أعشاب لزيادة النشاط والطاقة .. ما هي اعشاب لزيادة الطاقة والنشاط؟

أعشاب لزيادة النشاط والطاقة .. ما هِي اعشاب لزيادة الطاقة والنشاط؟، فإذا كنت دائمًا متعبًا وكسولًا وتريد علاجًا طبيعيًا للتخلص منه نهائيًا ، نعرض لك 10 أعشاب تعزز الطاقة و النشاط ، تعرف عليها في المقال التالي.

أعشاب قوية لزيادة الطاقة:

1. الجينسنغ:

تساعد هذه الجذور على زيادة طاقتك. في الواقع ، إنه أحد المكونات الأكثر شيوعًا في مشروبات الطاقة المختلفة. وقد ثبت أن هذا المنشط مغذي ومفيد كمنشط جنسي. يستخدم الجينسنغ الآسيوي على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم وقد ثبت أنه يقوي الذاكرة ويهدئ الناس.

2.أعشاب لزيادة النشاط والطاقة: الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر عشب مشهور ، لكن هل تعلم أنه يمكن أن يعزز الطاقة ويمنع الشيخوخة المبكرة؟ في حين أنه يحتوي على بعض الكافيين ، على عكس القهوة ، إلا أنه يحتوي أيضًا على مكونات مضادة للبكتيريا تساعد في مكافحة العدوى. يمكن أن يبقيك كأسان في اليوم نشيطًا من الصباح حتى الليل. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في هذا المشروب على محاربة الجذور الحرة التي تستنزف الطاقة ، وبالتالي تزيد من مستويات الطاقة لديك

3.عشب الماكا:

توفر هذه العشبة الغريبة الموجودة في سفوح جبال الأنديز طاقة فورية ، وهذا هو السبب في أنها يمكن أن تعمل مثل حبة سحرية في معزز للطاقة. يعزز الطاقة والقدرة على التحمل. بالإضافة إلى استخدامه كمكمل ، فإنه يمكن أن يزيد من الرغبة الجنسية ، ويقلل من القلق ، ويخفف العجز الجنسي الناجم عن مضادات الاكتئاب. الخصائص الغذائية لهذه العشبة تجعلها مثالية للاستخدام من قبل نظام الغدد الصماء في الجسم

4. أعشاب لزيادة النشاط والطاقة: أشواغاندا

عشب الايورفيدا المعزز للطاقة هو مكون هندي قديم معروف في جميع أنحاء العالم لمكافحة الإجهاد. بالإضافة إلى إضفاء الراحة العقلية ، فإنه يساعد أيضًا في تحقيق التوازن بين النشاط البدني. لقد ثبت أن أشواغاندا تحسن القدرة على التحمل والتركيز والذاكرة

5. الجنكة الصينية

في بعض الأحيان ، على الرغم من أن الجسد لا يشعر بالتعب ، فإن العقل يكون متعبًا جدًا بحيث لا يستطيع العمل. لهذه الظروف ، تعمل الجنكة مثل المعجزة. من المعروف أن هذه العشبة تحفز وضوح الفكر وتحسن الذاكرة ومستويات الطاقة من خلال زيادة نشاط بدء الميتوكوندريا في الدماغ.

6.أعشاب لزيادة النشاط والطاقة: كورديسيبس

من المعروف أن كورديسيبس يزيد القدرة على التحمل ، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين الاستفادة من السكريات الموجودة في كورديسيبس لتخفيف التعب بسبب تأثيرات خفض السكر في الدم ، ويمكن أيضًا تناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي وضعف جهاز المناعة وانخفاض الرغبة الجنسية كورديسيبس للتخلص من الخمول والتعب

7.الريحان المقدس:

الريحان المقدس هو علاج أيورفيدا آخر لمستويات الطاقة المنخفضة. إنه يقلل من التوتر وهو مفيد أيضًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم والكوليسترول. تم استخدام هذه العشبة كعلاج طبيعي للصداع ونزلات البرد ومشاكل المعدة

8.أعشاب لزيادة النشاط والطاقة:  غانوديرما لوسيدوم:

يُعرف غانوديرما لوسيدوم في الصين بإكسير الحياة ، وهو فطر كثيف المغذيات ولكنه نادر للغاية يمكنه تنشيط حياتك. يقوي جهاز المناعة ويقلل من مستويات التوتر. يمكن نقع جانوديرما لوسيدوم في الشاي أو تناوله على شكل أقراص أو شراب. إنه بديل رائع للقهوة إذا كنت لا تريد النوم

9. استراغالوس

أحد أكبر أسباب الشعور بالنعاس أو التعب هو بطء عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن يساعد استراغالوس في تسريع عملية الأيض. يؤدي هذا إلى زيادة مستويات الطاقة لديك. يمكنك شرب كوب من هذه العشبة لزيادة الطاقة ، أو وضعها في الشاي ، أو اختيار قرص أو شراب من الصيدلية المحلية. في حين أنها آمنة للجميع ، يجب عليك طلب مشورة طبيبك قبل استخدام هذه العشبة إذا كنت تتناول حاصرات بيتا أو أدوية تسييل الدم.

10-أعشاب لزيادة النشاط والطاقة: الكاكاو:

ربما تكون الشوكولاتة هي الطريقة الأكثر شعبية ولذيذًا ولذيذ لزيادة مستويات الطاقة لديك ، حيث تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو ، والذي يُعرف بتأثيراته المنشطة على الجهاز العصبي المركزي. الشوكولاتة الداكنة هي الأفضل في الواقع لهذا الغرض

أفضل الأطعمة للطاقة والنشاط:

1- الشوفان: الشوفان مصدر قوي للسكريات بطيئة الهضم التي تمد الجسم بالسكر الذي يحتاجه للطاقة بمرور الوقت. لذلك ينصح بتناول دقيق الشوفان في بداية اليوم للتأكد من أن الجسم لديه طاقة كافية للتخلص من النعاس والخمول.

2- القهوة: وهي غنية جداً بالكافيين ، لذلك يعتمد معظمنا عليها في بداية اليوم للحصول على الطاقة وتخفيف النعاس والكسل. تعتبر القهوة مفيدة جدًا في حماية الشرايين وتحسين كفاءة الشرايين ، ولكن يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم الانتباه إلى عدم شرب الكثير من القهوة.

3- عسل النحل: مصدر جيد للسكريات المفيدة ، ويعزز المناعة ، ويعيد كفاءة أجهزة الجسم ، ويعطي الشعور بالحيوية والقوة.

4- البرتقال: يحتوي البرتقال على فيتامين سي الذي يقوي الشرايين والأنسجة ويعزز المناعة ويمنع الأمراض. لذلك فإن شربه بشكل يومي يزيد من الحيوية والحيوية.

5- الموز: فاكهة غنية بالمغنيسيوم والسكر وفيتامينات ب ، لذا فهي تحارب الشعور والتوتر والإرهاق وتزيد من القدرة على العمل بنشاط.

6- الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على نسبة عالية من الكافيين. يمكن أن يؤدي استهلاك هذه الشوكولاتة الخالية من الدهون والسكر إلى تنشيط وتحفيز الجسم بشكل كبير.

7- الأسماك الأسطوانية: مثل السردين والتونة والسلمون مصادر أساسية للبروتين لبناء العضلات وبناء القوة. كما أنها تحتوي على كميات محدودة من أوميغا 3 الضرورية لنشاط الدماغ واليقظة ، بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر ، ويوصى بتناول هذه السمكة مرة أو مرتين في الأسبوع.

8- البيض: يحتوي البيض على البروتين والكولين الضروريين لصحة الدماغ وسلامته بالإضافة إلى تحسين كفاءته. إن تناول البيض على الفطور سيبقيك ممتلئًا وحيويًا طوال اليوم.

9- اللحوم: الأفضل تناول اللحوم الخالية من الدهن ، مما يعطي الإنسان شعوراً بالكسل والنعاس. اللحوم غنية بالبروتينات اللازمة لبناء العضلات وزيادة الهيموجلوبين في الدم ، وكلها تلعب دورًا في تزويد الجسم بالنشاط.

10- الماء: يبرد الجسم ، ويمنع جفاف الأوردة والشرايين ، ويساعد على تحسين كفاءة أجهزة الجسم الحيوية. إن شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا بالكمية التي يحتاجها جسمك سيجدد شبابك وجسمك وبشرتك.