مخاطر ارتفاع ضغط الدم.. طرق الوقاية من خطر ارتفاع ضغط الدم

مخاطر ارتفاع ضغط الدم، حيث يمكن أن يعاني معظم الناس من خطر ارتفاع ضغط الدم لسنوات، دون أن يتم تشخيصه، ولذلك يطلق عليه اسم القاتل الصامت.

ارتفاع ضغط الدم ليس من الأوضاع التي لا يمكن تفاديها، فهناك الكثير من الأمور التي يمكنكم القيام بها للوقاية، ولعلاج ارتفاع ضغط الدم، أيّ يتم السيطرة على خطر ارتفاع ضغط الدم قدر الإمكان:

مخاطر ارتفاع ضغط الدم

خطر ارتفاع ضغط الدم يكمن في كل من الحالات الآتية:

• حدوث انتفاخات في الأوعية الدموية، والتي تدعى أم الدم .
• تضخم في عضلة القلب، وهذا قد يزيد من خطر الإصابة بأزمة قلبية.
• ضرر للأوعية الدموية في الكُلى مما يؤدي للفشل الكُلوي.
• حدوث خلل في الرؤية.

عوامل خطر ارتفاع ضغط الدم

هناك العديد من العوامل التي قد تسبب ارتفاع ضغط الدم، والتي قد تزيد من فرص التعرض لمخاطره:

1. العمر

يميل ضغط الدم عادة إلى الارتفاع مع تقدم السن، حيث تزداد فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم عندما يتجاوز الرجل عمر ال 45 عامًا، رغم أنه يوجد أيضًا حالات لرجال أصغر سنًّا.

2. نمط الحياة

هناك علاقة مباشرة بين تناول كميات كبيرة من الملح، ونقص البوتاسيوم، وكذلك الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية، وبين مستوى خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما وُجِدَ أن زيادة الضغط والتوتر النفسي، وقلة النشاط البدني، جميعها من العوامل التي قد تساهم في ارتفاع ضغط الدم.

3. المشاكل الصحية

قد يكون ضغط الدم، عند بعض المرضى نتيجة لمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية الأخرى، أو نتيجة لتناول بعض الأدوية، وهذا النوع من ارتفاع ضغط الدم يسمى، ارتفاع ضغط الدم الثانوي، لأن ذلك  يحدث نتيجة لوجود مشاكل طبية أخرى.

كيفية علاج ارتفاع ضغط الدم

هناك مجموعة كثيرة من الأدوية المعدة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، وتشمل هذه الأدوية ما يأتي:

• مُدِرَّات البول:  والتي تسمى أيضًا بحبوب الماء.
• حاصرات بيتا:  والتي تؤدي لأن ينبض قلبك ببطء، وكذلك بضغط منخفض.
• الحبوب التي تقوم بمنع تكوُّن هرمون الأنجيوتنسين: وهو إنزيم يمنع عادة الأوعية الدموية من التقلص.
• حاصرات الأنجيوتنسين 2 : الذي يؤدي بدوره إلى استرخاء واتساع الأوعية الدموية.

مع العلم أن هذه الأدوية قد تكون فعالة جدًّا في علاج ارتفاع ضغط الدم، ولكنك عندما تصل إلى أن تصبح بحاجة إليها، فإنك سوف تحتاج إلى استعمالها لبقية أيام حياتك، وهذا يعتبر سبب وجيه جداً للبدء والتركيز على سبل الوقاية.

طرق الوقاية من خطر ارتفاع ضغط الدم

يتوجب عليك من أجل الوقاية من خطر ارتفاع ضغط الدم ما يأتي:

1. فحص نظامك الغذائي

الحفاظ على نظام غذائي صحي، يعتبر واحد من أكثر الطرق فعالية للحصول على القيم الطبيعية لضغط الدم، لذلك حاول دائماً متابعة التوصيات الغذائية التالية، وهي المعروفة أيضًا باسم البرنامج الغذائي، الموصى به للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، والتي تركز كثيرًا على:

• تناول الفواكه، والخضراوات.
• تناول منتجات الألبان قليلة الدهون، أو الخالية من الدهون.

2. ممارسة الرياضة

من الخطوات الحكيمة التي عليك اتباعها هي دمج الرياضة مع التغيرات في نظامك الغذائي، أيضًا بقدر الإمكان، وذلك للتقليل من قيم ضغط الدم.

3. تجنب العادات السيئة

هناك بعض التغييرات الأخرى في نمط الحياة والتي يمكنك القيام بها للحفاظ على قيم طبيعية لضغط الدم لديك وهي:

• تجنب الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
• الإقلاع عن التدخين.

إلى هنا نكون قد وصلنا بكم لنهاية هذا المقال بعد أن تعرفنا من خلاله على خطر ارتفاع ضغط الدم، وعوامل خطر ارتفاع ضغط الدم، كما تعرفنا على كيفية علاجه، و طرق الوقاية من خطر ارتفاع ضغط الدم.