ما هو معدل التنفس الطبيعي.. أسباب ارتفاع أو انخفاض معدل التنفس

ما هو معدل التنفس الطبيعي، فمن الأمور المهمة هو معرفة معدل التنفس الطبيعي وذلك من أجل التأكد من صحتك، إليكم أهم المعلومات حول هذا الموضوع.

تعرف من خلال هذا المقال على معدل التنفس الطبيعي بالتفصيل فيما يأتي:

ما هو معدل التنفس الطبيعي

يمكن تعريف مُعدل التَنفس الطَبيعي بأنه عبارة عن عدد الأنفاس من الشهيق والزفير التي يأخذها الانسان خلال 60 ثانية، أي دقيقة واحدة.

كما أن مُعدل التَنفس الطَبيعي يتغير نتيجة عدة عوامل صحية، مثل: العمر، والجنس، وكذلك في حالة المرض، وعند ارتفاع درجة حرارة الجسم، وحالات طبية أخرى.

ويمكن توضيح معدل التنفس الطبيعي لدى الإنسان بحسب العمر كما الآتي:

1. المعدل الطبيعي للتنفس لدى البالغين

يتراوح معدل التنفس لدى البالغين ما بين 12 إلى 16 نفسًا في الدقيقة الواحدة.

إذا كان معدل التنفس لدى البالغين أقل من المعدل الطبيعي فقد يشير هذا إلى خلل في الجهاز العصبي المركزي، أما إذا كان المعدل أعلى من الطبيعي فقد يشير ذلك إلى إصابة هذا الشخص بالجلطة الدموية أو عارض آخر.

2. المعدل الطبيعي للتنفس لدى الأطفال

الأطفال يتمتعون بمعدل تنفس أعلى من البالغين، ويختلف المعدل لدى الأطفال حسب العمر، حيث يمكن تقسيم مرحلة الطفولة إلى الآتي:

الفئة العمرية                                        مُعدل التَنفس الطَبيعي

حديث الولادة إلى عمر السنة                 30 إلى 60 نفسًا في الدقيقة

عمر 1 إلى 3 سنوات                             24 إلى 40 نفسًا في الدقيقة

عمر 3 سنوات إلى 6 سنوات                  22 إلى 34 نفسًا في الدقيقة

وعمر 6 سنوات إلى 12 سنة                    18 إلى 30 نفسًا في الدقيقة

عمر 12 سنة إلى 18 سنة                     12 إلى 16 نفسًا في الدقيقة

العلامات الحيوية في الإنسان

وهي تعتبر القياسات الأساسية للجسم ووظائفه الرئيسة، والعلامات الحيوية تفيد في الكشف المبكر عن أية مشاكل طبية محتملة.

وتشمل العلامات الحيوية 4 علامات رئيسة يتم قياسها بشكل روتيني دائم من قبل الأطباء ومقدمي خدمة الرعاية الصحية، وهي كالآتي:

كيف تحافظ على صحة الجهاز التنفسي

ليبقى لديك مُعدل التَنفس الطَبيعي، يجب عليك القيام بعدة أمور، ومنها الآتي:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: حيث يوصي المركز الأمريكي لمكافحة الأمراض والوقاية منها بأهمية ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة تقريبًا لخمسة أيام في الأسبوع.
• تناول أغذية غنية بالمصادر الغذائية المهمة:  يرتبط انخفاض مستويات العناصر الغذائية الهامة للجسم بارتفاع خطر الإصابة بأمراض الرئة، لذلك يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالآتي:
  • فيتامين ج.
  • فيتامين أ.
  • فيتامين هـ.
  • الزنك.
  • المغنيسيوم.
• شرب الكثير من الماء: يساعد شرب الماء والسوائل المختلفة في تفكيك المخاط المتراكم بالممرات الهوائية، وهذا الأمر من شأنه أن يساعد في تسهيل عملية التنفس.

أسباب ارتفاع أو انخفاض معدل التنفس

هناك عدة أسباب يمكن أن تؤثر على مُعدل التَنفس الطَبيعي، ونذكر من بينها ما يأتي:

      1. أمور ترفع من مستوى معدل التنفس

وهي كالآتي:

• القلق:  الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الخوف يتنفسون بشكل أسرع.
• الحمى: يمكن أن يزيد معدل التنفس اذا كان الشخص يعاني من  ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
• الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي: بما في ذلك مرض الربو ومشاكل الرئة، فيجعل ذلك عملية التنفس صعبة وبالتالي الزيادة في معدل التنفس.
• أمراض القلب: إذا لم يقوم القلب بضخ الدم بشكل صحيح سيصبح هناك إعاقة في عملية وصول الأكسجين إلى الجسم، وذلك قد يزيد من معدل التنفس للشخص.

2. أمور تخفض من مستوى معدل التنفس

هنالك بعض الأمراض التي يمكن أن تقلل من مستوى التنفس الطبيعي، ومن أهمها الآتي:

• تعاطي المخدرات.
• الإفراط في تناول الكحول.
• توقف التنفس أثناء النوم.
• الإصابة في الدماغ، وذلك مثل: السكتات الدماغية.

إلى هنا نكون قد وصلنا بكم لنهاية هذا المقال بعد أن تعرفنا من خلاله على معدل التنفس الطبيعي، كما تعرفنا على أسباب ارتفاع أو انخفاض مُعدل التَنفس.