مشروب يسمن في أسبوع .. ما هو أفضل مشروب لعلاج النحافة؟

مشروب يسمن في أسبوع .. ما هو أفضل مشروب لعلاج النحافة؟، فعندما تصل إلى سن الشباب، يصبح الحصول على الشكل والوزن المثالي أولويتك الأولى ، وهو ما يدفعك للبحث عن مشروبات الحمية.

في هذا المقال سوف نقدم لكم أفضل المشروبات لاكتساب الوزن وعلاج النحافة ، ولكن هذا لا يكفي ، تحتاج أيضًا إلى تحسين نمط حياتك وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي لتحقيق نتائج مرضية بسرعة ، لذلك إذا كان الأمر مهمًا بالنسبة لك قول هذا ، تابع القراءة لمعرفة المزيد.

إليك: مشروب يسمن في أسبوع .. ما هو أفضل مشروب لعلاج النحافة؟

ما هو أفضل مشروب لعلاج النحافة؟

هناك العديد من مشروبات الدايت التي تحتوي على البروتين وغنية بالسعرات الحرارية لزيادة الوزن ، ومنها:

ما هو أفضل مشروب لعلاج النحافة؟: الحليب

يحتوي الحليب على الدهون والكربوهيدرات والبروتين في نفس الوقت. بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وأشهرها الكالسيوم.

نسبة البروتين في الحليب تجعله خيارًا مناسبًا لمن يرغبون في زيادة الوزن بسرعة.

الحليب غير ضار ، لذا يمكنك إضافته بشكل دائم إلى روتينك. سوف يساعدك على زيادة الوزن بطريقة صحية.

أفوكادو

يعتبر الأفوكادو من ألذ الفواكه على الإطلاق ، فهو مليء بالسعرات الحرارية والدهون الصحية وبعض الفيتامينات والمعادن الأساسية.

يمكنك مزج حبتين من الأفوكادو مع كوب من الحليب وملعقتين كبيرتين من العسل الأبيض. احصل على مشروب لذيذ وصحي.

مشروب يسمن في أسبوع: مشروب عالي البروتين

يمكن لمخفوقات البروتين أن تساعد الشخص على زيادة الوزن بسهولة وبسرعة. مخفوقات البروتين هي أيضًا الأكثر فاعلية في المساعدة على بناء العضلات. لذلك ، من الأفضل تناوله بعد فترة وجيزة من التمرين.

مشروب يسمن في أسبوع

زبدة الفول السوداني مع الشوكولاتة والزبادي اليوناني

سنقوم بإعداد عصير حيث المصدر الرئيسي للبروتين هو الزبادي اليوناني والمحتوى العالي من السعرات الحرارية هو زبدة الفول السوداني. قد ترغب في تحلية هذا العصير لذا أضف العسل الأبيض إليه لأنه يساعد أيضًا في زيادة الوزن.

مكونات المخفوق

3/4 كوب حليب كامل الدسم

3 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى

3/4 كوب زبادي يوناني عادي كامل الدسم

1 ملعقة كبيرة عسل

1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني

طريقة الإعداد

قم بمزج كافة المكونات في الخلاط على سرعة عالية لتصبح ناعمة.

عصير توت مع بياض البيض المبستر

أحد أفضل مشروبات إنقاص الوزن حيث أن بياض البيض المبستر هو مصدر البروتين هنا. يختلف بياض البيض المبستر عن بياض البيض العادي لأن البسترة تقتل أي بكتيريا ضارة ، مما يجعلها آمنة للأكل نيئة.

نجمع بعض الفاكهة لصنع هذا العصير. لقد قمنا بدمج التوت الغني بمضادات الأكسدة مع عصير البرتقال المعزز للسعرات الحرارية والفراولة والعنب.

مكونات

3/4 كوب بياض بيض مبستر

1/2 كوب فراولة طازجة أو مجمدة

1/4 كوب عنب.

1/4 كوب توت.

1/2 كوب عصير برتقال

طريقة الإعداد

امزج جميع المكونات في الخلاط على سرعة متوسطة حتى تصبح ناعمة.

عصير الفراولة والموز وحبوب الكفير بالحليب

الكفير عبارة عن حبة تضعها في الحليب لصنع مشروب حليب مخمر مذاقه يشبه إلى حد ما اللبن. هذا المشروب مليء بالبكتيريا الجيدة التي تم إنشاؤها أثناء عملية التخمير.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكفير على حوالي 12 جرامًا من البروتين لكل كوب ، لذلك فهو رائع لاكتساب الوزن وفقدانه.

تستخدم هذه الوصفة السهلة الكفير كامل الدسم لزيادة محتوى السعرات الحرارية بشكل طفيف.

_تلك المكونات1 كوب فراولة طازجة

1 موزة متوسطة

1 كوب حليب كفير كامل الدسم

1/4 كوب شوفان

طريقة الإعداد

امزج جميع المكونات في الخلاط حتى يصل الخليط إلى قوام كريمي.

مشروب يسمن في أسبوع: عصير شوكولاتة الأفوكادو وبذور الكتان

بذور الكتان المطحونة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز صحة القلب والجهاز الهضمي. الشوكولاتة والأفوكادو مليئة أيضًا بالعناصر الغذائية.

هذا العصير هو وجبة خفيفة ممتازة يمكنك تناولها بين الوجبات كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

المكونات

1 كوب حليب كامل الدسم

1/2 ثمرة أفوكادو كبيرة

2 1/2 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو غير محلى

1 ملعقة صغيرة فانيليا

موزة متوسطة

1 ملعقة طعام من بذور الكتان المطحونة

طريقة الإعداد

امزج جميع المكونات في الخلاط على سرعة عالية حتى تصبح ناعمة.