أعراض نقص فيتامين هـ أو فيتامين E .. و طرق العلاج .. كيفية تعويضه

أعراض نقص فيتامين هـ أو فيتامين E يعد من أهم الموضوعات التى يزداد البحث والتساؤل عنه عبر مختلف محركات البحث ومواقع التواصل الإجتماعى، باعتبار أن فيتامين هـ الذى يُسمى بفيتامين E من الفيتامينات الهامة المسئولة عن الرؤية، والتكاثر وأيضًا تتولى مسئولية صحة الدم والدماغ والبشرة، كما يحتوي فيتامين هـ. على خصائص مضادة للأكسدة التى تعمل على حماية ووقاية خلايا الجسم من آثار الجذور الحرة ،لذلك نقدم لكم فى هذا المقال أعراض نقص فيتامين هـ أو فيتامين E وكيفية تعويض فيتامين E

أعراض نقص فيتامين هـ أو فيتامين E

يحتوى فيتامين هـ على المضادات للأكسدة التى تتميز بحصائص ضرورية وهى العمل على تقوية جهاز المناعة، حيث يوجد هذا الفيتامين في العديد من أنواع الطعام والمشروبات، لذلك عند نقص فيتامن هـ أو فيتامين E بشعر الفرد بمجموعة من الأعراض، وهذه بعض أعراض تتمثل فى

الإحساس بخلل في البصر.

الشعور بتعب وضعف عام

الإحساس بصعوبة المشي أو التوازن والتنسيق الحركي.

الشعور بألم أو ضعف في العضلات.

.كما يجب الانتباه إلى أن الجرعات الزائدة من فيتامين هـ قد تتسبب في زيادة فرص التعرض لخطر النزيف.

أسباب وعوامل نقص فيتامين هـ أو فيتامين E

هناك مجموعة من المشاكل الصحية تسبب فى حدوث نقص فيتامين هـ لدي الفرد، حيث تمنع بعض الحالات المرضية قدرة الجسم على امتصاص وتحليل الدهون، لتشمل الفيتامينات التي تذوب في الدهون، كما ينتمى فيتامين هـ إلى هذه الفيتامينات ، مثل:

الإصابة بالتليف الكيسي (Cystic fibrosis).

الإصابة بتشمع المرارة الأولي.

وأيضًا وجود مرض كرون (Crohn’s disease).

متلازمة الأمعاء القصيرة.

التهاب البنكرياس المزمن.

الركود الصفراوي.

والإصابة بمرض جيني نادرة تسمى الرنح (Ataxia) الذى قد ينتج عنه نقص فيتامين هـ لدى الفرد وفيه يفقد فيها الشخص القدرة على التحكم بكل حركاته.

طرق علاج نقص فيتامين هـ .. كيفية نقص فيتامين هـ أو فيتامين E

عند الشعور بنقص فيتامين هـ أو فيتامين E يجب أن تقوم بذهاب إلى للطبيب من أجل الحصول على العلاج فقط تحت إشرافه، وذلك لأن:

عند الحصول على جرعات تفوق حاجتك من فيتامين هـ قد يشعر الفرد بالعديد من الأضرار الصحية.

عند الحصول على فيتامين هـ بشكل مبالغ فيه من مصادره الطبيعية قد تؤدى إلى ببعض التعقيدات الصحية.

وتتمثل طرق العلاج فى الآتي:

1. يجب على الفرد تعديل نظامه الغذائى ليحصل على فيتامين هـ من مصادره غذائية، وهى:

تناول الحبوب والبذور المختلفة، مثل: اللوز، وبذور عباد الشمس، والفستق السوداني، وزبدة الفستق السوداني.

ضم الحبوب الكاملة إلى الوجبات الأساسية مثل الشوفان والبليلة وغيرها

استخدام الزيوت النباتية، خاصة زيت عباد الشمس وزيت الزيتون.

الاهتمام بتناول الخضراوات الورقية.

تناول البيض.

أكل فاكهة الكيوي.

وأيضًا فاكهة المانجا.

2. تناول بعض المكملات الغذائية

يلجأ الفرد إلى تناول المكملات الغذائية من الطرق الشائعة لعلاج نقص أى فيتامين في أي عنصر غذائي، يجب عليك الحذر عند التفكير في تناول المكملات لعلاج نقص فيتامين هـ،كما يجب استشارة الطبيب أو الصيدلى  وتتمثل فى للأسباب الآتية:

• لأن بعض مكملات فيتامين هـ الموجودة في السوق لم تتم المصادقة عليها من قبل هيئة الغذاء والدواء الأمريكية، لصعوبة التحقق من العناصر الداخلة في تركيبها.

كما من الصعب معرفة نوع فيتامين هـ الذي تتكون منه، فإذا كان المريض يعاني من نقص فيتامين هـ بمختلف أنواعه ، فإن عندما يقوم بتناول مكمل يحتوي على نوع واحد فقط من الفيتامين لن يكون ذلك فعالًا.