أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن .. طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف –

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن .. طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف، فهل يمكن لشرب الشاي الأخضر أن يفقد الوزن؟ وما هي طريقة شرب الشاي الاخضر للتنحيف؟ هنا كل التفاصيل. هل لديك حفنة من الشاي الأخضر أو ​​كيس شاي أخضر طازج أمامك؟ تابع القراءة لمعرفة كيف يمكنك الاستفادة منه لفقدان الوزن:

إليك: أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن .. طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف

كيف تشرب الشاي الأخضر لانقاص الوزن

فيما يلي تفاصيل عن كيفية شرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن:

1. المكونات
فيما يلي قائمة بالمكونات التي ستحتاجها:

ملعقة شاي خضراء.
كاس من الماء.
2. الطريقة
إليك كيفية تحضير الشاي الأخضر:

سخن كوبًا من الماء وأضف ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
غطي الكوب واتركه جانبًا.
بعد 1-3 دقائق ، يكون الشاي الأخضر جاهزًا للشرب.

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

سيخبرك بعض الناس أن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر هو في الصباح ، ويقترح البعض أن تشربه قبل الذهاب للنوم.اقرأ الأسطر التالية لتعرف الحقيقة. أفضل وقت لشرب هذا النوع من الشاي :

1.أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن: الصباح

يمكن أن يساعد شرب كوب من الشاي الأخضر بانتظام في الصباح على إنقاص الوزن الزائد ، ولكن من الأفضل تجنب شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة ، لأن محتوى التانين والكافيين في الشاي الأخضر قد يحفز إنتاج حمض المعدة ، وبالتالي زيادة إفراز حمض المعدة. قد تحدث بعض اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل:

إمساك.
غثيان.
ألم المعدة.
القرحة الهضمية؛

2. بين الوجبات

لتحقيق أقصى استفادة من وصفة الشاي الأخضر ، من الأفضل شرب هذا الشاي بين الوجبات ، خاصة قبل ساعتين من تناول وجبتك الرئيسية أو بعدها.

يمكن أن يضمن شرب الشاي الأخضر في هذا الوقت أن جسمك قد امتص العناصر الغذائية التي يحتاجها من الوجبة ، ولن يتداخل الشاي الأخضر مع عملية الامتصاص هذه ، لأن بعض المكونات النشطة في الشاي الأخضر ، مثل الكاتيكين ، يمكن أن تقلل من قدرة الجسم على تمتص بعض العناصر الغذائية ، مثل:

بروتين الكازين الموجود في الحليب.
المعادن لدينا هي الحديد والكالسيوم.
فيتامين ب 1.

3.أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن: قبل الذهاب إلى النوم

قد يوصي بعض الناس بشرب الشاي الأخضر ليلًا قبل النوم ، لكن هذا الشاي يحتوي على مادة الكافيين ، لذا فإن شربه قبل النوم يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم ، خاصةً إذا كان الجسم شديد الحساسية للكافيين.

لذلك ، فإن شرب الشاي الأخضر أثناء النهار جيد ، أو شربه ليلاً قبل النوم بساعتين على الأقل.

الكمية الموصى بها من الشاي الأخضر

يُعتقد أن شرب 2-3 أكواب في اليوم ، موزعة على عدة ساعات من اليوم ، قد يكون كافياً لتحقيق النتائج المرجوة وفقدان الكيلوجرامات الزائدة ، لكن المقدار المناسب قد يختلف من شخص لآخر حسب عوامل معينة ، وأبرزها درجة حساسية الجسم للكافيين الموجود في الشاي الأخضر.

نصائح هامة حول شرب الشاي الأخضر

قبل البدء في حمية الشاي الأخضر ، إليك بعض النصائح المهمة:

لا ينصح بشرب الشاي الأخضر مع الحليب ، لأن مركبات الدهون الموجودة في الحليب تميل إلى الاندماج مع بعض المركبات النشطة في الشاي الأخضر ، مما يقلل من فعالية الشاي.
يمكن تسخين كوب من الشاي الأخضر الفاتر ، وقد يؤدي تسخينه قليلاً إلى زيادة مستويات بعض العناصر النشطة فيه ، لذلك إذا وضعته جانبًا عن طريق الخطأ ، فقد يكون من الأفضل تقديمه دافئًا وليس باردًا.
من الأفضل تحضير هذا الشاي مع الشاي الأخضر الطازج ، حيث إن استخدام الشاي الأخضر لأكثر من 6 أشهر قد يقلل من فوائد فقدان الوزن لفنجان من الشاي الأخضر. بعد ذلك الوقت ، قد يبدأ الشاي الأخضر في فقدان بعض مركباته القوية.
من الأفضل تجنب شرب الشاي الأخضر مع الوجبات.

كيف يساعد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن؟

قد يساعد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن ، وخاصة فقدان الوزن في منطقة البطن ، حيث أن هذا الشاي غني بالمركبات التي قد تقلل كتلة الدهون وتسرع من فقدان الوزن ، مثل: الكافيين ، ومضادات الاكسدة ، وهذه المركبات وغيرها قد تساعد في تحقيق تأثير الوزن المثالي. الخسارة من خلال ما يلي:

تسريع وتيرة التمثيل الغذائي.
يعزز عملية أكسدة الدهون في الجسم.
يحسن قدرة الجسم على التحمل ، مما يعزز قدرة الجسم على أداء الأنشطة والحركات بشكل فعال.
يخفض مستويات هرمون الجريلين ، مما قد يساعد في قمع الشهية وتقليل الجوع. من
يعالج بعض أمراض الجهاز الهضمي التي يمكن أن تؤثر سلبًا على فقدان الوزن والقدرة على ممارسة الرياضة ، مثل: التهابات الجهاز الهضمي والإمساك وانتفاخ البطن. من
يمكن أن يساعد الشاي الأخضر أيضًا في إدارة بعض المشكلات الصحية المرتبطة بالسمنة وارتفاع وزن الجسم ، مثل: ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ، لذلك يُنصح أحيانًا باضافة الشاي الأخضر إلى النظام الغذائي لتقليل مؤشر كتلة الجسم ومقاومة السمنة.

أضرار الشاي الأخضر

بعد الحديث عن طريقة شرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن ، يجب الانتباه إلى حقيقة أن الإفراط في تناول الشاي الأخضر قد يؤدي إلى مضاعفات معينة ، مثل:

• ارتفاع ضغط الدم ، خاصة عند مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يشربون أكثر من 3 أكواب من هذا الشاي يوميًا.
• أمراض ومشاكل مختلفة بالجهاز الهضمي مثل: ارتجاع المريء ، الإسهال والقيء.
• مضاعفات أخرى مثل: الأرق ، تحفيز المزيد من فقدان الكالسيوم ، نقص السكر في الدم ، إلخ.
• وتجدر الإشارة إلى أن ظهور بعض المضاعفات المذكورة أعلاه قد يكون لها تأثير سلبي على قدرة الجسم على إنقاص الوزن ، لذلك يجب الحذر وشرب الشاي الأخضر باعتدال.