أسباب اضطرابات النوم عند الأطفال وما هي علامات وعلاج اضطرابات النوم عند الأطفال

أسباب اضطرابات النوم عند الأطفال وما هي علامات وعلاج اضطرابات النوم عند الأطفال، فالنوم مهم جدا للأطفال. يتعلق بنموهم البدني والعقلي. كما أنه يساعد على تجديد طاقة الجسم والحفاظ على الأعضاء واستعادة الخلايا التالفة واستبدالها. ولضمان كفاءته تمتد آثار النوم إلى سعادة الطفل ويقظته وتركيزه، وكذلك مفرداته وتعلمه واكتساب ذاكرته. هذا هو السبب في أن اضطرابات النوم عند الأطفال تشكل تهديدًا لصحتهم الجسدية والعقلية والعلمية.

أهمية النوم للأطفال

بالإضافة إلى التأثير المباشر على السعادة ، يلعب النوم العميق أيضًا دورًا مهمًا في نمو دماغ الأطفال ، حيث أظهرت الأبحاث أن النوم يؤثر على يقظة الأطفال وتركيزهم وقدراتهم المعرفية والمزاج والمرونة واكتساب المفردات والتعلم والذاكرة.
للنوم أيضًا تأثيرات مهمة على النمو ، خاصة في مرحلة الطفولة المبكرة ، حيث يبدو أن القيلولة ضرورية أيضًا لتعزيز ذاكرة الأطفال وتنمية المهارات الحركية.

أسباب اضطرابات النوم عند الأطفال

إدمان ألعاب الفيديو يسبب اضطرابات النوم
الإنترنت هو أحد أسباب اضطرابات النوم ، إلى جانب إدمان الهواتف المحمولة وألعاب الفيديو الإلكترونية ، والتي قد لا يكون ضررها واضحًا.
يؤدي انتشار السهر والحرمان المزمن من النوم ، وكذلك الاختلافات في توقيت النوم ، إلى اضطرابات في نظام الساعة الحيوية.
بالإضافة إلى النعاس المفرط أثناء النهار ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مستويات عالية من الإجهاد الذهني وإلهاء الطفل.
كثيرا ما تتأثر صعوبة التركيز ، والمشاكل العائلية ، والتحصيل العلمي ، والتواصل الاجتماعي أو حوادث السيارات.

مشاكل النوم عند الأطفال

يمكن أن تؤثر اضطرابات النوم على السلوك والمزاج
القضايا السلوكية.
سلوك مندفع ، مشاكل عاطفية.
مشاكل الذاكرة والانتباه والتعلم.
الإفراط في الأكل.

علامات اضطرابات النوم عند الأطفال

الشخير … توقف التنفس أثناء النوم.
صعوبة النوم .. صعوبة النوم طوال الليل.
صُعوبة البقاء مستيقظًا أثناء النهار.
انخفاض غير مبرر في الأداء خلال النهار.
المشي أثناء النوم أو الكوابيس.
صرير الأسنان .. التبول اللاإرادي.
صعوبة الاستيقاظ في الصباح.

علاج اضطرابات النوم عند الأطفال

تحتاج إلى منح نفسك فرصة للهدوء وتقليل التفاعل الاجتماعي ، خاصة في وقت النوم.
محاولة ترشيد استخدام وسائل الاتصال الحديثة وألعاب الفيديو الإلكترونية من خلال تحديد فترات راحة لمدة ساعة ويومين في اليوم.
اتبع قواعد النوم الجيد ؛ تجنب السهر والحصول على أوقات نوم واستيقاظ منتظمة ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
تخلص من كل التوتر قبل النوم ، مثل إيقاف تشغيل الهاتف أو وضعه في الوضع الصامت.
تعلم الاسترخاء عن طريق الابتعاد عن المنشطات مثل المنشطات ومشروبات الطاقة.
راجع طبيبك إذا كنت تعاني من الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم أو اضطرابات حركة النوم الأخرى أو النعاس المفرط أثناء النهار والنعاس. وحول نوبات النوم المتكررة بحيث يمكن عمل الاختبارات الأساسية والمتقدمة لتشخيص المشكلة ووصف العلاج المناسب.

قواعد لجعل طفلك ينام بشكل أفضل

حدد موعدًا ثابتًا للنوم كل ليلة. اخلق وقتًا مريحًا للنوم ، مثل إعطاء طفلك حمامًا دافئًا أو قراءة قصة.
لا تعطِ الأطفال أي طعام أو شراب يحتوي على مادة الكافيين خلال 6 ساعات من وقت النوم.تأكد من أن درجة الحرارة في غرفة النوم مريحة وأن غرفة النوم مظلمة.
تأكد من أن مستوى الضوضاء في المنزل منخفض.
تجنب إعطاء طفلك وجبات ثقيلة جدًا قبل النوم مباشرة ، واجعل وقت ما بعد العشاء وقتًا مريحًا بدون أي نشاط ؛ وبهذه الطريقة لن يستيقظ الطفل.
يجب ألا يكون لدى الأطفال جهاز تلفزيون أو كمبيوتر أو هاتف محمول أو راديو أو موسيقى أثناء نومهم.
قم بإيقاف تشغيل التلفزيون وألعاب الفيديو قبل ساعة على الأقل من النوم.