أعراض نقص المغنيسيوم قد تكون خطيرة وما هي مصادر المغنيسيوم

أعراض نقص المغنيسيوم وما هي مصادر المغنيسيوم، حيث يعد نقص المغنيسيوم حالة صحية غير شائعة ، ولكن يمكن أن يصاب بها الكثير من الناس. ما هي أعراض نقص المغنيسيوم؟

في كثير من الأحيان ، الأَعراض التي تدل على نقص المغنيسيوم لا تظهر على الشخص حتى يصبح النقص شديدًا ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات بعضها خطير.

أدناه ، نراجع أَعراض نقص المغنيسيوم هذه:

أعراض نقص المغنيسيوم

تشمل الأَعراض المبكرة والمتأخرة لنقص المغنيسيوم ما يلي:

1. الأعراض المبكرة لنقص المغنيسيوم

وتشمل هذه ما يلي:

إعياء.
فقدان الشهية.
تشنجات عضلية
غثيان.
ضعف.

2.أعراض نقص المغنيسيوم:  الأعراض المتأخرة لنقص المغنيسيوم

فيما يلي أهم أَعراض نقص المغنيسيوم التي قد يعاني منها بعض الأشخاص:

تشنجات عضلية

تشنجات العضلات والتشنجات الغريبة هي في بعض الأحيان أَعراض لنقص المغنيسيوم ، والتي ، في أسوأ الأحوال ، يمكن أن تؤدي إلى نوبات.

يعتقد العلماء أن السبب هنا هو تدفق الكالسيوم إلى الخلايا العصبية ، مما يتسبب في زيادة تحفيز الخلايا العصبية في العضلات.

والجدير بالذكر أن مكملات المغنيسيوم قد تكون كافية لعلاج أوجه القصور لدى البالغين والشباب ، ولكنها قد لا تكون فعالة عند كبار السن.

الحالات الأخرى التي قد تسبب تقلصات العضلات تشمل ما يلي:

الضغط.
يزيد من كمية الكافيين في الجسم.
تناول بعض الأدوية.
لديك اضطراب عصبي مثل تصلب عصبي عضلي.

أعراض نقص المغنيسيوم: أمراض نفسية

قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى بعض الاضطرابات النفسية ، مثل:

اللامبالاة: تُعرَّف نفسيًا بأنها الشعور بالخدر.
الاكتئاب: يزيد النقص من فرصة الإصابة بالاكتئاب.
الأرق: على الرغم من أن الأبحاث لا تزال في مهدها لتأكيد وجود صلة بين نقص المغنيسيوم ونقص المغنيسيوم.
الهذيان: يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم الشديد إلى الهذيان وحتى الغيبوبة.

هشاشة العظام

هناك العديد من العوامل التي قد تزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام ، بما في ذلك:

يشيخ
يحتوي على نسبة منخفضة من فيتامين د وفيتامين ك.
نقص المغنيسيوم.
لا يؤدي نقص المغنيسيوم إلى إضعاف العظام فحسب ، بل يقلل أيضًا من كمية الكالسيوم في الدم ، وهو جزء مهم من بناء العظام.

أعراض نقص المغنيسيوم: التعب وضعف العضلات العام

التعب هو أحد أَعراض نقص المغنيسيوم ، وهي حالة صحية قد تكون عقلية أو جسدية ، ويمكن أن تكون في بعض الأحيان علامة على نقص المغنيسيوم في الجسم ، وفي حين أن التعب العام قد لا يعني أنك بحاجة إلى الراحة فقط ، فقد يكون التعب الشديد والمستمر بمثابة علامة على وجود مشكلة صحية.

من المهم ملاحظة أن الإرهاق بحد ذاته لا يعتبر عرضًا لمشكلة صحية معينة ما لم يكن مصحوبًا بأعراض أخرى. في حالة نقص المغنيسيوم ، غالبًا ما يرتبط التعب العام بضعف العضلات ، وهي حالة صحية تسمى الوهن العضلي.

يعتقد العلماء أن ما يحدث هنا هو أن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في خلايا العضلات ، مما قد يؤدي إلى ضعف العضلات وضعف عام.

ارتفاع ضغط الدم

وجدت الدراسات التي أجراها باحثون في مجال الحيوانات أن نقص المغنيسيوم قد يزيد من ضغط الدم ، مما يزيد من فرصة الإصابة بأمراض القلب.

كما وجدت دراسات أخرى أن تناول مكملات المغنيسيوم يساعد في خفض مستويات ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يتناولون مكملات المغنيسيوم بانتظام ، ولكن العلاقة بين ضغط الدم ونقص المغنيسيوم لا تزال قيد الدراسة.الربو
يعتقد الباحثون أن نقص المغنيسيوم قد يتسبب في تراكم الكالسيوم في العضلات التي تبطن الشعب الهوائية والرئتين ، مما قد يتسبب في انقباض الشعب الهوائية ، مما يجعل التنفس صعبًا.

تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص المصابين بالربو غالبًا ما يكون لديهم مستويات أقل من المغنيسيوم.

أعراض نقص المغنيسيوم: اضطراب ضربات القلب

هذا هو أخطر أَعراض نقص المغنيسيوم ، حيث قد يصاب الشخص باضطراب في نظم القلب ، والتي ، على الرغم من أنها ليست خطيرة بالنسبة للبعض ، يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية للآخرين.

في حين أن عدم انتظام ضربات القلب قد لا يكون له أي أعراض ، فإنه يمكن أن يسبب في بعض الأحيان ما يلي:

دائِخ؛
يلهث
إغماء.
ألم صدر.
في بعض الحالات الشديدة ، قد يزيد عدم انتظام ضربات القلب من فرصة الإصابة بفشل القلب أو النوبة القلبية.

مصادر غنية بالمغنيسيوم

قد يكون تناول الأطعمة التالية كافيًا للحصول على ما تتناوله يوميًا من المغنيسيوم:

بذور اليقطين.
لوز.
الفستق.
الفشار.
بذور الكتان.
بذور الشيا
الكاجو.
البندق.
شعر بالتعب؛
كل الحبوب.
الخضار الورقية.