فوائد الشمر للدورة الشهرية .. تعرفي على فوائد الشمر لتنزيل الدورة

فوائد الشمر للدورة الشهرية .. تعرفي على فوائد الشمر لتنزيل الدورة، فالشمر عشبة قوية معمرة ولها أزهار صفراء وأوراق ريشية. الشمر موطنه الأصلي ساحل البحر الأبيض المتوسط ​​، ولكنه منتشر على نطاق واسع في العديد من البلدان ذات التربة الجافة حول العالم. انتشر استخدامه في جميع أنحاء العالم بسبب فوائده الصحية المختلفة. غالبًا ما تستخدم بذور الشمر المجففة في الطهي كتوابل منكهة ، وتستخدم البذور والزيت في صنع بعض الأدوية. الشمر مصدر جيد للمعادن والعناصر الغذائية التالية: الفوسفور ، وحمض الفوليك ، وفيتامين أ ، وفيتامين ك ، وبيتا كاروتينات ، والنحاس ، والزنك ، والمنغنيز. الشمر هو أيضا مصدر طبيعي للإستروجين.

إليك: فوائد الشمر للدورة الشهرية .. تعرفي على فوائد الشمر لتنزيل الدورة

أهم فوائد الشمر للدورة الشهرية

تعاني العديد من النساء من تقلصات الرحم المزعجة مع آلام في البطن أو أسفل الظهر أثناء الدورة الشهرية. بينما يمكن التغلب على آلام الدورة الشهرية بالأدوية ومسكنات الآلام ،
وجدت بعض الدراسات أن الشمر يحتوي على مركبات تنظم مستويات الهرمونات في الجسم وتساعد على تنظيم الدورة الشهرية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الشمر بشكل عام قد يساعد في تقليل الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية ، حيث يحتوي الشمر على مركبات تقلل من تقلصات الرحم ، وبالتالي تقليل الألم المرتبط بالدورة الشهرية. تصاب بعض النساء بتقلبات المزاج والتوتر أثناء الدورة الشهرية ، ويمكن أن يساعد الشمر في ذلك لأنه يهدئ الأعصاب ويمنح الراحة النفسية ويخفف التوتر العصبي ويزيد من الشعور بالهدوء.
يمكن تناول الشمر بكميات موجودة في الطعام ، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أكثر من ذلك ، ويجب الحذر عند استخدام الشمر الأخضر في الحالات التالية: الحمل ، الرضاعة ، الأطفال ، المصابون بالحساسية تجاه بعض الأطعمة ، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف وحساسية الهرمونات.

فوائد الشمر لتخفيف الوزن

بذور الشمر غنية بالألياف التي تعتبر مفيدة في إنقاص الوزن بدلاً من زيادة الوزن حيث تعمل الألياف على مساعدة المعدة على الامتلاء بسرعة مما يعطي الشعور بالامتلاء لفترة طويلة. تعتبر بذور الشمر أيضًا مدر للبول وتعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، فتناول بذور الشمر يوميًا ، جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة ، هي إحدى الطرق التي تساعدك على إنقاص الوزن بسهولة وبسرعة.
يمكنك تحميص مسحوق بذور الشمر وشربه بماء دافئ على معدة فارغة للحصول على أفضل نتائج لفقدان الوزن حيث أن الألياف الموجودة فيه ستجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

فوائد الشمر الصحية المختلفة للسيدات

تحارب رائحة الفم الكريهة:

تحتوي بذور الشمر على زيوت أساسية ذات خصائص مضادة للبكتيريا تساعد على إنعاش النفس وزيادة إفراز اللعاب ، مما يساعد على قتل البكتيريا الضارة التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

يساعد على تحسين العظام:

يحتوي الشمر على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة العظام وتقويتها ، مثل الفوسفات والكالسيوم (الذي يقوي العظام) والحديد والزنك (الذي يعزز إنتاج الكولاجين) والمنغنيز وفيتامين K الذي يحمي العظام من هشاشة العظام.

ينظم ضغط الدم:

تحتوي بذور الشمر على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. لذلك فهو مهم في تنظيم ضغط الدم. النترات الغذائية: تلعب دورًا في حماية الأوعية الدموية والقلب.

يحسن صحة القلب:

يحتوي الشمر على الكثير من الألياف التي تحمي من أمراض القلب وتخفض الكوليسترول الضار الكلي والضار في الدم.

يساعد في الوقاية من السرطان:

تحتوي بذور الشمر على معدن السيلينيوم الذي يساعد على إزالة السموم من الكبد وبعض المركبات المسببة للسرطان ، كما أنه قد يبطئ من نمو الأورام السرطانية. تساعد مضادات الأكسدة فيتامين ج وفيتامين أ وبيتا كاروتين على حماية الخلايا من التلف وتمنع إنتاج الجذور الحرة المسببة للسرطان.

يعزز المناعة:

تحتوي بذور الشمر أيضًا على عنصر السيلينيوم الذي يحفز إنتاج الخلايا التائية القاتلة. وينظم جهاز المناعة ، ويحسن الاستجابة المناعية. ويحمي من الفيروسات.