ما هي فوائد الجاكوزي البارد.. الجاكوزي المنزلي.. طريقة استخدام الجاكوزي

ما هي فوائد الجاكوزي البارد، حيث تتعدد فوائد الجاكوزي البارد، وسنتعرف عليها بالتفصيل، كما سنتعرف علي الأثار الجانبية للجاكوزي البارد، بالإضافة إلى الكثير من المعلومات وأهم النصائح لاستخدام جاكوزي بارد آمن.

ما هي فوائد الجاكوزي البارد

توجد بعض الفوائد المحتملة لاستخدام حمام الجاكوزي البارد، وفي الآتي بعض من أهم هذه الفوائد:

– يخفف آلام العضلات وآلامها: حيث أن أكبر فائدة لحمامات الجاكوزي الباردة هي أنها تجعل الجسم يشعر بالراحة والاسترخاء، كما وأن بعد التمرين المكثف والمتعب، قد يخفف الغمر في جاكوزي بارد من آلام العضلات وحرقها.

– يساعد الجهاز العصبي المركزي: يمكن أن يساعد حمام الجاكوزي البارد أيضاً الجهاز العصبي المركزي من خلال المساعدة في النوم. وبالتالي يجعل الشخص يشعر بتعب أقل مما كان علية. إضافةً إلى ذلك قد يساعد في تحسين وقت رد الفعل و في التدريبات المستقبلية.

– يحد من الاستجابة الالتهابية: إذ أن الجاكوزي البارد يخفض درجة الحرارة الموضعية بعد التمرين، كما يساعد أيضاً في التقليل من كمية الالتهاب ويساعد على التعافي بشكل أسرع.

– يقلل من تأثير الحرارة والرطوبة: قد يقلل أخذ حمام جاكوزي بارد من تأثير الحرارة والرطوبة، كما يخفض درجة حرارة الجسم الأساسية بضع درجات مما يمكن أن يؤدي إلى تحسين الأداء عند ممارسة التمارين الرياضية.

الآثار الجانبية ومخاطر الجاكوزي البارد

وبعد أن تعرفنا على ما هي فوائد الجاكوزي البارد فمن المهم أيضاً التعرف على مخاطره. حيث التأثير الجانبي الأكثر وضوحاً للجاكوزي البارد هو الشعور بالبرودة الشديدة عندما يتم غمر الجسم في الماء البارد، بينما بخلاف هذا التأثير الجانبي السطحي توجد بعض المخاطر الأخرى التي يتوجب مراعاتها، كما أن الخطر الأساسي للجاكوزي  البارد  ينطبق على الأفراد الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو أيضاً ارتفاع ضغط الدم، حيث أن انخفاض درجة الحرارة الأساسية والانغماس بالماء البارد يضيقان الأوعية الدموية وكذلك يبطئان من تدفق الدم في الجسم، ويمكن أن يكون هذا خطيراً إذا كان لدى الشخص انخفاض في تدفق الدم، حيث قد يتعرض الشخص لخطر الإصابة بالسكتة القلبية أو السكتة الدماغية أيضاً، والخطر الآخر المحتمل الذي يمكن أن يحدث هو انخفاض حرارة الجسم وتحديداً إذا كان مغموراً في الحمام البارد لمدة طويلة.

نصائح قبل استخدام الجَاكُوزِي البَارِد

عند الاستعداد إلي تحضير الجاكوزي البارد والنزول إليه من المهم جداً معرفة بعض القواعد والنصائح قبل غمر جسمك فيه. وهي على النحو التالي:

– درجة حرارة الجاكوزي البارد: حيث أن درجة حرارة الحمام الجليدي يجب أن تكون حوالي من 10-15 درجة مئوية أو 50-59 درجة فهرنهايت.

– الوقت المستغرق: قد يؤدي قضاء الكثير من الوقت في الجاكوزي البارد لعواقب وخيمة. ولهذا السبب يتوجب تحديد الوقت بما لا يزيد عن 10 إلى 15 دقيقة.

– غمر الجسم بالكامل: يقول غاردنر إنه يوصى عموماً بغمر الجسم بالكامل في الحمام الجليدي. وذلك للحصول على أفضل تأثير لتضييق الأوعية الدموية. ومع ذلك يمكن للبدء في غمر القدمين وأسفل الساقين وعند الشعور بالراحة يمكن غمر الصدر.

صنع جاكوزي بارد في المنزل

وبعد أن تعرفنا على ما هي فوائد الجاكوزي البارد فمن المهم التعرف على كيف يمكن صنع جاكوزي بارد في المنزل. حيث تتمثل الخطوات الهامة في صنع جاكوزي بارد في المنزل في خلط الثلج مع الماء وكذلك استخدام مقياس حرارة لموازنة درجة حرارة خليط الثلج مع الماء بحيث تصل إلى 10 – 15 دقيقة. بينما إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة جداً (فوق 15 درجة مئوية أو 59 درجة فهرنهايت)  فيمكن إضافة الثلج تدريجياً للوصول للدرجة المناسبة. بينما إذا كانت منخفضة جداً من المهم إضافة الماء الدافئ بالتدريج حتى تصل إلى درجة الحرارة المطلوبة.

الأوقات المناسبة لاستخدام الجَاكُوزِي البَارِد

يفضل وينصح باستخدام الجاكوزي البارد مبكراً بعد التمارين الرياضية. وذلك لأن من المفترض أن يكون تأثيرها أفضل، ويمكن أيضاً الانتظار لمدة ساعة بعد التمرين. وهذا لأنها تساعد في شفاء الالتهابات وشد العضلات، وعندما يتعلق الأمر بعدد المرات التي من الأفضل أخذ فيها حمام جليدي. فإن البحث محدود، كما يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 1 والنوع 2 إلى توخي الحذر من استخدام حمامات الجاكوزي البارد. وذلك لأن كلاهما مرتبط بمصدر موثوق بانخفاض القدرة على الحفاظ على درجة الحرارة الأساسية خلال التغيرات الشديدة في درجات الحرارة.

وفي ختام هذا المقال نلخص لأهم ما جاء فيها حيث قد تم التعرف وبالتفصيل على الجاكوزي البارد و ما هي فوائد الجاكوزي البارد. كما تعرفنا أيضاً على الأوقات المناسبة للجاكوزي البارد، وكيف يمكن صنع جاكوزي بارد في المنزل.