أسباب الشد العضلي المتكرر (التقلص)، أسباب تشنج العضلات المستمر وعلاجه

أسباب الشد العضلي المتكرر (التقلص) من الأمور التي يتسائل عنها الناس كثيرا؛ لأن معرفة أسباب تشنج العضلات المستمر وعلاجه أصبحت أمورا ملحة في هذا العصر الذي يعادي الحركة ويروج للجلوس المستمر.

التشنجات العضلية أو الشد العضلي هي تقلصات مفاجئة لا إرادية لعضلات مختلفة في الجسم ، وعادة ما تكون مؤلمة ومفاجئة وعنيفة ، وتستمر من بضع ثوانٍ إلى 15 دقيقة ، وقد تؤثر على مجموعات العضلات بأكملها ،

تقع العضلات الأكثر تضرراً في مؤخرة ربلة الساق أو باطن الساقين نفسها ، وكذلك عضلات البطن والذراعين واليدين والقدمين في مؤخرة الفخذين يمكن أن تتأثر أيضًا بالتوتر الذي يمكن أن يكون مؤلمًا جدًا لدرجة أنه يأخذ صاحبه من النوم ، وأحيانًا تظهر كتلة كبيرة من الأنسجة العضلية تحت الجلد بجوار التشنج.

في هذا المقال نناقش أسباب الشد العضلي المتكرر والمستمر وأسباب تنشج العضلات، وطرق علاجه المتنوعة.

أسباب الشد العضلي المتكرر (التقلص)

يمكن أن يكون سبب توتر العضلات العديد من الأسباب وقد يكون بسبب الإفراط في استخدام العضلات ، مثل أثناء التمرين ، أو بسبب الجفاف ، أو تلف العضلات والكدمات ، ولكن هناك أسباب طبية لتوتر العضلات المتكرر والمستمر ، مثل:

• نقص بعض المعادن في الجسم يمكن أن يؤثر على كفاءة وظيفة العضلات ، وبعض مدرات البول قد تسبب نقصًا في هذه المعادن ، مثل: الكالسيوم.. البوتاسيوم.. صوديوم.. المغنيسيوم.
• يمكن أن يؤدي عدم كفاية إمدادات الدم إلى الساقين والقدمين إلى توتر العضلات ، مثل تضييق الأوعية الدموية التي تنقل الدم إلى الساقين بسبب تصلب الشرايين المحيطية أو فقر الدم ، ويمكن أن تظهر أعراض التوتر أثناء التمرين أو المشي أو النشاط البدني العام.
• ضغط العصب ، عندما تضغط كتلة أو ورم على جذر عصبي متصل بالعمود الفقري ، يمكن أن يسبب تشنجات عضلية في الساقين ، خاصة عند المشي أو الوقوف.
• أن تكوني امرأة حامل.
• فشل الكلى.
• قصور في الغدة الدرقية.
• داء السكري.

يمكن أن يسبب الحمل والفشل الكلوي ومشاكل الغدة الدرقية والسكري تقلصات عضلية بسبب التغيرات الهرمونية.

قد يكون سبب التقلصات المتكررة غير معروف أيضًا.

أما بالنسبة للإجراءات المتبعة في تخفيف الشد العضلي ، فهذا ما نشرحه لكم في السطور التالية.

علاج أسباب تشنج العضلات المستمر بالكمادات

يمكن وضع الكمادات الساخنة أو الباردة على المنطقة المصابة أو حيث يحدث الألم عند أول علامة على توتر العضلات لتخفيف وتقليل مدة التشنجات ، وذلك باستخدام الطرق التالية:

1. ضع ضمادة دافئة أو خذ حمامًا دافئًا أو ضعه مباشرة على المنطقة المؤلمة.
2. قطعة قماش باردة.
3. ضع الثلج ، واحرص على عدم ترك الثلج يلمس الجلد مباشرة لتجنب الإصابة.
4. تدليك العضلات بالثلج أو الكمادات لتقليل الألم والالتهابات.

لتوتر العضلات المستمر ، لف كيس ثلج بقطعة قماش لمدة 15-20 دقيقة ، كرر عدة مرات في اليوم ، أو ضع كمادة دافئة على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة ، ولكن يجب أن يتبعها كيس ثلج ، والذي قد يوفر الراحة ولكنه قد يؤدي إلى تفاقم الالتهاب ، بينما يقلل البرودة الالتهاب. بالإضافة إلى استخدام الحرارة ، يمكنك القيام بما يلي:

1. تدليك العضلات.
2. الترطيب بالماء الغني بالمعادن أو السوائل الرياضية وشاي البابونج لإرخاء عضلاتك.
3. بالإضافة إلى علاج سبب التقلصات المستمرة ، تناول الأدوية التي يصفها طبيبك ، مثل مسكنات الألم أو العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين ، أو المكملات الغذائية والفيتامينات ، مثل فيتامين ب 12 والمغنيسيوم ، أو مرخيات العضلات. .
4. الدهانات التي تحتوي على مسكنات الألم ومضادات الالتهاب وتحتوي على “ليدوكائين” أو “أوكالبتوس” أو “منتول”.

هناك أيضًا تمارين الإطالة التي يمكن استخدامها لتخفيف توتر العضلات ، والتي سنذكرها أدناه.

علاج أسباب الشد العضلي المتكرر (التقلص) بالتمارين

يمكن أن تساعد ممارسة تمارين الإطالة غالبًا في تحسين التشنجات العضلية أو منعها من الحدوث في المقام الأول ، ونذكر بعضها أدناه:

تمرين إطالة عضلات السمانة

1. استلق على ظهرك ومدد رجليك عن طريق سحب أصابع قدميك نحو رأسك.
2. شغل هذا الوضع لبضع ثوان أو حتى تهدأ التقلصات.
3. إذا لزم الأمر ، استخدم رباطًا أو حزامًا على قدميك واسحب أصابعك برفق نحو رأسك.

تمرين إطالة عضلات الفخذ

1. قف بشكل مستقيم وانحن على كرسي أو حائط لمساعدتك على التوازن.
2. اثنِ رجليك للخلف إلى فخذيك من الخلف واقبض على كاحلك.
3. شغل هذا الوضع وحاول سحب قدميك نحو مؤخرتك.

تمرين إطالة عضلات الرقبة

1. اجلس أو قف و حرك كتفيك للأمام وللأعلى وللخلف وللأسفل بحركة دائرية وكرر التمرين عشر مرات.
2. حرك كتفيك في حركات دائرية في الاتجاه المعاكس وكرر التمرين عشر مرات.
3. يمكن لأي فرد من أفراد عائلتك أيضًا أداء هذه التمارين عندما يكون لديه إجهاد عضلي.

غطينا في هذه المقالة موضوع أسباب الشد العضلي المتكرر (التقلص)، كما تعرضنا إلى أسباب تشنج العضلات المستمر و إلى طرق لعلاج هذا التقلص العضلي.