صحة

أعراض نقص المغنيسيوم.. علاقة نقص المغنسيوم بالخوف والاكتئاب

أعراض نقص المغنيسيوم، علاقة نقص المغنسيوم بالخوف والاكتئاب: هناك بعض التساؤلات عن علاقة نقص عنصر المغنسيوم بالشعور بالخوف حيث يساعد المغنسيوم في الحفاظ على توازن هرمونات التوتر ونتيجة لذلك فإن نقصه يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والخوف.

في حالة نقص المغنسيوم يفرز الجسم الكورتيزون بكميات أكبر مما يؤثر على العديد من

الهرمونات على سبيل المثال هرمون التستوستيرون والبروجسترون والاستروجين. 

هرمون المغنسيوم يساعد في إنتاج هرمون الغدة الدرقية والذي يعمل نقصة على الشعور بالاكتئاب

والتوتر وعلاوة على ذلك يساعد المغنسيوم في الحفاظ على توازن مستوى السكر في الدم. 

والعديد من الأبحاث الطبية أثبتت أن كلوريد المغنسيوم له قدرة على علاج الاكتئاب لكبار

السن بالإضافة إلى ذلك فإن سترات المغنسيوم تقلل من الاكتئاب. 

يعالج المغنسيوم الألم الذي يسببه الاكتئاب  سواء كانت آلاماً نفسية وجسدية. 

هذا ومن الجدير بالذكر أن إدخال المغنسيوم في النظام الغذائي يساعد على تقوية الذاكرة. 

أبرز أعراض نقص المغنسيوم للشعر:

  1. يسبب تساقط وضعف الشعر.
  2. ينتج عنه تراكم الكالسيوم على فروة الرأس على شكل قشرة.

1 _ يسبب المغنسيوم تساقط الشعر:

 يساعد المغنيسيوم بشكل مباشر في نمو الشعر بشكل صحي من خلال تأثيره على تكوين بصيلات الشعر بالإضافة إلى ذلك فهو ينشط دورة نمو الشعر بالكامل. 

يؤثر المغنسيوم على أكثر من 700 وظيفة في جسم الإنسان وبالتالي فإن نقصه يسبب العديد من المشاكل. 

يعمل المغنيسيوم على زيادة نشاط دورة تخليق البروتين والتي تكون مسؤولة عن تكوين مادة الميلانين

وعملية نمو الشعر ومن ضمن مسببات نقص المغنيسيوم هو التبول وكذلك التعرق الكثير. 

2 _ ينتج عنه تراكم الكالسيوم على فروة الرأس على شكل قشرة :

يسبب نقص المغنيسيوم في تراكم الكالسيوم على فروة الرأس على شكل قشرة وهذا يؤدي إلى إلتهاب فروة

الرأس وغلق المسام ونتيجة لذلك تضعف بصيلات الشعر ولا تستطيع إنتاج شعر صحي. 

أشهر علامات وأعراض نقص المغنسيوم:

  1. تشنجات في الساق أو العضلات لاإرادية أو في العين.
  2. الصداع النصفي.
  3. هشاشة العظام.
  4. زيادة أعراض متلازمة ما قبل الحيض في النساء.
  5. اضطرابات في الجهاز الهضمي.
  6. الشعور بالتعب.
  7. نوبات القلق والهلع.
  8. ارتفاع ضغط الدم.

1 _ تشنجات في الساق أو العضلات لاإرادية أو في العين : 

يعمل المغنبسيوم على نقل الإشارات العصبية للعضلات ونتيجة لذلك فإن نقص المغنيسيوم يؤثر على تشوه في العضلات وتنميل في الساق و الأطراف. 

2 _ الصداع النصفي:

 في معظم الحالات المصابة بالصداع النصفي يكون عندهم نقص في المغنيسيوم سواء في الأنسجة أو الدم. 

أعراض نقص المغنيسيوم

3 _ هشاشة العظام: 

عند زيادة عمر الإنسان يصبح أكثر عرضة لنقص المغنيسيوم وقد أثبتت التجارب أن تناول المغنيسيوم يقلل من أعراض هشاشة العظام وذلك في حالة المواظبة عليه لمدة ثلاثين يوما. 

حيث يكون أنسب العلاجات الفعالة لتقوية العظام هو الجمع بين المغنسيوم وفيتامين دال وفيتامين كاف. 

4 _ زيادة أعراض متلازمة ما قبل الحيض في النساء: أثبتت التجارب أن النساء الذين مصابون بنقص في المغنسيوم يعانون من متلازمة ما قبل الحيض مقارنةً بالنساء الذين ليس لديهم نقص. 

هذا وقد تم الربط بين نقص المغنسيوم وبعض الأمراض التي تصيب المرأة على سبيل المثال عدم التوازن في مستوى الهرمونات والتشنجات وأمراض العظام بالإضافة إلى تقلب المزاج والصداع النصفي وكذلك فقدان الطاقة.

5 _ اضطرابات في الجهاز الهضمي: 

يعمل نقص المغنسيوم على ظهور مشاكل في المعدة والقولون العصبي حيث يساعد المغنيسيوم على امتصاص العناصر الغذائية الهامة.

أعراض نقص المغنيسيوم

6 _ الشعور بالتعب: 

يساعد المغنيسيوم  في إنتاج الطاقة وذلك لأن المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم هو ATP (Adenosine tryphosphate) والذي يرتبط بأيونات المغنسيوم حتى ينتج الطاقة.

7 _ نوبات القلق والهلع:

 يؤثر المغنيسيوم على الجهاز العصبي المركزي ويجعله أكثر هدوءا ونتيجة لذلك فإن نقص مستوى المغنيسيوم يسبب إلى العصبية والتوتر ويجعل المرء أكثر عرضة للاكتئاب والقلق. 

8 _ ارتفاع ضغط الدم:

 عنصر الكالسيوم والمغنسيوم لهما دور في الحفاظ على توازن ضغط الدم وكذلك صحة القلب بالإضافة إلى سلامة الأوعية الدموية. 

في معظم الأحيان يسبب ارتفاع ضغط الدم إلى السكتات الدماغية ونتيجة لذلك فإن إدخال المغنسيوم في النظام الغذائي يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 8%. 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى