مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز أثناء المذاكرة

مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز أثناء المذاكرة يعد من أهم الموضوعات التى تفيد الكبار الصغار بخاصة أثناء المذاكرة والدراسة،حيث تتولى الدماغ مسئولية التحكم فى العمليات الحيوية و الأنشطة التى يقوم بها الإنسان من عمليات الحركة والإحساس والتفكير، لذلك من المهم الضرورى المحافظة على صحة دماغ الإنسان،كما يمكن للفرد تناول الأطعمة والمشروبات المختلفة التي تعمل على تنشيط الدماغ وصحتها للقيام بالمهام المسئولة عنها، مثل تنشيط الذاكرة والتركيز،لذلك نقدم لكم فى هذا المقال أهم مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز أثناء المذاكرة

تعرف على مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز أثناء المذاكرة

هناك مجموعة من المشروبات تعمل على تقوية الذاكرة والتركيز وهى كالتالى :-

 دماغ الإنسان تتكون من %75 من الماء حيث لذلك يعتبر الماء أحد أهم المشروبات التي تحافظ على صحة الدماغ، فالأهتمام بشرب الماء ينشط ويحفز الدماغ للعمل بشكل أسرع، لزيادة التركيز، وتحسين المزاج، ومن ثم تنشيط الذاكرة.

كما يمكن إضافة بعض الليمون أو الفواكه لتصنع من الماء أجمل عصير لشرب كميات كافية من الماء

 يحتوى الشاي الأخضر على مادة الكافييين التى تعمل إنعاش الذاكرة، وتنشيط الأداء والتركيز، وزيادة الانتباه بشكل كبير،كما يوجد فى الشاي الأخضر على مادة الثيانين التي تساعد على استرخاء الجسم

من المعروف أن القهوة يوجد بها مادة الكافيين التى تعمل على زيادة التركيز والانتباه لدى الإنسان، كما تعمل القهوة على تغير المزاج إلى الأفضل، كما تشتمل أيضًا على مضادات الأكسدة التي تقى الإنسان من ضعف الذاكرة عند التقدم فى العمر.

حليب اللوز يحتوى على مادة الرايبوفلافين، حيث تعمل على المحافظة على تنشيط الدماغ وتحسين الذاكرة.

يتميز مشروب التوت البري بقدرته الفعالة في الوقاية الفرد من الإصابة بمرض الزهايمر،حيث تبين أن تناول شراب التوت البري يعمل على زيادة التركيز، وتنشيط الذاكرة لخمس ساعات متتالية فور تناولها،كما يمكنك تناوله مع الشوفان فى الصباح، أو كمشروب صحي بعد تناول. وجبة الغداء.

يقوم مشروب النعناع المنعش بالعمل على تقليل التوتر والإرهاق، ومن ثم يحسين الأداء والتركيز.

يعمل مشروب الشمندر على تقوية تدفق الدماء والأكسجين إلى دماغ الإنسان بشكل كبير، لذلك يعتبر من أهم مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز،كما تستطيع إضافة الشمندر لأى فاكهة للاستفادة من فوائدها ولونها الجميل

يمكنك خلطه مع المشروبات الأخرى لما له من لون جميل وفوائد أخرى عديدة..

الأفوكادو من الفواكة المفيدة جدًا لصحة للإنسان التى تقوم بتدفق الدماء إلى الدماغ ،مما يعمل على تنشيط الذاكرة والتركيز، كما يحتوي الأفوكادو على مجموعة من الألياف والتي تعطى الشعور بالشبع لفترة طويلة.

تعتبر الكاكاو أو الشوكولاتة من أهم المشروبات الداكنة التي تنشط وتحفز الذاكرة والتركيز، كما تحتوي بذور الكاكاو على الفلافونويد، والكافيين، ومضادات الأكسدة،كما تؤثر مادة الفلافونويد على مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة لتنشيطها ومن ثم تحمى الدماغ من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر،كما أثبتت الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة باستمرار يتميزون بأداء أفضل فى حل المسائل الذهنية والفكرية، كما يتمتعون بمزاج أفضل

يعتبر فيتامين ج الموجود فى البرتقال، من أهم العوامل الأساسية التي تحافظ على صحة الدماغ، لذلك يُنصح بتناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين ج لوقاية الدماغ من ضعف الذاكرة ومرض الزهايمر.

كما يوجد مجموعة من الفواكة تحتوي على فيتامين ج والتي يمكن تناولها أو شربها كعصير منعش مثل الجوافة، والكيوي، والطماطم، والفراولة.