فوائد بذور الفجل الصحية، وقد تتفوق على الثمار .. الأثار الجانبية لبذور الفجل

فوائد بذور الفجل الصحية، فربما لم تكن تعلم من قبل أن بذور الفجل لها فوائد عديدة لا تقل فاعلية عن الثمار، فما هي تأثيرات بذور الفجل؟ يمكن العثور على التفاصيل وأهم المعلومات هنا.

بذور الفجل مليئة بالقيمة الغذائية والعديد من الفوائد الصحية الرائعة. دعنا نتعرف على أهم فوائد بذور الفجل أدناه:

فوائد بذور الفجل الصحية

هناك فوائد عديدة لبذور الفجل وإليكم قائمة بأهمها:

1.  تحسين صحة العظام

تتميز بذور الفجل باحتوائها على نسبة عالية من المعادن وخاصة الكالسيوم وهو معدن مهم لصحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.

وهناك  بعض المعادن الأخرى الموجودة في بذور الفجل ، مثل المغنيسيوم والفوسفور والنحاس ، مهمة أيضًا لصحة العظام ، ولكن بدرجة أقل من الكالسيوم.

2. الوقاية من السرطان

تتمثل إحدى فوائد بذور الفجل في احتوائها على الأيزوثيوسيانات المهمة للوقاية من السرطان ، لكن الأبحاث حول فعالية بذور الفجل في علاج السرطان والوقاية منه لا تزال في مهدها.

وجدت بعض الدراسات أن بذور الفجل قد تكون فعالة بشكل خاص في الوقاية من السرطانات مثل سرطان الأمعاء والقولون والكلى والفم والمعدة.

3. فوائد بذور الفجل الصحية: ضبط ضغط الدم

لأن بذور الفجل غنية بالبوتاسيوم ، فلها تأثير إيجابي كبير على ضغط الدم. يمكن أن يساعد تناول بذور الفجل في الحفاظ على ضغط الدم في المستوى الطبيعي وتقليل ارتفاع ضغط الدم ، وهذه أحد الآثار الهامة لبذور الفجل.

4. علاج حصى الكلى

تعتبر بذور الفجل من الوصفات الشعبية لعلاج حصى الكلى لما لها من تأثير مدر للبول ، وهذا يجعل تناولها محفزًا لإذابة أي تجمعات من الأحماض التي قد تصلب لتشكيل الحصوات.

5. حماية الكبد والوقاية من اليرقان

من فَوائد بذُور الفِجل أنها تساعد في التخلص من السموم والفضلات المختلفة من الكبد وإزالة أي انسداد فيه ، كما أنها تساعد في خفض مستويات المواد السامة بشكل عام في الدم.

6. فوائد بذور الفجل الصحية: تحسين الهضم

تتميز بذور الفجل بكونها غنية بالألياف الغذائية المفيدة والمهمة والضرورية للغاية لتحسين عملية الهضم ، حيث إنها تزيد من كتلة الفضلات وبالتالي تسهل خروجها وإخراجها من الجسم.

تساعد الألياف الغذائية أيضًا على منع الإمساك والإسهال ، وتنظم مستويات السكر في الدم.

7.  علاج مشاكل الجلد

نظرًا لأن بذور الفجل غنية بفيتامينات ب وفيتامين ج والزنك ، فإن تناولها يمكن أن يساعد في منع مشاكل الجلد المختلفة مثل جفاف الجلد والطفح الجلدي.

تساعد بذور الفجل أيضًا في تقليل آثار عمليات الأكسدة الضارة على الجلد وتساعد على منع التجاعيد و وبقع الشيخوخة.

8. فوائد بذور الفجل الأخرى

تحتوي بذور الفجل أيضًا على العديد من الفوائد المهمة الأخرى مثل:

• الوقاية من مرض السكري.
• تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.
• تزيد من كمية الأكسجين التي تصل للدم.

الأثار الجانبية لبذور الفجل

على الرغم من فوائدها العديدة ، إلا أن بذور الفجل قد تسبب بعض الآثار الجانبية لدى بعض الأشخاص. بما في ذلك عسر الهضم ، وخاصة عند بعض الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة

عدم تناول بذور الفجل لأكثر من أربعة أسابيع لتجنب أي آثار جانبية محتملة.

ولا يوجد دليل بحثي على أن بذور الفجل لها تفاعلات دوائية.