، الذي يمد الجسم بالطاقة ولكن له أيضًا أضرار شديد الْخُطُورة لذا سنساعدك على التخلص من إدمانك للسكر، مع حرصنا على مساعدتك في تجنب الإصابة بالأعراض الجانبية المصاحبة للتوقف عن تناول السكر بواسطة إتباعك للخطوات الآتية:
- النوم بشكل كافي، لإراحة جسدك وتجنب الأرق.
- عدم التوقف المفاجئ عن تناول السكر، فيمكنك تقليل كمية السكر التي تتناولها بالتدريج.
- عليك التوقف عن تناول المخبوزات والحلويات، والمشروبات الغازية أيضا.
- كما عليك قراءة اللاصقات التي علي معلبات الطعام قبل شرائك لها، لتتحقق عدم احتوائها على السكر.
- شرب كميات كبيرة من المياه والسوائل لتحد رغبتك في تناول السكر.
- استبدال السكر بالمصادر الطبيعية للسكر مثل الفاكهة والعسل واللبن.
- عليك الحرص دائمًا بعدم إجهاد جسدك، وأخذ قسط كافي من الراحة في حالة شعورك بالتعب والإجهاد.
- عند شعورك في الرغبة الشديدة في تناول السكر عليك أن تتناول وجبة متكاملة تحتوي علي البروتين والألياف الغذائية.
مميزات منع السكر:
بعد معرفتنا للأعراض الجانبية التي قد تنتج بسبب توقفك عن تناول السكر، ومعرفتنا كيفية عدم الإصابة بالأعراض الجانبية المصاحبة للتوقف عن تناول السكر، نود أن نحيطكم علمًا لماذا يجب على الامتناع عن تناول السكر في عدة نقاط، وهي:
- تنظيم مستوي الأنسولين والسكر في الدم، مما يترتب عليه عدم مواجهة خطر الإصابة بمرض السكر، حيث إن استبدال السكر بالمصادر الطبيعية للسكر يعزز مستوى الكولسترول النافع في الدم، ومنع دخول الكولسترول الضار.
- فقدان الوزن، حيث إن تناول كميات غير معتدلة من السكر يصيب بأمراض السمنة، ويتحول السكر إلى دهون تتراكم في منطقة البطن، ثم أن تناول السكر وإنتاجه للدوبامين يسبب بفتح الشهية والرغبة الشديدة في تناول المزيد من السكر، لذا إذا كنت تهم بفقدان بعض الوزن فعليك التوقف عن تناول السكر.
- زيادة صحة القلب، حيث إن التوقف عن تناول السكر ينتج عنه زيادة مستوي الأنسولين الجيد وتقليل من الكولسترول الضار النافع يجنبنا التعرض للسكتات الدماغية والنوبات القلبية، كما يقينا من انخفاض ضغط الدم الذي يسببه السكر.
- يقلل من حب الشباب، حيث إن تناول كميات كبيرة من السكر ينتج عنه ظهور حب الشباب، على النقيض تمامًا فإن التوقف عن تناول السكر يقوي مادة الكولاجين ومادة elastin مما ينتج عنه تحسن ملحوظ في البشرة.
وبهذا نكون قد أوضحنا الأضرار والأعراض التي قد تصيبك بسبب التوقف عن تناول السكر، مع إعطائك الحلول المناسبة لتجنب الإصابة بهذه الأعراض كما أوضحنا لماذا يجب علينا الإسراع بالتوقف عن تناول السكر.
233
