أهمية فيتامين د للحامل في مختلف مراحل الحمل

أهمية فيتامين د للحامل في مختلف مراحل الحمل، حيث يعد فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي يجب أن يحصل عليها الإنسان في المراحل الأولى من حياته ، ونظراً لأهمية هذا الفيتامين ؛ فهو يحتوي على العديد من المصادر ، بما في ذلك الغذاء ، وبعضها مشتق بشكل أساسي من الطبيعة ؛ وهو أشعة الشمس ، لذلك يجب أن تكون المرأة متحمسة وأن تحصل على نصيبها منه كل يوم أثناء الحمل وبعد الولادة إذا كانت تخطط للحمل ، لذا سنقدم لكِ أهمية فيتامين (د) خلال مراحل الحمل الثلاث ، وذلك على النحو التالي:

ما هو فيتامين د؟

يجب معرفة الجرعة اليومية من فيتامين د للبالغين

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، لذلك يتم تصنيعه بواسطة ضوء الشمس.
يساعد في دعم صحة العظام والعضلات.
وتحافظ على نسبة الكالسيوم في الجسم ؛ حيث تساعد على امتصاصه من الطعام أو من المكملات التي يحصل عليها الجسم خارجيًا.
أشارت خدمة الصحة الوطنية (NHS) إلى أهمية فيتامين (د) ؛ فهو يساعد على تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات في الجسم ، وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.

وأشارت إلى أنه في فصلي الربيع والصيف ، إذا كان الشخص يقضي وقتًا في الداخل أكثر من المعتاد ، فعليه تناول 10 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا ؛ للحفاظ على صحة عظامه وعضلاته بشكل عام.

لذلك ، توفر ملعقة كبيرة من زيت كبد الحوت للشخص البالغ 1360 وحدة دولية (IU) لكل وجبة.

المدخول الغذائي الموصى به للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 70 عامًا هو حوالي 600 وحدة دولية ولا يزيد عن 4000 وحدة دولية.

حددت NHS أيضًا عددًا من المصادر الغذائية الأخرى لهذا الفيتامين المهم – بالإضافة إلى الأسماك الزيتية – مثل اللحوم الحمراء والكبد وصفار البيض.

أهمية فيتامين د في الحمل

أثبتت الدراسات الحديثة أن فيتامين (د) يلعب دورًا مهمًا في الحمل ، كما أن انخفاض معدله بين الفتيات يعد أحد أسباب تأخير الحمل.
أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى تكيس المبايض وضعف التبويض عند النساء.
تساعد المستويات الطبيعية لفيتامين د على حماية النساء من الإجهاض المبكر أثناء الحمل.
لذلك ، يجب على النساء اللواتي يخططن للحمل تناول فيتامين د يوميًا والاهتمام بالتعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة كل صباح.
أهمية فيتامين د أثناء الحمل
تحتاج النساء الحوامل إلى تناول فيتامين د يوميًا خلال الأشهر التسعة من الحمل.
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في صحة عظامها وأسنانها وكذلك صحة عظام جنينها وأسنانها.
يرفع فيتامين د نشاط الجهاز المناعي خلال الحمل.
يساعد فيتامين د في تقليل القلق والاكتئاب لدى المرأة الحامل ويقلل من إجهادها وإرهاقها.
يحمي فيتامين د أثناء الحمل المرأة الحامل من اضطرابات النوم المزعجة.
يقي المرأة الحامل من سكري الحمل ويحافظ على قوة عضلاتها بما في ذلك عضلة القلب.

أهمية فيتامين د بعد الحمل

يجب أن تحصلي على جرعتك اليومية من فيتامين د بعد الولادة
تفقد النساء الحوامل كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن أثناء المخاض وما يسمى بفترة ما بعد الولادة.
لذلك يجب أن تكون الأم بعد الولادة نشطة ، وفي الأشهر التالية للولادة ، يجب أن تكون مكملة للتغذية بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ، وخاصة فيتامين د ؛ وذلك لاستعادة صحتها وتنظيم عملية الرضاعة الطبيعية. طبيعة سجية.
تحتاج الأم بعد الولادة التي تفقد شعرها بعد بضعة أشهر من الولادة إلى مكمل فيتامين د يوميًا ؛ مما يسمح لشعرها بالتعويض بسرعة وبشكل صحي.
يساعد فيتامين د أيضًا في تنظيم الهرمونات بعد الولادة ، خاصة تلك المرتبطة بالرضاعة الطبيعية.