حماية الأوعية الدموية.. طرق طبيعية لتنظيف الشرايين.. ما الذي يقوي الأوعية الدموية

حماية الأوعية الدموية، فإذا كان لديك انسداد جزئي في الشرايين ، أو تعرضت له ، فإليك بعض النصائح لحماية الأوعية الدموية.

أمراض القلب هي أكثر الأمراض شيوعاً في العالم ، والوقاية خير من أي علاج آخر ، لذا تهدف هذه المقالة إلى مراجعة أسرار حماية الأوعية الدموية في أجسامنا:

حماية الأوعية الدموية

تشمل طرق الحماية من انسداد الأوعية الدموية الالتزام بنمط حياة صحي ، دعنا نتعرف على أهم النصائح لحماية الأوعية الدموية أدناه:

1. نظام غذائي صحي

تنقسم الأطعمة إلى أطعمة جيدة جدًا لحماية القلب وأطعمة يجب تجنبها ، فلنتعلم المزيد عنها أدناه:

أطعمة مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحية الخالية من الدهون المشبعة في منع انسداد الأوعية الدموية. فيما يلي بعض منهم:

• الخضار الورقية: مثل السبانخ واللفت والجرجير.
• السمك المشوي: أهمها: السردين ، السلمون والرنجة.
• المشروبات المضادة للأكسدة: الشاي الأخضر والقرفة والكركم والزنجبيل.
• الزيوت النباتية: زيت الزيتون وزيت الكانولا ، لاحتوائهما على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 ، وهي فعالة في منع انسداد الأوعية الدموية.
• الفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة: من أهم الأمثلة: الرمان الذي يعمل العجائب في منع انسداد الشرايين.
• الأفوكادو: وهو مصدر غني جدًا بالدهون النباتية ، وهو مفيد لانسداد الشرايين.
• الحبوب الكاملة: أنت بحاجة إلى الحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف ، لأنها تساعد في منع تصلب الشرايين.
• المكسرات باعتدال: كما أنها غنية بالأوميغا 3 وأوميغا 6 والمغنيسيوم.
• اللحوم الخالية من الدهون: مثل الدجاج والديك الرومي تكون مشوية ولكن احرص على عدم تناولها مقلية.
• التوابل: فهي تنكه الطعام وتكافح انسداد الشرايين.
• فنجان قهوة سادة: لا تضف أي محليات إلى قهوتك سواء كانت سكر أو حليب محلى أو كريمة.

هناك العديد من الأطعمة اللذيذة والمتنوعة ولكن عليك أن تختار أفضلها حتى تحصل على أحد أسرار حماية الأوعية الدموية.

الأطعمة الضارة التي يجب تجنبها

من ناحية أخرى ، فيما يلي أهم الأطعمة التي يجب تجنبها لاحتوائها على دهون مشبعة تسبب انسداد الشرايين:

• الأطعمة المقلية: البطاطس والدجاج المقرمش والمعجنات المصنعة.
• البضائع المعلبة: اللحوم المعالجة.
• الحلوى: كعك وفطائر ومعجنات.
• الدهون المتحولة: الزبدة والسمنة.
• المنتجات الحيوانية: لحم البقر ومنتجات الألبان والبيض.
• بعض الزيوت النباتية: زيت جوز الهند وزيت النخيل.

2. ممارسة الرياضة

السمنة عامل خطر قوي لتراكم الدهون الذي يمكن أن يؤدي إلى انسداد وتصلب الشرايين ، لذلك قد يساعدك نمط الحياة النشط وممارسة الرياضة على إنقاص الوزن وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.

فيما يلي بعض التمارين التي تحرق الدهون بشكل أساسي وتعزز الدورة الدموية:

• المشي السريع.
• ركوب دراجة.
• الجري.
• السباحة.
• لعب كرة السلة.

بشكل عام ، يجب أن تمارس الرياضة لمدة نصف ساعة إلى ساعة كل يوم ، ولكن إذا لم تكن قد مارست الرياضة منذ فترة ، فمن المهم أن تبدأ في ممارسة الرياضة تدريجيًا حتى لا تشعر فجأة بالإرهاق.

نوصيك أيضًا باستشارة طبيبك قبل بدء النشاط البدني حتى يتمكن من مساعدتك في إنشاء نظام تدريجي.

3. الحد من التوتر

لا تقلل من شأن التوتر الذي تعاني منه في حياتك لأنه يمكن أن يخلق رد فعل في جسمك يبطئ قدرته على معالجة الطعام بشكل صحيح ، لذا فإن تقنيات الاسترخاء مهمة جدًا مثل: اليوجا ، التأمل وتمارين التنفس والاسترخاء.

4. الإقلاع عن التدخين

من ضمن أسرار حماية الأوعية الدموية هو الإقلاع عن التدخين.

يعتبر التدخين من أهم عوامل الخطر لانسداد الشرايين والأوعية الدموية لأنه يزيد الترسبات ويجعلها أكثر كثافة بالدهون.

عزيزي القارئ، حتى لو كان لديك انسداد جزئي ، فهذا لا يعني أنه حُكم بالإعدام ، بل يعني أن الحياة تمنحك فرصة للعيش بجودة أعلى وحياة أكثر سعادة ، لذا خذ أسرارها وانطلق.

هل يمكن حل انسداد الشرايين والأوعية الدموية؟

نادرًا ما يمكننا التخلص من الرواسب والالتصاقات من جدران الأوعية بطرق طبيعية وغير طبية ، مما يزيد من أهمية الوقاية من البداية.

ومع ذلك ، إذا كان لديك هذه الرواسب ، فيمكنك على الأقل منع المزيد من التراكم عن طريق الحفاظ على نمط حياة صحي خاص يمكن أن يسد الأوعية الدموية تمامًا.

هناك بعض الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم والتي يمكن أن تساعد في تطهير الشرايين ، مثل الأدوية والعقاقير الخافضة للكوليسترول. أما في الحالات الشديدة ، يجب إزالة الانسداد جراحيًا ، وقد تحدث مضاعفات خطيرة في بعض الأحيان.

لذلك وكما ذكرنا سابقًا ، يبدو أن أفضل علاج لانسداد وتصلب الأوعية الدموية هو الوقاية.