صحة

نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع تعرف على أسباب النحافة

نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع، يبحث الأشخاص النحيفون عن أنظمة غذائية لمساعدتهم على اكتساب 10 كيلوغرامات كل أسبوع، ونمو الوزن ناتج عن الميل الطبيعي للجسم للاستجابة عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية عندما يتلقى الكمية اللازمة من الكيلو وات.
نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع

نظام غذائي لزيادة الوزن الجسم

يمكن لمرضى التخسيس النحافة في مجموعة متنوعة من السلوكيات التي تزيد من وزن الجسم، ويقدم مواقع تريند الخليج هذه المقالة كتذكير بأسباب وعمليات وعواقب نمو الوزن.

أسباب النحافة

  • قد ينقل الأب أو الأم ميلهما إلى إنقاص الوزن.
  • تمارين روتينية تسرع فقدان الدهون.
  • انتشار المرض، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية.
  • الحزن والتوتر في الشخص.
  • فقدان الوزن هو نتيجة تناول الأدوية التي لها آثار جانبية سلبية بما في ذلك الغثيان.

متى يمكن القول أن شخصًا ما يكون نحيفًا إذا كان يعاني من نقص الوزن ؟

  • النحافة المفرطة هي خطأ في الجسم ويجب معاملتها كمرض، العلاج السريع للنحافة ضروري لأنه يتسبب في ضعف عمل الجسم وعطل في العمل.
  • إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 في المائة، فيمكن القول إن هناك نحافة كبيرة يجب معالجتها.
  • عندما تتراوح أعمار النساء بين 10 و 13 عامًا، تختلف نسب الدهون في أجسامهن عن نسب الذكور.
    تتراوح نسبة الدهون من اثنين ونصف  إلى خمسة بالمائة.
  • يمكن أن يؤدي فقر الدم أو التغذية غير الكافية أيضًا إلى فقدان الوزن.

اعتقاد خاطئ بأن هناك نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع

  • لدى جميع الناس اعتقاد خاطئ بأن هناك نظامًا غذائيًا لاكتساب 10 كيلوغرامات كل أسبوع من الوزن، لكنه ليس بهذه البساطة، من ثلاثة أرباع الكيلو إلى واحد كيلو ينمو الجسم كل أسبوع.
  • لأن تطوير الكتلة العضلية للجسم يتطلب نظامًا غذائيًا صحيًا ونوعًا معينًا من التمارين،
  • وفقًا لذلك، اعتمادًا على كيفية تفاعل الجسم مع الزيادة الأسبوعية في السعرات الحرارية، تحتاج إلى استهلاك الكثير منها والمشاركة في التدريبات التي تعزز نمو العضلات لمدة عشرة أسابيع تقريبًا، والحفاظ على زيادة وزن بطريقة صحية دون الإضرار بالجسم أثناء النظام الغذائي.

نصائح أسبوعية لزيادة الوزن

هناك العديد من العناصر التي يمكن أن تمكن الأشخاص من اكتساب ما يصل إلى 10 كجم من الوزن في الأسبوع، من بين هذه العناصر:

  • إضافة المزيد من السعرات الحرارية
  • استهلاك عالي للبروتين
  • زيادة نسبة الدهون إلى الكربوهيدرات
  • اشرب مشروبات كثيفة السعرات الحرارية.
  • الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية
  • لزيادة الوزن، استخدم الحلبة .




236

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى