فوائد الزبادي على الريق.. متى يكون الزبادي سيئًا لي

فوائد الزبادي على الريق، فهناك العديد من الفوائد الصحية المختلفة للزبادي، كما أنه يمتاز بالطعم اللذيذ وبالتالي يقوم البعض بتناوله على الريق، فما هي أبرز فوائد الزبادي على الريق. سوف نتعرف من خلال هذا المقال على أهم فوائد الزبادي على الريق وبعض المعلومات الاخرى المرتبطة به:

فوائد الزبادي على الريق

تعتبر فوائد الزبادي على الريق هي نفسها الفوائد الصحية المرتبطة بتناول الزبادي بشكل عام، ويعد الزبادي من المصادر الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الانسان، وبالتالي يوجد العديد من الفوائد، والتي نذكر منها ما يأتي:

1. يساعد في التخلص من مشكلات الأمعاء

يلجأ العديد من الناس إلى تناول الزبادي عندما يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي، ويعود ذلك إلى المكونات والمركبات النشطة الموجودة في الزبادي.

يساعد تناول الزبادي في التقليل من المشكلات الهضمية الآتية:

• عدم تحمل اللاكتوز.
• الامساك.
• الاسهال.
• سرطان القولون.
• مرض التهاب الأمعاء.
• عدوى الملوية البوابية.

كما يساعد تناول الزبادي، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك في تعزيز عملية امتصاص الفيتامينات والمعادن بالجهاز الهضمي.

2. تقوية عمل الجهاز المناعي

قد يساعد تناول الزبادي بشكل منتظم وخاصةً الذي يحتوي على مستويات جيدة من البروبيوتيك على تقوية جهاز المناعة لديك، وبالتالي يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض.

فقد ثبت أن البروبيوتيك يساعد كثيراً في التقليل من خطر الإصابة بالالتهاب، والذي يرتبط بالكثير من الحالات الصحية من العدوى الفيروسية إلى اضطرابات الأمعاء.

كما يعتقد أن استخدام البروبيوتيك يساعد أيضاً في التقليل من مدة الإصابة بالمرض بشكل ملحوظ.

فوائد الزبادي على الريق

3. يساعد في علاج الفطريات المهبلية

قد يساعد استخدام الزبادي في علاج بعض الفطريات المهبلية التي تعاني منها النساء، حيث يعمل على إعادة توازن درجة الحموضة في منطقة المهبل وذلك لعلاج الفطريات في المنطقة.

4. كما يساعد في التقليل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

تعتبر الإصابة بارتفاع ضغط الدم من الأمور الشائعة وخاصة مع التقدم بالعمر، ويمكن أن يساعد تناول الزبادي في التقليل من هذه المشكلة بشكل ملحوظ.

حيث قالت الكثير الدراسات العلمية المختلفة أن منتجات الألبان المختلفة بما فيها الزبادي، قد تساعد في خفض مستويات ضغط الدم المرتفع، والذي يعد من عوامل الخطر الرئيسة للإصابة بأمراض القلب.

5. يساعد في إنقاص الوزن

من أهم فوائد تناول الزبادي على الريق وفي كل وقت هو دوره للمساعدة في فقدان الوزن.

حيث يمتاز الزبادي بخصائصه المختلفة التي تساعد في تقليل الوزن، فهو يحتوي على مستويات مرتفعة من البروتين إلى جانب الكالسيوم، وبالتالي فتناوله يعمل على تحفيز إفراز الهرمونات التي تقلل من الشهية، وذلك يقلل من كمية الطعام المتناولة.

متى يكون الزبادي سيئًا لك

على الرغم من فَوائِد الزَبَادِي العديدة على الريق، إلا أنه ليست كل أنواع الزبادي صحية.

فمن المهم أن يتم اختيار نوع الزبادي الذي لا يحتوي على سكر مضاف، أو نكهات أو أي إضافات غير ضرورية. ويفضل تجنب الزبادي غير الصحي، وهو:

• الزبادي الذي يحتوي على كميات زائدة من السكر المضاف وأية مكونات أخرى قد لا تكون مفيدة. لذلك يجب عليكم اختيار الزبادي قليل الدسم، والذي لا يحتوي على الكثير من السكر.
• يُنصح الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز بتجنب تناول الزبادي، أو البدء في ذلك بالتدريج ليرى كيف يتفاعل جسمه معه. وهذا ينطبق فقط على عدم تحمل اللاكتوز، وليس لمن يعانون من حساسية الحليب.

طرق لتناول الزبادي على الريق

من أجل الاستفادة من فَوائِد الزَبَادِي على الرِيقْ من الممكن تناوله صباحًا عن طريق الآتي:

• يمكن إضافته إلى الحبوب الكاملة مع الفواكه.
• يمكن سلق البيض، ويتم تحضير صلصة الزبادي إلى جانبه.
• يمكن تناول طبق الزبادي من غير إضافات.

إلى هنا نكون قد وصلنا بكم لختام هذا المقال بعد أن تعرفنا من خلاله على فوائد الزبادي على الريق. كما تعرفنا أيضاً على طرق تناول الزبادي على الريق.