صحة

فوائد المشي على الريق .. وما هي أضرار المشي على الريق

فوائد المشي على الريق .. وما هي أضرار المشي على الريق، المشي على معدة فارغة من أهم التمارين وأسهلها في الصباح بعد الاستيقاظ وقبل تناول الفطور.
أثبتت العديد من الدراسات أن المشي على معدة فارغة له العديد من الفوائد الصحية للجسم ويمكنه درء الأمراض الخطيرة.

تعرف على فوائد المشي قبل الإفطار

هناك العديد من الفوائد الصحية للمشي على معدة فارغة ، أبرزها:
– تعزيز الدورة الدموية وتحسين صحة القلب.
– فقدان الوزن بشكل كبير.
– يخفض ضغط الدم.
– الشعور بالانتعاش والنشاط والحيوية.
– تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
– تصفية العقل.
– تحسين صحة الجهاز الهضمي.
– تقوية الذاكرة وتقوية الصحة الجسدية والعقلية.
– تعزيز وظيفة جهاز المناعة.
– شد وتقوية العضلات.

فوائد أخرى للمشي على الريق حسب خبراء وأبحاث

أكدت العديد من الدراسات العلمية الفوائد التالية للمشي على الريق:

يعزز الصحة العقلية: تظهر الأبحاث أن المشي المنتظم يمكن أن يحسن مزاجك. ووجدوا أيضًا أن المشي يقلل من أعراض الاكتئاب الخفيفة إلى المتوسطة.

تقليل التوتر والاكتئاب: يمكن أن يساعد المشي كل صباح في تطبيع إفراز وتدفق الإندورفين في جسمك ، مما يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب ويبقيك نشيطًا وإيجابيًا وسعيدًا.
زيادة سعة الرئة: أظهرت دراسة أن المشي يمكن أن يساعد رئتيك على ضخ المزيد من الأكسجين ، حسب سرعتك وجسمك. يزيد المشي من تجمع الطاقة في الخلايا ويزيد من قدرة الرئتين على الاحتفاظ بالأكسجين.
يحسن وظائف المخ: تشير الدراسات إلى أن المشي يمكن أن يقوي الدماغ ويحسن الصحة العقلية. يساعد على تحسين تركيزك.
يقلل من أعراض سن اليأس عند النساء ، بما في ذلك الهبات الساخنة.
يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
يساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل.
يحافظ على الشرايين نظيفة ويحمي صحة القلب.
تسكين آلام العضلات والمفاصل.
يجعل بشرتك أكثر صحة.
تقليل مخاطر الإجهاض.

عيوب المشي على معدة فارغة

المشي لا يسبب أي ضرر أو مخاطر صحية للجسم ، ولكن هناك بعض النصائح لتجنب أي مشاكل قد تنشأ مع المشي على معدة فارغة ، ومنها:

– تجنب ممارسة المشي السريع أكثر من اللازم، وابدئ تدريجياً حتي تتجنب أي مشاكل قد تحدث لمفاصلك أو عضلات جسمك نتيجة بذل جهد مضاعف.
– من الممكن أن يؤدي المشي على الريق لمسافة طويلة إلى حرق الكثير من مصادر الطاقة في الجسم مما يجعله أقل قدرة على التحمل.
– من الممكن أن يؤدي انخفاض مستوى السكر في الدم في حالة المشي لمسافة كبيرة على معدة فارغة إلى الشعور بالدوار أو الغثيان.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى