فوائد البرتقال الصحية .. وما هي اضرار اكل البرتقال؟

فوائد البرتقال الصحية .. وما هي اضرار اكل البرتقال؟، حيث يعتبر البرتقال فاكهة مميزة ومحبوبة لأنها معروفة بغناها بفيتامين سي الضروري لحماية الجسم من أمراض الشتاء. والبرتقال هو فاكهة حمضية شتوية شهيرة يحبها معظمنا. غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية.

للبرتقال مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، لذلك دعونا نتعلم المزيد عنها وعن محتواها الغذائي في ما يلي:

فوائد البرتقال الصحية

فيما يلي الفَوائد الصحية للبرتقال بالتفصيل:

1. الوقاية من السرطان

يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين C المضاد للأكسدة ، والذي قد يساعد في الحماية من الجذور الحرة المسببة للسرطان.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في البرتقال على منع الالتهاب المزمن الذي يحفز نمو الخلايا السرطانية.

2.فوائد البرتقال الصحية: انخفاض الكولسترول

إن المحتوى العالي من الألياف القابلة للذوبان في البرتقال يجعلها مفيدة جدًا لخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

3. يعزز صحة القلب والأوعية الدموية

البرتقال فاكهة غنية بالبوتاسيوم والألياف ، وهما من المواد المسؤولة عن تنظيم وتقوية القلب.

البوتاسيوم هو لبنة مهمة في بناء الخلايا وسوائل الجسم ويساعد في التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم. عندما تنخفض مستويات البوتاسيوم ، يمكن أن تصبح ضربات القلب غير طبيعية ، وهي حالة تسمى عدم انتظام ضربات القلب.

للبرتقال أيضًا تأثير في خفض ضغط الدم ، حيث يساعد البوتاسيوم والفلافونويد في تنظيم ارتفاع ضغط الدم.

4.فوائد البرتقال الصحية: يقوي جهاز المناعة

يعزز البرتقال جهاز المناعة لأنه غني بفيتامين سي الذي يحمي الخلايا من خلال محاربة الجذور الحرة التي تؤدي إلى الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

تحارب مضادات الأكسدة الموجودة فيه أيضًا الالتهابات الفيروسية ، حيث أن البرتقال غني بالبوليفينول الذي يحمي من الالتهابات الفيروسية.

5. منع الإمساك

يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، مما يحفز العصارة الهضمية في الجهاز الهضمي ، ويحسن عمل الأمعاء وعملية الهضم بشكل عام ، ويساعد على الوقاية من الإمساك وعلاجه.

6. يحافظ على صحة الجلد والعينين

بفضل فيتامين C الموجود في البرتقال ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الجلد ومظهره ويمنع علامات الشيخوخة. كما يساعد فيتامين سي في إنتاج الكولاجين الذي يدعم الجلد ويزيد قوته ويعزز التئام الجروح.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد البرتقال في منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر ، ومنع إعتام عدسة العين ، والحفاظ على الرؤية.

7.فوائد البرتقال الصحية: يعزز امتصاص الحديد

نظرًا لأن البرتقال مصدر غني بفيتامين سي ، فإن تناوله مع الأطعمة الغنية بالحديد يمكن أن يعزز امتصاص الحديد في الأمعاء ويمنع فقر الدم.

8. البرتقال كنوز غذائية

يحتوي البرتقال على سكريات بسيطة تمد الجسم بالطاقة وهي غذاء خاص للرياضيين.

البرتقال منخفض في السعرات الحرارية ولا يحتوي على الدهون المشبعة أو الكوليسترول.

يعتبر البرتقال أيضًا طريقة رائعة للحصول بشكل طبيعي على جرعة عالية من حمض الفوليك ، والذي يستخدمه الجسم لتقسيم الخلايا وصنع الحمض النووي. إنه أحد فيتامينات ب وهو مهم بشكل خاص للنساء الحوامل. يساعد في منع العيوب الخلقية.

ما هي اضرار اكل البرتقال؟: أضرار البرتقال

على الرغم من الفوائد الصحية للبرتقال ، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء قد يعانون من أعراض متزايدة مثل: الحموضة المعوية عند تناول البرتقال بسبب محتواها العالي من الأحماض.