طرق تقوية مناعة الأطفال.. أطعمة ومشروبات تقوي مناعة الطفل

طرق تقوية مناعة الأطفال: إن لكثير من الأمهات يتساءلون عن طرق تقوية المناعة لدي اطفالهم، حيث يعد جهاز المناعة هو خط دفاع الجسم ضد الجراثيم و البكتيريا و الفيروسات التي يمكن أن تصيب الجسم، و لسوء الحظ إن الأطفال يكونوا عرضة اكثر للجراثيم و الفيروسات بشكل كبير، لذلك فإن الأمهات يبحثن كثيرا عن طرق تقوية مناعة أطفالهن.

دور جهاز المناعة في الجسم

قبل أن نجيب على سؤال: كيف اقوي مناعة اطفالي، مما لا شك فيه ان جهاز المناعة يلعب درو مهم في حماية الجسم والدفاع عنه ضد الميكروبات والجراثيم، و المواد الكيميائية، و بالتالي فإنه يساعد على حماية أعضاء الجسم من الأمراض، و تنقسم الاستجابة المناعية إلى نوعين و هم مناعة فطرية مقاومة و مناعة محددة.

و يحتوي جهاز المناعة على الكثير من الأجزاء مثل خلايا الدم البيضاء و التي تلعب دور مهم في الجسم، و يقوم جهاز المناعة بدوره عندما يستشعر الجسم وجود مواد غريبة بداخله مثل الميكروب حيث يقوم الجسم بتكوين مناعة ضده حيث تسمي أجسام مضادة، و في هذا الوقت يكون دور جهاز المناعة هو التعرف علي هذة الميكروبات وتكوين الأجسام المضادة لها و التخلص منها فورا.

طرق تقوية مناعة الأطفال

ان عدد من الامهات تتساءلن عن كيف اقوي مناعة اطفالي، لذلك سوف نذكر عدد من الامور التي يجب أن يهتموا بها و هي:

إليك.. طرق تقوية مناعة الأطفال

الفواكه والخضروات

مما لا شك فيه أنه يجب علي الأطفال ان يتناولوا الخضروات و الفواكه مثل الجزر و الفاصوليا الخضراء و البرتقال و الفراولة، وهذا لأن كل هذة الانواع تحتوي على الكاروتينات و هي مغذيات نباتيه تعمل علي تعزيز المناعة، كما أن هذه المأكولات تحمي ايضا من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب و كذلك السرطان.

النوم عدد كافي من الساعات

لقد اظهرت الأبحاث أن النوم عدد كافي من الساعات يمكن أن يقوي جهاز المناعة، و لكن كيف اقوي مناعة اطفالي بالنوم؟، يُمكن تقوية مناعة الأطفال بالنوم عن طريق مساعدة الطفل في النوم من 10 إلى 13 ساعة بشكل يومي.

الرضاعة الطبيعية

إن حليب الأم يحتوي على أجسام مضادة والتي تعمل علي تحصين الجسم و تساعده فر مهاجمة الميكروبات، وتعمل هذه الأجسام على حماية جسم الطفل من التعرض لأمراض مثل الـ حساسية و التهاب السحايا و الالتهاب الرئوي و الإسهال و كذلك التهاب الأذن، كما أن حليب الأم يقوي مناعة الطفل و يساعد علي حمايته من الأمراض المزمنة.

ممارسة الرياضة

مما لا شك فيه ان التمارين الرياضية تزيد من تقوية مناعة الأطفال، حيث تعمل هذة التمارين الرياضية على زيادة عدد الأجسام المضادة التي تواجه الجراثيم و الفيروسات، و تشمل التمارين الرياضية التنس و كرة السلة و التزلج و المشي بالإضافة إلي ركوب الدراجات.

مشروبات لتقوية المناعة

توجد بعض المشروبات التي تعمل علي تقوية المناعة عن ومن ضمن هذة المشروبات ما يلي:

• عصير التفاح و الجزر و البرتقال.
• أيضا عصير البرتقال و الجريب فروت.
• كذلك عصير الطماطم المصنوع في المنزل.
• وعصير الطماطم مع اللفت و الكرفس.
• بالاضافة الي عصير البنجر مع الجزر و الكركم و الزنجبيل.
• أيضا عصير الفراولة مع المانجو.
• وعصير كيوي و نعناع و فراولة.
• كذلك عصير البطيخ.
• وبذور اليقطين.
• و اخيرا عصير سبانخ و خس و لفت.

أطعمة لتقوية المناعة

هناك الكثير من الأطعمة التي قد تساعد في تقوية المناعة، و من سمن الاطعمة التي تقوي المناعة ما يلي:

• الحمضيات مثل البرتقال و الليمون.
• والفلفل الأحمر.
• كذلك البروكلي.
• و الثوم.
• أيضا الزنجبيل.
• والسبانخ.
• والزبادي.
• كذلك اللوز.
• أيضا الكركم.
• والشاي الأخضر.
• والبابايا.
• أيضا الكيوي.
• وبذور عباد الشمس.
• ايضا الدواجن.
• و اخيرا المحار و المأكولات البحرية.

أسباب ضعف المناعة

بعد أن استفضنا في الاجابة على سؤال الأمهات: كيف اقوي مناعة اطفالي، يجب أن نذكر أسباب ضعف المناعة، حيث يحدث ضعف المناعة عندما لا يكون الجهاز المناعي يعمل بشكل صحيح بسبب عيب خلقي أو عيب وراثي حيث يطلق عليه مرض نقص المناعة الأساسي، و هناك العديد من أسباب ضعف المناعة الأخرى و هي:

• التعرض لحروق شديدة.
• الخُضوع للعلاج الكيميائي.
• او الإشعاع.
• او الإصابة بالسكري.
• وسوء التغذية.
• والإصابة بالإيدز.
• أيضا السرطان.
• او الإصابة بسرطان الجهاز المناعي، مثل سرطان الدم.
• والأمراض المناعية مثل التهاب الكبد الفيروسي.
• كذلك الأورام مثل سرطان خلايا البلازما.
• و اخيرا الإصابة بالأمراض المناعية التي تضعف الجهاز المناعي