فوائد بذور الكتان للأطفال.. الآثار الجانبية المحتملة لبذور الكتان عند الأطفال

فوائد بذور الكتان للأطفال، فمتى يمكن لطفلك البدء في تناول بذور الكتان؟ كيف يتم ادراجه بأمان في نظامه الغذائي؟ تعرف على كل ما يمكن معرفته عن بذور الكتان للأطفال في هذا المقال.

سنتعرف على أهم المعلومات حول بذور الكتان للأطفال:

بذور الكتان للأطفال

نادرًا ما تسبب بذور الكتان الحساسية عند الأطفال ، مما يجعلها غذاء آمنًا للأطفال. على الرغم من أنه قد يكون من المفيد للأطفال تضمين بذور الكتان في نظامهم الغذائي ، إلا أنه يجب اتخاذ هذا القرار بعد النظر في محتواها الغذائي ومزاياها وعيوبها.

عادةً ما يكون السن المثالي لإدخال الأطعمة التي تحتوي على بذور الكتان هو بعد إطعامه الأطعمة الصلبة ، لكن هذا لا يعني أن بذور الكتان يجب أن تكون وجبته الأولى بعد الفطام. يمكنك إضافة بذور الكتان بأمان لطفلك من عمر تسعة أشهر.

فوائد بذور الكتان للأطفال

يمكن لبذور الكتان كجزء من نظام غذائي متوازن أن توفر لطفلك الفوائد التالية:

1. توفير مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، حيث أن ملعقة صغيرة واحدة يمكن أن توفر الكثير من الألياف الغذائية والمعادن التي يحتاجها الأطفال.
2. يساعد في نمو الدماغ حيث تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لنمو الدماغ الصحي عند الأطفال.
3. الحفاظ على صحة القناة الهضمية ، حيث تحتوي بذور الكتان على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان تمنع الإمساك.
4. تزود بذور الكتان المركبات الفينولية والفلافونويد بخصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تدعم صحة طفلك العامة على المدى الطويل.

الآثار الجانبية المحتملة لبذور الكتان عند الأطفال

قد تجعلك الفوائد المتعددة لبذور الكتان حريصًا على البدء في إضافتها إلى طعام طفلك ، ولكن قبل ذلك ، هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة التي تحتاج إلى معرفتها ، وهي على النحو التالي:

1. يمكن أن تزيد بذور الكتان من فرصة حدوث نزيف عند الأطفال.
2. يعاني بعض الأطفال من حساسية تجاه بذور الكتان ، وتتجلى في: الحكة والطفح الجلدي والربو. في حين أن الحساسية من بذور الكتان نادرة ، من المهم جدًا التوقف عن إعطاء بذور الكتان لطفلك واستشارة طبيب الأطفال إذا لاحظت أي أعراض مزعجة.
3. يعاني معظم الأطفال الذين يتناولون بذور الكتان من مشاكل الغازات.
4. لمكونات بذور الكتان تأثير ملين ، وتناول كمية كبيرة يمكن أن يسبب الإسهال.
5. يمكن أن تتفاعل بذور الكتان مع الأدوية أو المكملات الغذائية.

نصائح غذائية لإدخال بُذور الكِتان للأَطفال

يمكن أن تساعدك النصائح التالية في توفير وجبة بذور الكتان آمنة للأطفال:

• لا تعطي طفلك بذور الكتان الكاملة. تخرج البذور من الجسم غير مهضومة وليست مفيدة لطفلك. يمكن سحقهم قبل إضافتهم إلى طعام طفلك.
• خزن البذور المطحونة في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة واستخدميها في غضون أيام قليلة.
• لا تضعي بذور الكتان في طعام طفلك إذا كانت رائحته مثل الطلاء ، فهذا يعني أنها انتهت صلاحيتها ويجب التخلص منها.
• ابدأ بكمية صغيرة من بذور الكتان ، نصف ملعقة صغيرة ، ممزوجة مع طعام طفلك. إذا لم يكن يعاني من اضطرابات الجهاز الهضمي أو الحساسية ، فقم بزيادة الجرعة تدريجيًا.
• أضيفي القليل من بذور الكتان المطحونة إلى عصير الفاكهة أو الخضار.
• امزجي بذور الكتان المطحونة مع حساء طفلك أو عصيره.
• رش بذور الكتان المطحونة فوق الخضار الطرية المطبوخة أو الزبادي.
• يمكنك خلط بذور الكتان المطحونة مع الجبن، أو الكريمة.
• يمكن أن تستخدمي بذور الكتان المطحونة بدلاً من استخدام الزيت أو السمن في وصفات الخبز. تحتوي بذور الكتان على زيت. فكوب واحد من بذور الكتان المطحونة يعادل كوبًا واحدًا من الزيت.