الأطعمة التي تسبب الغثيان .. ماذا يأكل المصاب بالغثيان؟

الأطعمة التي تسبب الغثيان .. ماذا يأكل المصاب بالغثيان؟، حيث يمكن لبعض الأطعمة أن تسبب الغثيان عند الإفراط في تناولها ، لأنها يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي ، فهل تعرف أي الأطعمة يمكن أن تسبب الغثيان؟

بعض الأطعمة يمكن أن تسبب الغثيان ِبعد تناولها. لذلك ، حاولي ألا تأكلي وتجنبي هذه الأطعمة ليلاً لتقليل اضطرابات الجهاز الهضمي قبل الذهاب إلى الفراش.

إليك: الأطعمة التي تسبب الغثيان .. ماذا يأكل المصاب بالغثيان؟

الغثيان يسبب الغذاء

فيما يلي قائمة بالأَطعمة التي قد تسبب الغَثيان ، ولا ينصح بالإفراط في تناولها لتجنب الغثيان:

1. الحمضيات

على الرغم من فوائدها العديدة ، إلا أن الكثير من الحمضيات يمكن أن تسبب الغثيان ، لأن الأحماض التي تحتويها يمكن أن تزيد من أمراض المعدة وتزيد من احتمالية القيء.

إذا شعرت بالغثيان ، يوصى بالموز ، لأنه يوفر العناصر الغذائية الهامة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، ويمكن أن يقلل أيضًا من الشعور بالغثيان والقيء ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من الجفاف بسبب القيء.

2.الأَطعمة التي تسبب الغَثيان: الأطعمة الدهنية

الغثيان مرتبط بالأمعاء ، وتناول الأطعمة الدهنية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الشعور باضطراب الأمعاء ، وعسر الهضم ، وزيادة الحموضة في الجسم ، مما يؤدي إلى الشعور بالغثيان.

تعتبر الأطعمة الدهنية من الأَطعمة التي تسبب الغَثيان ، بما في ذلك اللحوم الدهنية واللحوم المصنعة والأطعمة المقلية مثل البطاطس والدجاج المقلي.

3. منتجات الألبان

يمكن للإفراط في تناول منتجات الألبان أن يسبب الغثيان والقيء ، خاصة إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، لأن بعض الناس لا يدركون أن لديهم هذه المشكلة.

في هذه الحالة ، يفتقر جسم الإنسان إلى الإنزيم الضروري لتفكيك اللاكتوز في منتجات الألبان المختلفة ، ويشعر الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز الهضمي أو الالتهابات الفيروسية بالمرض عند تناولهم كميات كبيرة من منتجات الألبان.

4.الأطعمة التي تسبب الغثيان: الحلويات والسكريات

تشمل الأَطعمة المسببة للغثيان الأطعمة الغنية بالسكر مثل المخبوزات والكعك والعديد من الأطعمة المفضلة الأخرى التي يمكن أن تسبب الغثيان إذا تم تناولها بكميات كبيرة.

تحتوي بعض الأطعمة على سكر أكثر من غيرها ، على سبيل المثال ، يمكن إضافة بعض أنواع الحلوى بكميات كبيرة من العسل الأبيض أو الشراب ، كما أن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يزيد من فرصة الشعور بالغثيان.

أطعمة تخفيف الغثيان

كما ذكرنا سابقًا ، يمكن لبعض الأَطعمة أن تسبب الغَثيان. ولكن من ناحية أخرى ، هناك بعض الأَطعمة التي ينصح بها عند الشعور بالغَثيان لأنها تساعد على تقليل الغثيان بشكل كبير. وأبرزها ما يلي:

1. الخبز المحمص: الخبز المحمص هو طعام نشوي خفيف يحتوي على نسبة منخفضة من الألياف. لذلك يوصى بتناوله عندما لا يؤدي الغثيان إلى تفاقم المشكلة.
2. البطاطس المسلوقة: هي عبارة عن نشويات قليلة الألياف وتحتوي على عناصر غذائية مهمة تعزز صحة الجهاز الهضمي. ولكن لا ينصح بإضافة الكثير من الملح.
3. الموز سهل الهضم وخفيف على المعدة:  ويحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم. لذلك يمكن تناوله عند حدوث الغثيان.
4. الزنجبيل: ينصح بشرب عصير الزنجبيل عندما تشعرين بالغثيان فهو مفيد جدا للتخفيف من الانزعاج المعدي المعوي ومناسب جدا للحوامل المصابات بغثيان الصباح.
5. النعناع: شرب النعناع دون إضافة الكثير من السكر. لما له من تأثير مهدئ للمعدة. يمكن أن يقلل بشكل كبير من الشعور بالغثيان.