فوائد بذور الشيا للحامل في بداية أشهر الحمل وما هي الآثار الجانبية لبذور الشيا

فوائد بذور الشيا للحامل في بداية أشهر الحمل ، حيث تعتبر تغذية المرأة أثناء الحمل من أهم الضروريات لضمان سلامة الحمل ونمو الجنين وتطوره بشكل صحي ، وقد أصبح استخدام بذور الشيا مؤخرًا شائعًا في العديد من الأطعمة حول العالم ؛ وهناك فوائد لكليهما المرأة الحامل والجنين ، خاصة خلال الأشهر القليلة الأولى.

1- فوائد بذور الشيا للحامل

توفر بذور الشيا الكثير من العناصر الغذائية للنساء الحوامل
بذور الشيا هي نباتات متوطنة في قارة أمريكا الجنوبية ، استخدمت بذورها منذ العصور القديمة لتعزيز قوة الجسم وطاقته ، وهي الآن منتشرة ؛ فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر المهمة للصحة.
بذور الشيا من الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى نظام المرأة الحامل. وذلك لأن له فوائد عديدة على صحة الجنين.
تشمل فوائده … يمد الجسم بكمية الألياف اللازمة لصحة الجهاز الهضمي ، وبالتالي يمنع الإمساك والبواسير أثناء الحمل.
تعمل بذور الشيا على تحسين خلايا الدم الحمراء ومنع فقر الدم ونقص الحديد.
تعد بذور الشيا مصدرًا غنيًا للكالسيوم الضروري لنمو عظام الجنين والأسنان ، كما تزود بذور الشيا الجسم بالبروتين الأساسي.
تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميغا 3 التي تعمل على تحسين الدورة الدموية وضغط الدم وتقليل الالتهابات.
تنظم بذور الشيا مستويات السكر في الدم وتوفر الطاقة للمرأة الحامل.

2- تمنع بذور الشيا الأمراض في الأشهر القليلة الأولى من الحمل

الإمساك هو أحد المشاكل الشائعة التي تواجهها النساء أثناء الحمل الأول ، وتناول بذور الشيا باعتدال يمكن أن يساعد في تقليل الإمساك والحفاظ على حركات الأمعاء الطبيعية ؛ ويرجع ذلك إلى ارتفاع نسبة الألياف غير القابلة للذوبان في الماء.

منع نقص الحديد

تكون النساء الحوامل أكثر عرضة لنقص الحديد في الأشهر القليلة الأولى من الحمل ، وبذور الشيا غنية بالحديد ، لذا يمكن تضمينها في بعض الأطعمة في النظام الغذائي للمرأة الحامل.

التقليل من حدوث التشنجات العضلية

من فوائد بذور الشيا للمرأة الحامل الحد من حدوث الإجهاد وتشنجات العضلات ، خاصةً بالإضافة إلى تقليل فرصة الولادة المبكرة ؛ وذلك بسبب احتوائها على كمية عالية من المغنيسيوم.

منع تسمم الحمل

تحتوي بذور الشيا على الكالسيوم ، ويمكن أن يقلل تناول الكالسيوم الكافي من تسمم الحمل وما ينتج عنه من أعراض خطيرة للحوامل والأجنة.
الحفاظ على نسبة السكر في الدم
تحافظ الألياف الموجودة في بذور الشيا على مستويات السكر في الدم ، مما قد يساعد في الوقاية من سكري الحمل لدى بعض النساء.

3- فوائد بذور الشيا للجنين

بذور الشيا لها تأثير في الحفاظ على صحة الجنين وتزويده بالعناصر الغذائية الأساسية ؛ وتعزيز نموه البدني والعقلي ؛ وذلك لاحتوائها على الدهون والفيتامينات والمعادن الجيدة.
تحتوي بذور الشيا أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مهمة لنمو دماغ الجنين بشكل طبيعي وصحي.
تحتوي بذور الشيا أيضًا على كمية لا بأس بها من البروتين الضروري لبناء العضلات والأنسجة في أجزاء مختلفة من الجسم ، وكذلك الكالسيوم الضروري للجنين لبناء العظام أثناء نموها في الرحم.

4- الآثار الجانبية لبذور الشيا

يجب الحرص على عدم المبالغة في تناوله أثناء الحمل وعدم تجاوز 1-2 ملعقة شاي في اليوم ؛ تجنب أي مضاعفات قد تشمل الإسهال أو الإمساك.وذلك لقدرته على امتصاص السوائل المحيطة به ، لذلك ينصح بتناوله بكثرة في الماء والسوائل ، وتناوله باعتدال.
يجب مراجعة جميع الأدوية والمكملات الغذائية المستخدمة لتجنب أي تضارب.
تناول كميات كبيرة من بذور الشيا قد يسبب الغازات ؛ وذلك لاحتوائها على ألياف غير قابلة للذوبان في الماء ، لذلك يوصى بتناولها باعتدال وإدخالها تدريجياً في النظام الغذائي.
قد تؤثر بذور الشيا على بعض أدوية ضغط الدم والسكري وكذلك الأدوية المضادة للتخثر ، لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل تناولها.
قد يكون لدى بعض النساء الحوامل رد فعل تحسسي تجاه بذور الشيا. لذلك إذا كانت لديك حساسية من بذور الشيا. فيوصى بعدم تناولها تمامًا.

5- طرق إضافة بذور الشيا إلى حمية المرأة الحامل

يمكن إضافة بذور الشيا إلى بعض الأطباق
ليس لبذور الشيا طعم ساحق. لذا يمكن إضافتها إلى مجموعة متنوعة من الأطباق التي تريدها النساء الحوامل دون التأثير على مذاقها.
بفضل محتواه الغذائي. يوصى بعدم زيادة الجرعة اليومية إلى ملعقتين كبيرتين.
مجموعة متنوعة من الخضار أو الأرز أو السندويشات.
عجينة الخبز ، وإمكانية استخدامها لتحل محل البيض في الخبز والمعجنات.
مشروبات وعصائر … زبادي أو شوفان.
يمكن أيضًا نقع بذور الشيا في الماء واستخدامها كمكثف في الصلصات أو اليخنة.