أطعمة لتكثيف الشعر وتطويله .. أكلات تطول الشعر بسرعة .. فواكه تطول الشعر

أطعمة لتكثيف الشعر وتطويله من الأطعمة التي يبحث عنها الكثيرون وخصوصا النساء.. هنا تجدون أكلات تطول الشعر بسرعة .. و فواكه تطول الشعر أيضا..

تعاني الكثير من النساء من تساقط الشعر وضعفه ، خاصة بعد تعرضهن للحمل والولادة ، حيث يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية ونقص الفيتامينات إلى ضعف بصيلات الشعر وتساقط الشعر.

نقدم لك في هذا المقال أطعمة مقوية للشعر تمنحه القوة والصحة والمظهر الجميل ، حتى تتمكني من التحكم في نظامك الغذائي والاستمتاع بشعر صحي وقوي.

أطعمة لتكثيف الشعر وتطويله .. أكلات تطول الشعر بسرعة .. فواكه تطول الشعر

البيض الكامل:

يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين والبيوتين ، وهو عنصر غذائي ضروري لنمو الشعر ، ونقص البروتين في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وضعف بصيلات الشعر ، في حين أن نقص البيوتين يقلل من إنتاج بروتين الشعر المسمى “الكيراتين” وهذا يؤدي إلى هشاشة الشعر بشكل عام.

يحتوي البيض أيضًا على الزنك والسيلينيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى المهمة والصحية للشعر ، لذا فهي من أفضل الأطعمة لتغذية الشعر ونموه.

الفراولة والتوت:

يعتبر التوت والفراولة من أكثر الأطعمة المضادة للأكسدة والغنية بالفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر وخاصة الفراولة لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساعد في إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد المسؤول عن نمو الشعر وكثافته.

سبانخ:

الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، وخاصة السبانخ ، غنية بمغذيات الشعر ، وأهمها حمض الفوليك ، والحديد ، وفيتامين أ ، وفيتامين ج ، وكلها تساهم في نمو الشعر بشكل قوي.

يساعد فيتامين (أ) الموجود في السبانخ على إنتاج الغدد الدهنية في جلد فروة الرأس. تحافظ الغدد الدهنية على فروة الرأس في حالة ترطيب ثابتة للحفاظ على صحة الشعر ، والحديد عامل مهم في الوقاية من فروة الرأس. تساقط الشعر.

السمك السمين:

سمك السلمون والماكريل والرنجة من الأسماك الدهنية التي تعد من أهم مصادر أوميغا 3 المرتبطة بنمو الشعر ومنع تساقطه. كانت أول المكملات الغذائية التي وصفها الأطباء لتساقط الشعر هي أوميغا 3 وأوميغا 6 ومضادات الأكسدة ، أو تناول حبوب زيت السمك ، وهي كبسولات مشتقة من الأسماك الدهنية. اجعل السمك جزءًا من نمط حياتك وتناول وجبتين سمك على الأقل في الأسبوع لحماية شعرك وجسمك من العديد من الأمراض.

أفوكادو:

المصدر الأول للدهون الصحية ومصدر ممتاز لفيتامين هـ المهم لنمو الشعر. أظهرت دراسة أجريت على النساء المصابات بتساقط الشعر أن تناول فيتامين (هـ) ساعد في تقليل تساقط الشعر بنسبة 34.5٪. يحمي فروة الرأس والجلد من الإجهاد ويعالج ضعف الشعر وتساقطه.

بندق ومكسرات:

بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ والرائع ، تحتوي المكسرات أيضًا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تعزز نمو الشعر ، مثل 7 حبات من اللوز – توفر 37٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين هـ.

تمد المكسرات جسمك أيضًا بفيتامينات ب والزنك والأحماض الدهنية الأساسية ، والتي يرتبط نقصها بتساقط الشعر.

الشوفان والحبوب الكاملة:

تساعد الحبوب الكاملة في إنتاج الميلانين وتمنع تساقط الشعر وتحتوي على معادن مهمة تحافظ على قوة الشعر ، مثل البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد.

طماطم:

الطماطم من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، الطماطم ليست للجميع. يمكنك استخدامها في الطهي أو تناولها مع السلطات أو استخدامها مع جميع الوجبات. تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين ، أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على إصلاح الكولاجين في الجسم وفي الشعر ، مما يساعد على تقويته.

بروكلي:

هل تعلم أن البروكلي يحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال؟ كما أنه يحتوي على فيتامين (أ) الذي ينشط الدورة الدموية لفروة الرأس ويضفي لمعاناً على الشعر.

مانجو:

لا أحد أسعد منك هذه الأيام ، فالجميع يحب المانجو بجميع أشكالها ، والرائع أنها رائعة للشعر لأنها تحتوي على الكثير من مادة الكاروتين ، مما يعزز وصول الأكسجين إلى فروة الرأس ويقويها.

وهكذا نكون قد عرضنا لك أطعمة لتكثيف الشعر وتطويله و أكلات تطول الشعر بسرعة و فواكه تطول الشعر.