3 نصائح مهمة للحصول على مناعة طبيعية للجسم

خلال الفترة الماضية بدأ الملايين الاعتماد على المكملات الغذائية لمواجهة فيروس كورونا وتداعياته على الصحة.

ووفقًا لتقرير نشره موقع Eat This Not That، تعلم الجميع أثناء جائحة كورونا أن نظام المناعة القوي هو دائمًا فكرة جيدة من أجل مواجهة كافة الأخطار التي تواجه الأشخاص.

وبحسب خبراء التغذية فإنه يوجد عدد لا بأس به من المكملات الغذائية التي تدعم المناعة الطبيعية للجسم، لكن يمكن أيضًا تعزيز وتحسين المناعة بطرق طبيعية لتصبح في أفضل وضع ممكن لمحاربة الأمراض أو العدوى، كما يلي:

جودة النوم

تؤثر جودة النوم على أداء جهاز المناعة، فوفقًا لدراسة نُشرت في الدورية العلمية Sleep.

وتتبع الباحثون مجموعة من أكثر من 160 من البالغين الأصحاء بشكل عام، ووجدوا أن أولئك الذين ينامون عادة أقل من ست ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد.

التخلص من التوتر

إن القليل من التوتر ليس بالضرورة أمرًا سيئًا، حيث إنه يمكن التحكم فيه، ويمكن أن يؤدي التوتر على المدى القصير إلى التحفيز. وفي الوقت نفسه، يمكن أن يؤدي التوتر لفترات طويلة أو بشكل مزمن إلى تأثير سلبي على جهاز المناعة الطبيعية.

ممارسة الرياضة بانتظام

تحافظ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على قوة العضلات والمفاصل والعظام، لكن تعد المواظبة على ممارستها بانتظام طريقة رائعة لتعزيز نظام المناعة.

اقرا أيضا

78.5 مليون جرعة لقاح كورونا بالخليج و98% نسبة التعافي بالسعودية