خطوات تنظيف الكبد من السموم في يوم واحد

خطوات تنظيف الكبد من السموم في يوم واحد حيث يعتبر من أهم الموضوعات حيث يجب على الفرد مساعدة الكبد على التخلص من السموم من أجل التمتع بصحة أفضل، وعلى الرغم من عدم التحكم فى جميع الملوثات والمواد الكيميائية، إلا أنه يمكن للفرد إتباع نظام الغذائي ونمط الحياة أفضل من أجل تنظيف الكبد من السموم في يوم واحد

علامات تشير إلى ضرورة تنظيف الكبد من السموم

عندما تشعر بالكسل وعدم الحيوية، هذا يشير إلى أن الكبد يحتاج إلى تنظيفه من السموم من خلال تقديم بعض الدعم أو تحسين النظام الغذائي لتعزيز الصحة

-الإفراط فى تناول السكريات

-الشعور بالتعب والإرهاق وحاجة إلى لمزيد من الطاقة

-الشعور بأن حركة المعدة غير منتظمة

– عدم الشعور بصحة جيدة والشعور بأن الأكل يزود الجسم بالمغذيات

-البشرة غير صافية أو الشعور بالتهيج

– الشعور بحساسية من المواد الكيميائية

–  الإنزعاج من رائحة الجسم الكريهة أو رائحة الفم الكريهة، ومنتجات النظافة (مثل مزيل العرق وغسول الفم) لا تقضي عليها

الشعور بالتوتر أو القلق

– مواجهة تقلبات مزاجية

– الشعور بالغازات والانتفاخ

طريقة تنظيف الكبد من السموم في يوم واحد

1- تناول نظام غذائي صديق للكبد والأمعاء

يجب إتباع نظام غذائي متوازن يضم غذاء متنوعة يدعم صحة الكبد والأمعاء،لتمتع بنظام صحى أفضل وتقليل من تراكم الدهون في الكبد
البعد عن الأطعمة المعبأة،والمصنّعة والإكثار من شرب الماء، وعدم شرب الكافيين الزائد، وركزي على الأطعمة الكاملة مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والبذور واللحوم والأسماك والبيض مع وضع الزيوت المعالجة مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو أو زيت جوز الهند.

2-تناول أطعمة صديقة للكبد

يجب تناول الأطعمة المفيدة للمحافظة على الأداء الصحي للكبد، من خلال زيادة إنتاج الجلوتاثيون، وهذه الأطعمة هى

تناول اللوز

يجب تناول اللوز وبذور عباد الشمس بالإضافة إلى الفول السوداني وجنين القمح والسلمون والأفوكادو كلها مصادر رائعة لفيتامين إي E، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية لمحاربة التعب و الإجهاد .

-الخرشوف

إن التدفق الصحي للصفراء ضروري لصحة الكبد المثلى وإزالة السموم، حيث يوجد فى الخرشوف على مشتقات الفينول التي تحفز تدفق الصفراء و يساعد في حماية الكبد.

تناول التوت

تناول التوت مثل العنب البري والعليق والتوت ضروى جدًا لاحتواءه على الألياف فقط؛ و المواد كيميائية نباتية تسمى الأنثوسيانين، التى تقى الجسم من الجذور الحرّة وتقوى العمليات الالتهابية الطبيعية.

إضافة البنجر إلى نظامك الغذائى

يحتوي البنجر على أصباغ مغذية نباتية تسمى betalains، التى تقوى الإصلاح الخلوي في الكبد من خلال خصائصها المضادّة للأكسدة القوية، كما تعمل مادة البيتين الموجودة فيه على إزالة السموم، ومادة البكتين التى تساعد على التماسك وإزالة السموم.

تناول براعم بروكلي

الخضروات الصليبية مثل براعم بروكلي، والقرنبيط، والملفوف، وبراعم بروكسل، والجرجير، يوجد بها مواد كيميائية نباتية غنية بالكبريت تسمى الجلوكوزينات، والتي تقوم بإزالة السموم وتعزيز الصحة،وعند مشروب مصنوع من براعم بروكلي يحفز الإنزيمات على التقاط الملوثات من مجرى الدم وطردها من خلال البول.

-شرب الحمضيات

كما يشتمل الليمون واليوسفي والبرتقال على مركّب مغذٍّ نباتي يطلق عليه D-limonene، وفي دراسة قبل السريرية على القوارض، الذى يقلل من الإجهاد الفسيولوجي للأطعمة عالية الدهون، لذلك شرب الحمضيات طوال اليوم يخلص الجسم من حركة السموم طردها خارج الجسم

-شرب الشاي الأخضر

إنَّ المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الشاي الأخضر يحفز كل من المرحلة الأولى والمرحلة الثانية من مسارات إزالة السموم من الكبد في الجسم، من خلال تحويل السموم إلى مركّبات قابلة للذوبان في الماء بواسطة الإنزيمات ثم ربط السموم بالمواد الكيميائية الوقائية لإخراجها عن طريق الصفراء، على هيئة البراز أو البول.

-تناول الخضروات الورقية الداكنة

تناول الخضروات الورقية الداكنة مثل الجرجير والسبانخ والكرنب التى تحتوى على الكلوروفيل النباتي، الذى يعمل إزالة المواد الكيميائية ومبيدات الآفات والمعادن الثقيلة من مجرى الدم، و طرد السموم ،