فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة .. أهم فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه
فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة يعد من أهم الموضوعات الت تهم البنات والنساء الراغبات فى الاهتمام بالشعر وتطويله وتكثيفه، نظرًا لأن شعر المرأة من أهم علامات جمالها لذلك نقدم لكم فى هذا المقال فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة من أجل التمتع بشعر قوى لمع وصحى عبر سنين
أسباب تساقط الشعر بكثافة
يحدث تساقط الشعر نتيجة لعدة أسباب أهمها
مرور المرأة بالحمل والولادة.
فى حالة تناول حبوب منع الحمل الهرمونية.
الإفراط فى استعمال المستحضرات الكيمائية على الشعر مثل الصبغات ومستحضرات فرد الشعر.
وجود خلال في نشاط الغدة الدرقية.
تكيس المبيضين.
الإصابة بمرض سعفة الرأس.
وجود خلل فى النظام المناعي بالجسم.
أهم فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة
تناول فيتامين أ
فيتامين أ هو الفيتامين الذى يعمل على إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس ومن ثم وقاية الشعر من الإصابة الجفاف والقشرة والتقصف والهيشان، كما يجب على كل المرأة الحصول على فيتامين أ عبر تناول الأطعمة
البطيخ
الشمام.
المشمش.
الخوخ.
البابايا.
المانجو.
الجريب فروت.
تناول فيتامين ب7
تحصل المرأة على فيتامين ب 7 من خلال هذه الأطعمة الدجاج،اللحوم، الأسماك، الحبوب الكاملة، البيض،الجبن والألبان والزبادي والموز حيث يطلق فيتامين ب7 أيضًا اسم فيتامين البيوتين، يقوم الفيتامين بمهمته وهى حماية فروة الرأس من الإصابة بالطفح الجلدي ومن ثم إعادة تجديد الخلايا المسؤولة عن إنتاج الشعر .
تناول فيتامين ج
يقوم فيتامين ج بمهمة ضرورية وهى امتصاص الخلايا المسؤولة عن إنتاج الشعر للمعادن والفيتامينات ومن ثم الاستخدام في تقوية الشعر وتطويله، كما تحصل المرأة على فيتامين ج من خلال تناول الأطعمة التالية:
- تناول الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال ،الفلفل، البطاطس، الطماطم، السبانخ، الكرنب،و البروكلي.
تناول فيتامين د
فيتامين د يقوم بمهمة من أهم المهات تكوين بصيلات الشعر لهذلك يؤدي نقص فيتامين د إلى تساقط الشعر الموجود وعدم نمو شعر جديد، ويمكن الحصول على فيتامين د عبن طيق تناول الأطعمة التالية:
الأسماك.
الزبدة.
البيض.
الحليب.
السردين.
الأجبان بأنواعها.
الشوكولاتة الداكنة.
فيتامين ه
فيتامين ه يتولى مسئولية حماية و وقاية الشعر من التأثير الضار لأشعة الشمس لمنع حدوث التقصف والهيشان والتساقط، باعتبارها من أكثر المشاكل التى تواجه كل ست أو بنت لذلك يجب عليهم تناول الأطعمة
تناول كافة أنواع المكسرات.
الجبن والألبان.
يجب تناول الخضروات الورقية بأنواعها.
شرب الحليب.
تانول البيض.
كل أنواع الحبوب والبقوليات.
أهم العناصر الغذائية لنمو الشعر وتكثيفه
يجب تغذية الفرد تغذية سليمة للحصول على شعر صحى قوى إلى جانب الفيتامينات يجب التعرف على العديد من العناصر الغذائية الأخرى الهامة للشعر لزيادة طول الشعر ليكون قوى صحي، و هذه العناصر تتنوع بين المعادن والزيوت والأحماض، وهذه العناصر تتمثل فى
زيت السمك
فى بداية العناصر الغذائية يأتى زيت السمك يعمل على زيادة إفرازات فروة الرأس لترطيب الشعر وفروة الرأس و حماية الشعر من الهيشان والتقصف الناتجان عن الجفاف، ومن أجل الحصول على زيت السمك يجب تناول كافة أنواع الأسماك، كما يمكن تناول زيت السمك على هيئة مكملات الغذائية المخصصة لتعويض الجسم بزيت السمك
الأحماض الأمينية
تناول الأحماض الأمينية التى تقوم بمهمة إنتاج مادة الكرياتين المسئولة عن تقوية الشعر وتجعله سميك، وهذه الأحماض الأمينية موجودة كافة أنواع البقوليات.
كل أنواع الحبوب.
كل أنواع المكسرات.
الدجاج.
اللحوم.
الأسماك.
الألبان وكافة منتجاتها.
البيض.
عنصر الحديد
عنصر الحديد من أهم العناصر الأساسي التى تقوم يتوصيل غاز الأكسجين إلى خلايا بصيلات الشعر لذل يؤدي نقص الحديد إلى موت خلايا الشعر وتوقفها عن إنبات شعر جديد، كما يمكن الحصول على الحديد عبر تناول الأطعمة التالية:
تناول اللحوم.
تناول الأسماك.
تناول المكسرات.
تناول البقوليات.
البروكلي.
السبانخ.
تظهر نتائج تناول فيتامينات لتطويل الشعر
فى فترة تبلغ بين شهرين إلى ثلاثة أشهر تبدأ نتائج تناول الفيتامينات في ظهور نتائجها على الشعر من خلال
تقوم بعلاج الشعر من التقصف.
توقف تساقط الشعر وزيادة كثافته من جديد.
نضارة الشعر ونعومته.
زيادة طول الشعر بسرعة على غير العادة.
توقف هيشان الشعر
