كيف انسى شخص تعلقت به؟ وأفضل نصايح الابتعاد عنه ونسيانه

يوجد الكثير من الأشخاص الذين مروا بقصة حب وإنتهت بالإنفصال، وبالطبع توجد مشاعر كثيرة إن لم يستطع الشخص السيطرة عليها فقد تؤدي إلى تعرضه لحالة نفسية سيئة، وبالإضافة إلى أنه قد تصل إلى الإصابة بالإكتئاب، فمن المعروف أن نسيان الحب أمر شئ وجد في الحياة، ولكن لابد منه في حالة كانت الحياة تتطلب أن يقوم كل شخص بالسير في طريقه دون الآخر، وسوف نقوم بالإجابة عن كيف انسى شخص تعلقت به وتقديم أفضل النصايح لنسيانه؟.

كيف انسى شخص تعلقت به

يوجد الكثير من النصائح التي قام خبراء علم النفس بتقديمها لجميع الأشخاص الذين تعرضوا للإنفصال، وهي تتمثل في:

• الخطوة الأولى الإبتعاد النفسي عن الشخص ذاته: ففي حالة كان هناك مشاعر سلبية تجاه شخص معين، يجب أن تقوم بالنسيان لهذا الشخص والإبتعاد عن التعلق به، حيث أنه لا توجد فائدة من الإحباط والتعلق به، ولهذا فقد وجب عليك أن تقوم بالتركيز على النفس والبحث عن كافة الأشياء التي تقوم بتطويرها، ويمكنك أيضاً الإهتمام بممارسة الرياضة التي قد تساعدك على الشعور بالرضا، وهذه الأشياء تحتاج إلى التحمس والمرونة النفسية، ففي حالة مصادفتك لهذا الشخص خلال شهور المعالجة، فلا يجب أن تشعر بالضيق النفسي تجاه هذا الشخص.
• الخطوة الثانية تطهير النفس من التعلق: حيث أن الإبتعاد عن التعلق النفسي تجاه شخص ما أمر هام للغاية، ويحدث ذلك من خلال عدم الملاحقة لهم، وعن طريق أيضاً تطهير كلاً من النفس والجسد والروح، وكل هذه الخطوات تبدأ من خلال الإنفصال النفسي والعقلي، ويستحسن أن تقوم بالإبتعاد عن الأصدقاء المشتركين له، وذلك حتى لا يتم إنتقال كافة الأخبار من وإلى هذا الشخص، حيث أنه من الهام جداً ألا يظهر على الفاقد عين منتفخة أو إرهاق جسدي وحزن.
• الخطوة الثالثة تدبر الحياة: أولى درجات تدبر الحياة هو الإنتباه فهو أمر هام للغاية، حيث أن نسيان شخص ما تعلقت به النفس قد يحتاج في الغالب للخوض في النفس ذاتها، وبالأخص لو كانت الحياة تدور كالكون حول وجود الشخص في حياتك، ومن أول الخطوات التي لها أهمية للغاية هي إمكانية النظر في نمط هذه الحياة وتغييره، مثال: إمكانية الحصول على وظيفة جديدة، وتكوين صداقات جيدة، والعمل على حضور جلسات نفسية، ومن الممكن أن تقوم بترك البلد نفسها.
• الخطوة الرابعة تكوين صداقات جديدة والإبتعاد عن الصداقات التي تجلب لك الذكريات والمناقشات: حيث أنه عندما تقوم بالبدء في محاولات المضي تقدماً، فقد تظهر العديد من الذكريات الماضية سواء كانت هذه الذكريات جيدة أم سلبية، فقد تستشعر الحزن نتيجة للحظات سعادة قد مضت، أو قد تستشعر الألم نتيجة الحزن على الإبتعاد، ولهذا فالأصدقاء يكون لهم دور كبير في العمل على استمرارية الحياة بطريقة مناسبة، والحوار أيضاً له أهمية كبيرة، لذا فالصداقة التي قد تجلب لك إسترجاع الذكريات المؤلمة فعليك الإبتعاد عنها، وقد تحتاج لتكوين صداقات جديدة لكي تشعر بالسعادة والفرح معهم ونسيان الماضي.
• الخطوة الخامسة استخدام الإيحاء النفسي والتخيل: ففي الغالب يكون من الأفضل أن يتم استخدام جلسات كثيرة من التأمل النفسي، وذلك من أجل راحة الذهن وصفاء النفس، لذلك فيجب أن تبتعد عن مراسلة الأشخاص بأي طريقة والسعي لمعرفة أخبارهم، ولكن يجب العلم بأن الشخص المتعلق لا يستطيع إزالة الشعور النفسي بسهولة من النفس، فلن ينجح ذلك بين اليوم وليلة، بل أن معالجة الأمور النفسية هو من الأمور الهامة، وذلك حتى لا يحدث أي عواقب نفسية قد تؤدي إلى الإصابة بأذى نفسي على المدى الطويل.
• الخطوة السادسة الابتعاد عن وسائل التواصل الإجتماعي: فمن الضروري معرفة أن الحظر والحذف هي من أول الخطوات التي يمكنك أن تقوم بالبدء بها على جميع وسائل التواصل الإجتماعي، فيجب أن تقوم بحظر كافة الوسائل التي من الممكن أن تتسبب في التواصل مع الشخص المتعلق به، وإمكانية الحذف لكل الصور والرسائل التي قد تؤدي إلى الشعور بهذا الشخص في الحياة.
• الخطوة السابعة المرونة في العواطف: فيجب أن تقوم بالتواصل مع النفس وذلك من أجل إخراج كافة المشاعر التي قد تتسبب في الضيق والحزن، وهي تعتبر من أهم الطرق التي تساعد على السلام النفسي والداخلي، فيمكنك تحديد وقت مناسب لك يومياً وقم بالجلوس مع النفس وأبدأ في كتابة المشاعر الداخلية، سواء كانت هذه المشاعر حزن أو غضب أو كره، ولماذا تستشعر هذه المشاعر؟ وكيف يتم التخلص منها؟، حيث أن الجلوس مع النفس والمصادقة لها ومحاولة البحث بداخلها بصدق، تعتبر من أهم النطاق التي يمكنك الاستمرار على ممارستها، وذلك من أجل الوصول لحل نفسي سليم.
• الخطوة الثامنة دفتر يوميات لتدوين الملاحظات: يجب أن تقوم باستخدام جلسات متعددة لتدوين جميع المواقف التي تحدث يومياً، وذلك من أجل الوقوف على النفس، بمعنى أنه يمكنك مراقبة المشاعر الداخلية اليومية والعمل على تقييمها، وذلك من أجل محاولة الوصول إلى التوزان النفسي، والذي يكون مكتسب من خلال الأفعال والأقوال، وهذا يساعد على صفاء الذهن بطريقة يومية.

ماهي طريقة الابتعاد عن شخص تعلقت به؟

هناك خطوات تمكنك من الابتعاد تدريجياً عن شخص متعلق فيه، وذلك بدون ترك أي أثار سلبية ونفسية بداخلك، وهي تتمثل في: