فوائد تناول الخس قبل النوم
فوائد تناول الخس قبل النوم، فعند التفكير في اتباع نظام غذائي معين لإنقاص الوزن ، يولي الجميع اهتمامًا خاصًا بتناول الخس ، لكن هل تعلم ما هي فوائد تناول الخس قبل النوم؟ في هذا المقال ، لنتعرف على فوائد تناول الخس قبل النوم ، والفوائد الصحية لتناول الخس بشكل عام ، وقائمة التحذيرات ضده.
الخس من الخضروات المعروفة ولها العديد من الفوائد الصحية لقيمتها الغذائية المختلفة.
ما هي فوائد تناول الخس قبل النوم؟
بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن الخس من الخضروات المعروفة بقيمتها الغذائية وقلة محتواها من السعرات الحرارية.
أما فَوائد أكل الخس قبل النوم فهي تأتي من دوره في تعزيز النوم وتحسين جودته بالإضافة إلى التخلص من اضطرابات النوم.
يساعد زيت الخس والخس في علاج الأرق وتعزيز النوم الجيد ، لأن الباحثين يعتقدون أن معظم التأثيرات المهدئة المرتبطة بتناول الخس ترجع إلى احتوائه على مادة معينة تسمى اللاكتين.
وتجدر الإشارة هنا إلى أن الخس تم استخدامه لهذه الميزة لآلاف السنين.
تنبع فَوائد تناول الخس قبل النوم من التخلص من الأرق ، حيث يقلل من معدل ضربات القلب وانقباضات البطين ، مما يهيئ الجسم للنوم.
تعمل هذه المادة الكيميائية الموجودة في الخس عن طريق منع عمليات الإشارات المثيرة في العضلات والأنسجة العصبية ، مما يساعد على استرخاء الجسم.
الفوائد الصحية للخس
الآن بعد أن غطينا فَوائد تناول الخس قبل النوم ، حان الوقت للتعرف على الفوائد الصحية لتناول الخس بشكل عام ، بما في ذلك ما يلي:
1. حافظ على رطوبة جسمك
يحتوي الخس على حوالي 95٪ ماء ، مما يعني أن تناول الخس يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ويمنع الجفاف.
2. يعزز صحة العظام
يمكن أن يساعد تناول الخس في تعزيز صحة العظام بسبب محتواه من فيتامين ك.
يساعد فيتامين ك في تقوية العظام والحفاظ عليها بصحة جيدة لأن المستويات المنخفضة من فيتامين ك تعرض العظام لخطر الكسر.
3. تحسين الرؤية وصحة العين
يعد الخس مصدرًا جيدًا لفيتامين أ ، وهو فيتامين أساسي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العين.
يمكن أن يقلل تناول فيتامين أ من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي.
4. الخس هو أحد مضادات الأكسدة القوية
يحتوي الخس على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في السيطرة على الالتهاب.
5. يخفض نسبة الكوليسترول في الدم
الخس له خصائص تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
هذا مفيد لصحة القلب بشكل عام.
6. يساعد في تخفيف القلق والتوتر
ذكرنا سابقًا فَوائد تناول الخس قبل النوم ، وهو يساعد حقًا في تحسين النوم والتخلص من الأرق ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى دوره في تقليل القلق والتوتر.
أشارت دراسات علمية مختلفة إلى دور الخس في تقليل مستويات القلق والتوتر في الجسم.
احتياطات عند تناول الخس
من الآمن عمومًا تناول الخس لأنه لا يسبب الحساسية في الجسم ، ولأنه منخفض في السعرات الحرارية ، فلا داعي للقلق إذا تناولته بكميات كبيرة.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يتلوث الخس أحيانًا ببعض البكتيريا عند زراعته في مزرعة ، خاصةً الخس المعبأ مسبقًا الذي تم غسله وتقطيعه ، لذلك من المهم مراقبة الأخبار للتأكد من خلو الخس في منطقتك من هذه البكتيريا.
