فوائد الجوافة وقيمتها الغذائية التي لا حصر لها.. محاذير تناول الجوافة

فوائد الجوافة وقيمتها الغذائية التي لا حصر لها، حيث أن الجوافة فاكهة استوائية تمتاز بقشرها الأخضر المائل للصفرة وكذلك لبها الأبيض أو الوردي، كما تقدم لجسم الإنسان مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المهمة، ومن خلال هذا المقال سنتعرف على فوائد الجوافة وقيمتها الغذائية.

فوائد الجوافة

إليكم أهم فوائد الجوافة المختلفة للصحة:

1-الوقاية من السكري وضبط سكر الدم

المحتوى العالي للجوافة من الألياف الغذائية يمكن أن يساهم في ضبط مستويات السكر بالدم لدى مرضى السكري أو المعرضين لخطر الإصابة به.

2-الوقاية من السرطان

من إحدى الفوائد الأكثر شهرة للجوافة هي قدرتها على منع نمو الخلايا السرطانية، ويرجع سبب ذلك للمستويات العالية من مضادات الأكسدة الموجودة فيها.

3-تعزيز صحة الجلد والبشرة

بفضل محتوى الجوافة علي مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن فإن تناولها بانتظام يلعب دوراً هاماً في تعزيز صحة البشرة، وكذلك وقايتها من المشكلات الشائعة.

فوائد الجوافة

4-تقليل ضغط الدم

تحتوي الجوافة علي ضعف كمية البوتاسيوم التي يحويها الموز الذي دائماً نصح به لتنظيم مستويات ضغط الدم، وأيضاً تحسين عمل عضلة القلب.

كما تساعد الألياف التي تحويها الجوافة على تقليل مستويات الكولسترول بالدم ومنع ترسباته، مما يحافظ على سيولة الدم وخفض ضغط الدم.

5-ومن فوائد الجوافة هو فقدان الوزن الزائد

من إحدي فوائد الجوافة المميزة قدرتها على تحفيز خسارة الوزن الزائد، حيث أن محتواها العالي من الماء والألياف يساهم في زيادة الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة لفترة، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة فيما بعد.

6-تحسين وظائف الجهاز الهضمي

تعد الجوافة من أكثر أنواع الفواكه الغنية بمصادر الألياف الغذائية، ولذلك فإنها تساعد على تعزيز حركة الأمعاء، وكذلك مساعدة الجسم على الاحتفاظ بالمياه.

إضافةً إلى تعزيز عملية تنظيف الأمعاء وكذلك تحسين عمل الجهاز الهضمي، وبالتالي فهي تسهل من عملية الهضم.

7-جيدة لصحة الدماغ

بفضل محتوي الجوافة من فيتامين ب3 وفيتامين ب6، فإن تناولها بانتظام قد يزيد من تدفق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة، وكذلك تعزيز عمل الأعصاب والوظائف الإدراكية بالجسم.

8-مصدر ممتاز للمعادن والفيتامينات

إن تناول وجبة من الجوافة يمدك بالكثير من فيتامين ج والمعروف بقدرته على محاربة الجذور الحرة وكذلك تعزيز عملية امتصاص الحديد.

كما أن الجوافة غنية بفيتامين أ وحمض الفوليك أيضاً، ما ذكر سابقاً يجعل للجوافة دوراً في تحسين البصر، وكذلك خفض مخاطر الإصابة بالعيوب الخلقية لدى الأجنة، كما تحتوي الجوافة بنسبة 20% من الحصة الموصى بها يومياً من البوتاسيوم، وهو معدن هام للقلب ولضغط الدم.

9-فوائد الجوافة الأخرى

في الآتي فوائد الجوافة الأخرى الصحية:

– تحسين صحة الغدة الدرقية.

– الوقاية من مرض الإسقربوط.

– علاج السعال، وأعراض الزكام وكذلك الإنفلونزا.

– تحسين صحة العيون.

فوائد الجوافة

والقيمة الغذائية للجوافة

في ما يلي نتطرق إلى القيمة الغذائية الموجودة في كل 100 غرام من الجوافة، وهي كالآتي:

الطاقة                                           49 سعرة حرارية

البروتين                                          0.6 غرام

الدهون                                            0.2 غرام

الكربوهيدرات                                   11.2 غرام

الألياف                                            5.2 غرام

السكريات                                         7.5 غرام

الكالسيوم                                        20 مليغرام

الحديد                                             0.55 مليغرام

البوتاسيوم                                        178 مليغرام

الصوديوم                                          10 مليغرام

محاذير تناول الجوافة

يجب عليك توخي الحذر أثناء استخدام الجوافة في الحالات التالية:

– الأكزيما: حيث يحتوي مستخلص أوراق الجوافة على مواد كيميائية قد تسبب تهيج الجلد وتفاقم الأكزيما الجلدية أيضاً. لذلك يجب استخدامه بحذر في تلك الحالة.

– داء السكري: إذا كنت مصاب بمرض السكري وتتناول الجوافة فقم بفحص نسبة السكر في الدم. وذلك لأن الجوافة قد تخفض نسبة السكر في الدم.

– الجراحة: يمكن أن تزيد الجوافة من خطر النزيف أو تتداخل مع مستويات سكر الدم خلال وبعد الإجراءات الجراحية. ولذلك توقف عن تناولها كدواء قبل أسبوعين من الجراحة.

وفي ختام هذا المقال نكون قد تعرفنا علي فوائد الجوافة المهمة للصحة. وتعرفنا أيضاً علي القيمة الغذائية للجوافة، وفي الختام محاذير تناول الجوافة.