مشروبات لتهدئة القولون.. نصائح لتهدئة القولون.. أفضل عصير للقولون

مشروبات لتهدئة القولون، فهل تعاني من متلازمة القولون العصبي وتزداد الأعراض سوءًا؟ في هذا المقال نقدم لكم أكثر المشروبات فعالية لتهدئة القولون.

مشروبات لتهدئة القولون

فيما يلي سنتعرف على أهم المعلومات عن قائمة المشروبات التي تهدئ القولون:

هناك عدد من المشروبات التي يمكن أن تخفف من آلام القولون ، ومنها ما يلي:

الماء

شرب الماء ضروري لعملية الهضم وصحة القولون وتسكين الآلام. إليك كيفية استخدام الماء لتهدئة القولون:

اشرب الكثير من الماء كل يوم للحفاظ على رطوبة جسمك.
اخلطي عصير الليمون وماء جوز الهند والفواكه الطازجة أو عصير الخضار بالماء لتحافظي على رطوبتك.

مشروبات لتهدئة القولون: شاي بالنعناع

بشكل عام ، للنعناع تأثير مهدئ على الجسم ، حيث يساعد في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي.

يمكنك الاستمتاع بفوائد النعناع كمشروب عن طريق شرب شاي النعناع. يمكنك صنع شاي النعناع عن طريق نقع ملعقة كبيرة من أوراق النعناع الطازجة في كوب من الماء الساخن لمدة عشر دقائق ، ثم تصفية الشاي وإضافة العسل. اشرب مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا لعدة أسابيع. من أكثر المشروبات فعالية لتهدئة القولون.

شاي النعناع من المشروبات المهدئة للقولون.

شاي الشمر

قد تخفف بذور الشمر من أعراض عسر الهضم والقولون العصبي ، مثل الغازات والانتفاخ. لتحضير شاي الشمر اتبع الخطوات التالية:

1. أضف ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الشمر إلى كوب من الماء الساخن واتركه ينقع لمدة عشر دقائق.
2. صفي أوراق الشاي وأضف القليل من العسل وامضغه ببطء.
3. اشرب كوبين من شاي الشمر يوميًا.

مشروب صودا الخبز

إن صودا الخبز تساعد على استعادة توازن درجة الحموضة في الجسم، ومحاربة أي نوع من أنواع العدوى. وهذا بدوره يمكن أن يخفف آلام البطن وآلام المعدة الناتجة عن الغازات والانتفاخ. يمكنك تحضير مشروب صودا الخبز ، وهو مشروب مهدئ للقولون ، باتباع الخطوات التالية:

1. قم بإضافة ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى كوب من الماء.
2. أضف ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون إلى المشروب واشربه.

مشروب عرق السوس

يساعد عرق السوس على زيادة سماكة الطبقات المخاطية في المعدة والقولون ، مما يحمي الأنسجة الداخلية من التهيج. كما أن له تأثير ملين ، والذي يمكن أن ينظم حركة الأمعاء ويساعد في تخفيف آلام القولون.

يمكن صنع مشروب عرق السوس بإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق عرق السوس إلى كوب من الماء الساخن ، مع الخلط جيدًا والشرب.

مشروبات لتهدئة القولون: مشروب الكركم

يعزز الكركم الهضم الفعال ويساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي التي يمكن أن تسبب آلامًا في البطن.

لجني فوائد الكركم المهدئة للقولون ، قم بغلي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب أو كوبين من الماء وشربه مرتين في اليوم.

محلول خل التفاح

خل التفاح يساعد في علاج آلام البطن التي يسببها القولون ، ويحسن الهضم ويحافظ على توازن درجة الحموضة في الجسم. يمكنك استخدام خل التفاح لتهدئة القولون باتباع الخطوات التالية:

• قم بخلط ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ.
• أضف ملعقة صغيرة من العسل واشربه مرتين في اليوم.

مشروبات أخرى

تشمل المشروبات الأخرى المهدئة للقولون ما يلي:

• اليانسون: له خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات ، ولكن لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث لتحديد فعالية اليانسون في علاج القولون العصبي.
• البابونج: يهدئ البابونج المعدة ويخرج الغازات ويخفف تهيج الأمعاء والقولون.
• أنواع أخرى من الشاي: مثل الهندباء والزنجبيل والقراص والخزامى.

مشروبات تهيج القولون

بعد أن تعرفنا على قائمة المشروبات المهدئة للقولون ، إليك قائمة بالمشروبات المنشطة للقولون التي يجب عليك تجنبها:

عصائر الفركتوز

العصائر المصنوعة من الفواكه الغنية بالفركتوز قد تهيج القولون. وعصائر الفاكهة التي يجب تجنبها تشمل: التفاح والكمثرى والمانجو والبطيخ.

المشروبات المصنوعة من المحليات الصحية

يمكن أن تسبب المشروبات المصنوعة من المحليات الصناعية ، مثل المشروبات الغازية ، تهيج القولون لأنها تحتوي على البوليولات ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي.

أنواع معينة من عصائر الخضار

قد تؤدي أنواع معينة من الخضار ، مثل البصل والثوم ، إلى تهيج القولون ، لذا تجنب عصائر الخضروات التي تحتوي على هذه الخضار وتأكد من قراءة ملصق العبوة قبل الشراء.

مادة الكافيين

تهيج المشروبات المحتوية على الكافيين القناة الهضمية لدى معظم الناس ، وتزداد الآثار السلبية لدى الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي. والمشروبات التي تحتوي على الكافيين تشمل: القهوة والشاي الأخضر والشاي الأسود.

نصائح لتهدئة القولون

فيما يلي أهم النصائح للمساعدة في تهدئة القولون ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي:

• زد من الألياف في نظامك الغذائي عن طريق تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب والمكسرات.
• اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، لأنه أحد المشروبات المهدئة للقولون.
• تجنب الكحول والتدخين.
• قطع الجبن والحليب من نظامك الغذائي ، وتأكد من الحصول على الكالسيوم من مصادر أخرى مثل السلمون.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتقنيات الاسترخاء.
• قسّم الوجبات على مدار اليوم ، ولا تأكلها كلها مرة واحدة.
• لابد من إجراء فحوصات منتظمة، والتحدث مع طبيبك عن الأطعمة والمشروبات التي تهيج القولون.

متى يجب زيارة الطبيب؟

بعد التعرف على مشروبات تهدئة القولون ، يجدر بك أن ترى طبيبك إذا كنت تعاني من تهيج القولون أكثر من 3 مرات في الشهر لمدة ثلاثة أشهر، أو إذا لاحظت العلامات التحذيرية التالية: