وظائف هرمون الكورتيزون.. وما هي مصادره الطبيعية

ما هي وظائف هرمون الكورتيزون الطبيعي بالجسم؟

يعد هرمون الكورتيزون من الهرمونات الطبيعية التي تتواجد في الجسم بحيث يتم إنتاجه عن طريق قشرة الغدة الكظرية (Adrenal gland)، و هو المسؤول عن تنظيم الكثير من الوظائف الحيوية، ومنها الاتي:

• ينظم العملية الايضية للسكر في الدم و يتحكم بمستوياته، حيث أنه يزيد من نسبة الجلوكوز في الدم.
• يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
• يُدعم وظيفة الجهاز المناعي.
• ايضا ينظم وظائف القَلب الوعائية.
• كذلك يسيطر على استعمال الجسم للبروتين، والكربوهيدرات، و كذلك الدهون.
• كما يساعد في تخفيف الاستجابة الالتهابية.
• واخيرا يَعمل على تَنظيم استجابة الكَر و الفَر عند الأشخاص خاصة عند الحوادث الفجائية.

المصادر الطبيعية للكورتيزون

يوجد العديد من البدائل الغذائية التي يمكن من خلالها الحصول على هرمون الكورتيزون الطبيعي، إليك البعض منها:

تَبين ان المُركب الموجود داخل زيت الزيتون البكر الممتاز له تأثير طبيعي مضاد للالتهابات شبيهه بخاصية هرمون الكورتيزون الطبيعي.

كما أن لزيت الزيتون العَديد من الفوائد الصحية الأخرى، لذلك ينصح بتناوله يوميا مع الوجبات الأخرى.

• لحاء أشجار الصنوبر

إن لحاء أشجار الصنوبر يحتوي على مركب بيكنوجينول (Pycnogenol) الغني بالفلافونويد (Flavonoid)، وقد ثبت أن له بعض الآثار المشابهة للكورتيزون بالإضافة إلى الآثار المضادة للالتهابات.

كما أنه له تأثير على تنظيم نسبة الجلوكوز بالدم، وايضا خفض ضغط الدم عن طريق المساعدة في استرخاء الأوعية الدموية.

وجد أن بذور الكتان غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 (Omega-3)، و أوميغا 6 (Omega-6)، والتي تساعد في خفض نسبة السُكر في الدم.

يقدم حمض ألفا-لينوليك (Alpha-linolenic acid) العَامل النَشط في بذور الكِتان، وله نفس تأثير هرمون الكورتيزون الطبيعي.

• فاكهة الجريب فروت

إن فاكهة الجريب فروت اللذيذة تعمل على رفع مُستويات هُرمون الكورتيزون بالجسم عن طريق الحد من أي نشاط قد يعيق تواجده في الدم، مثل: بعض أنواع الأنزيمات.

تلعب القهوة دورا مهم في رفع مستويات هرمون الكورتيزون في الدم، لكن يجب عدم الإفراط بتناولها لأنها تحتوي على الكافيين ذو الأثر السلبي على الجسم عند تَناوله بِكثرة.

يعد عرق السُوس من المشروبات التي يمكن أن ترفع مستويات هرمون الكورتيزون في الدم.

نسبة هرمون الكورتيزون الطبيعية في الجسم

عادة يكون مستوى هرمون الكورتيزون الطبيعي في الدم مرتفع في الصباح ومن ثم يبدأ بالإنخفاض تدريجيا خلال اليوم، حيث يفضل دائما إجراء فحص الكورتيزون في الصباح الباكر لتكون قراءات النتائج الطبيعية لفحص الدم كما يلي:

• البالغين: 7 – 25 ميكروجرام/ديسيليتر.
• الأطفال: 7 – 25 ميكروجرام/ديسيليتر.

مخاطر انخفاض هرمون الكورتيزون بالجسم

ربما يكون انخفاض مستوي هرمون الكورتيزون الطبيعي بالجسم هو وجود مشكلة في الغدة الكظرية أو النخامية و التي قد تسبب الكثير من المشاكل الصحية بالجسم، مثل:

• فقدان الوزن.
• الدوخة وخاصة عند الوقوف.
• تغيرات المزاج.
• وجود مناطق غامقة اللون بالجلد.
• ضعف العضلات.

ويجدر التنوية أنه بدون علاج أو سيطرة على نقص هرمون الكورتيزون قد يؤدي الى وجود خطر وتهديد على الحياة.

مخاطر ارتفاع هرمون الكورتيزون بالجسم

ارتفاع هرمون الكورتيزون في الدم يعني الإصابة بمتلازمة كوشينج (Cushing`s syndrome)، و التي تظهر عادة بالأعراض الآتية:

• التعب الشديد.
• ايضا زياده الوزن.
• كذلك تقلب المزاج.
• كما يحدث ايضا ارتفاع السكر في الدم.
• واخيرا ظهور كدمات تحت الجلد دون أي سبب مبرر.