أسباب تورم القدمين أثناء السفر، وكيفية تجنبه
أسباب تورم القدمين أثناء السفر، حيث يعاني العديد من الأشخاص من ظاهرة تورم القدمين أثناء السفر، ولكن لا يعلم ما هي الأسباب وراء ذلك وكيفية تجنب هذا الأمر. فيما يلي أهم أسباب تورم القدمين أثناء السفر.
أسباب تورم القدمين أثناء السفر
يعد تورم القدمين أثناء السفر من الأمور الشائعة وخصوصًا عند السفر لمسافات بعيدة.
تساعد عملية تحريك عضلات القدمين في تدفق الدم من أوردة القدم إلى القلب، ويسبب السفر لمسافات بعيدة قلة حركة القدمين، واحتباس الدم داخل الأوردة في القدم، والذي يؤدي إلى حدوث الانتفاخ والتورم، حيث تعمل السوائل على التجمع تحت الجلد أسفل القدم وذلك أحد أسباب تورم القدمين.
يحتاج هذا التورم في القدمين أثناء السفر إلى مرور عدّة أيام بعد الوصول حتي تعود القدمين إلى الوضع الطبيعي، ولحسن الحظ أن هذا الأمر لا يعد خطير، ولا يسبب أية مشكلات صحية.
يكون تورم القدمين أثناء السفر أكثر شيوعًا لدى المصابين بفقر الدم، لذلك ينصح هؤلاء الأشخاص بمراجعة الطبيب فوراً عند الشعور بقصر النفس أو التعب.
كيفية تجنب تورم القدمين أثناء السفر
في ما يلي أهم النصائح والخطوات التي يمكنكم القيام بها ل تفادي الإصابة بتورم القدمين أثناء السفر:
- الحركة
احرص على القيام بالحركة أثناء السفر، والاستمرار في تحريك القدمين من أجل تفادي تورم القدمين. القيام بالمشي السريع عند توفر أي فرصة للحركة، أو صعود ونزول السلالم بسرعة أو القفز قليلًا بنفس المكان.
يُنصح كذلك بتحريك القدمين إلى الأمام والخلف بحركة دائرية، كما يُنصح بالسباحة عند الوصول إلى وجهة السفر.
- رفع القدمين إلى الأعلى
يمكنكم رفع القدمين إلى الأعلى قليلًا لتجنب تورم القدمين أثناء السفر. أو رفعها لبعض إنشات فقط في حال صعوبة رفعهما إلى مكان مرتفع.
- ارتداء الجوارب الضاغطة
لا يفضل معظم الأشخاص ارتداء الجوارب الضاغطة لأنها لا تمنح القدمين أي مظهر جميل، ولكنها تساعد أيضاً في الضغط على الأوردة وزيادة تدفق الدم بدلاً عن تجمعه أسفل القدم.
- استشارة الطبيب
بعض الأشخاص يكونوا معرضين للإصابة بتجلط الأوردة العميقة أكثر من غيرهم، وذلك مثل: الأشخاص المصابين بالسمنة، أو الأشخاص ممّن تجاوز عمرهم الأربعين، وكذلك الأشخاص المصابين بالسرطان، والنساء الحوامل، وأيضاً النساء اللواتي يقمن باستخدام موانع الحمل التي تحتوي على (الإستروجين).
عند الشعور بأي أعراض للجلطة بعد الوصول إلى وجهة السفر يجب عليكم مراجعة الطبيب على الفور. حيث يقوم الطبيب بوصف الأدوية التي تساعد على التخلص من الخثرة الدموية، والجلطات.
- اختيار الأطعمة
يُنصح بعدم تناول الأطعمة الغنية بالأملاح قدر الإمكان، فهي تعمل على احتباس السوائل بشكل كبير مما يزيد من فرص التورم في القدمين أثناء السفر.
-
شرب الماء
يجب عليكم شرب كمية كافية من الماء، حيث يساعد ذلك في التخلص من احتباس السوائل وتورم في القدمين أثناء السفر.
- عدم وضع حقائب السفر على القدمين
ينصح بعدم وضع حقائب السفر على القدمين إذ يخلق ذلك نوع من الضغط على القدمين وقطع تدفق الدم، ممّا يساعد على تورم القدمين.
- مساج القدمين
يُنصح كذلك بعمل مساج للقدمين إذ يعمل ذلك على زيادة تدفق الدم وتجنب التورم في القدمين أثناء السفر.
- تجنب تشبيك القدمين
يُنصح أيضاً بعدم الجلوس بوضعية تشبيك القدمين ولكن الجلوس بوضعية مريحة وفرد القدمين.
ما الذي يمكنكم أن تفعلوه قبل السفر لتجنب تورم القدمين
قد تساعد هذه النصائح في التقليل من احتمالية تورم القدمين في السفر:
- نحرص على عدم ارتداء الملابس الضيقة، وارتداء الملابس المريحة، و هذا الأمر ينطبق على الأحذية أيضًا.
- تجنب ارتداء الجوارب التي تحتوي على محيط مطاطي يعمل على الضغط على القدمين.
- تجنب أخذ أية منومات قبل السفر حيث يضاعف ذلك في عدم القدرة على الحركة بشكل أكبر.
- يمكن أخذ أقراص الأسبرين قبل السفر فسوف يساعد ذلك في منع التجلطات، ولكن يُنصح قبل ذلك باستشارة الطبيب.
إلى هنا نكون قد وصلنا بكم لنهاية هذا المقال بعد أن تعرفنا من خلاله على أهم أسباب تورم القدمين أثناء السفر، كما ذكرنا لكم أهم النصائح والخطوات التي يمكنكم القيام بها لتفادي الإصابة بتورم القدمين.
