صحة
فوائد فيتامين دال للشعر – تريند الخليج
فوائد فيتامين دال للشعر، يعتبر فيتامين دال من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، يقوم جسم الإنسان بتصنيع فيتامين دال عند التعرض لإشاعة الشمس، و لذلك يسمى فيتامين الشمس، و من المعروف عن فيتامين دال أهميته الكبيرة لصحة العظام و الجسم بشكل عام و قد أثبتت الدراسات أهميته البالغة للشعر ايضا، فهو له قدرة كبيرة على تنشيط بصيلات الشعر الخاملة و زيادة كثافة الشعر.
يوجد العديد من الفوائد لفيتامين دال، و فيما يلي نقدم لكم أهم فوائد فيتامين دال للشعر
- يساعد على علاج تساقط الشعر
- تقوية بصيلات الشعر و جعلها أكثر صحة.
- تنشيط بصيلات الشعر الخاملة و تحفيز نمو الخصلات الجديدة في الشعر.
- زيادة كثافة الشعر.
- ينظم دورة نمو الشعر و بالتالي يحفز نمو الشعر.
- يقلل التوتر و الأكتئاب و الضغط النفسي و الذي يرتبط بمشكلة تساقط الشعر.
مصادر غذائية لفيتامين دال
- الحليب
- سمك السلمون
- الفطر
- الحليب
- الشوفان
- الجبن
- البيض
- زيت كبد الحوت
- بيض السمك(الكافيار)
- البرتقال
- الحبوب
- كبد البقر
- الزبادي
- الزبدة
- الكريمة أو القشدة
- الجمبري
- حليب الصويا
طرق زيادة فيتامين دال في الجسم
- يجب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين دال خلال فترة الحمل و الرضاعة، لأن فيتامين دال هام جدا لصحة الأم و الجنين.
- يحتاج الأطفال الرضع لتناول نقط فيتامين دال يوميا بداية من الشهر الأول حتى عمر خمس سنوات، و لكن يجب استشارة الطبيب ليصف الجرعة المناسبة للرضيع.
- كبار السن الذين تتعدى أعمارهم ال 65 عام و لا يتعرضون للشمس كثيرا، يجب أن يحصلوا على فيتامين دال عن طريق المكملات الغذائية.
- قد ينصح الأطباء بعض مرضى الكلى و الكبد بتناول جرعة معينة من فيتامين دال، لأن الأصابة بهذه الأمراض ترتبط بضعف قدرة الجسم على انتاج فيتامين دال.
أسباب نقص فيتامين دال
هناك الكثير من الأسباب التي ينتج عنها نقص فيتامين دال و منها:
- قلة التعرض لأشعة الشمس، لأن الجسم لا يستطيع إنتاج فيتامين دال إلا عن طريق التعرض لإشعة الشمس، و لذلك ينصح بالتعرض لأشعة الشمس بين الساعة ال 9 و ال 11 صباحا.
- يتعرض الأشخاص ذو البشرة الداكنة إلى خطر نقص فيتامين دال بشكل أكبر، وذلك لأن صبغة الميلانين تقلل من قدرة الجلد على امتصاص فيتامين دال.
- التقدم في العمر يجعل الكليتين أقل قدرة على تحويل فيتامين دال لحالته النشطة.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل التليف الكيسي و الاضطرابات الهضمية تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين دال بشكل فعال.
أعراض نقص فيتامين دال
- في حالة النقص الشديد لفيتامين دال تظهر على الشخص أعراض التعب الشديد و الضعف العام.
- ضعف عضلات الجسم، مما يؤدي إلى صعوبة في صعود الدرج، أو النهوض من الأرض، و قد تصل الأعراض إلى عدم القدرة على المشي بشكل مستقيم.
- آلام اسفل الظهر و العظام و الحوض و الأفخاذ و القدمين.
202
