أسباب آلام العظام أثناء الحمل .. العلاجات المنزلية لآلام العظام أثناء الحمل 

أسباب آلام العظام أثناء الحمل .. العلاجات المنزلية لآلام العظام أثناء الحمل ، حيث يحدث الكثير في الجسم أثناء الحمل وتميل آلام العظام أو العضلات المتكررة إلى أن تكون المشكلة الأكثر شيوعًا بسبب زيادة الوزن بسبب إجهاد نمو الطفل ، فضلاً عن التغيرات الهرمونية وزيادة نسبة السوائل في الجسم. إن الجسد الذي نجد في بعض الأحيان الإفراط في ممارسة الرياضة هو أحد أسباب الألم ، وآخر هو قصور الغدة الدرقية. يتم تضمين مزيد من التفاصيل في التقرير التالي.

الأماكن الشائعة لألم العظام أثناء الحمل

آلام الظهر شائعة أثناء الحمل وتحدث بسبب تليين وتحضير قناة الولادة حيث يتم شد الأربطة وشدها ، مما يضغط على المفاصل في أسفل الظهر ومنطقة الحوض. يحدث ألم في الظهر.
الوركين: تساعد الهرمونات التي تفرز أثناء الحمل على استرخاء عضلات مفاصل الحوض ، والتي بدورها تتسبب في دوران الوركين وتسبب الألم.
يمكن أن يسبب الاسترخاء الهرموني لأربطة وعضلات الحوض الألم أيضًا ، على الرغم من أن هذه التغيرات الهرمونية تساعد الجسم على الاستعداد للولادة.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي وزن الطفل إلى زيادة الضغط على مفصل الكوع أو الورك لدى المرأة الحامل ، مما قد يسبب الألم.
يمكن أن تحدث آلام الركبة أثناء الحمل لعدة أسباب ، مثل: زيادة الوزن وتغيرات في المشي ، بسبب الشكل الجديد للبطن وقلة الراحة.
في كثير من الحالات ، يمكن أن ينتج ألم الرضفة عن قلة النشاط البدني ونمط حياة المرأة الحامل غير المستقر.

العلاجات الطبيعية لآلام المفاصل أثناء الحمل

تعاني معظم النساء من ألم وتيبس وتيبس متزايد في مفاصل العظام (الركبتين أو المرفقين أو الحوض أو الأصابع) أثناء الحمل ، والذي يحدث عادةً بسبب:
زيادات كبيرة في الوزن واحتباس السوائل أثناء الحمل أو في بعض الأحيان بسبب بعض الحالات الطبية مثل الروماتيزم أو قصور الغدة الدرقية.
لذلك فإن العلاج الصحيح وخاصة الدواء يتطلب نصيحة الطبيب لمعرفة سبب آلام المفاصل أثناء الحمل.
تمارين بسيطة للحامل لتنشيط وتحريك العضلات وزيادة مرونة المفاصل.
تعتبر ممارسة الرياضة ، مثل المشي أو السباحة ، من أهم وأفضل طرق علاج آلام العظام أثناء الحمل.
يمكن تخفيف آلام المفاصل عند النساء الحوامل وعلاجها عن طريق أخذ حمام دافئ ، أو وضع وسادات وكمادات دافئة على المنطقة المؤلمة.

الراحة والاسترخاء لعلاج العظام

يمكن أيضًا استخدام الكمادات الباردة عن طريق وضع كمادات باردة على المنطقة المؤلمة ، بشرط ألا يتم وضع الثلج مباشرة على الجلد.
الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء مهم لتخفيف آلام المفاصل ، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم.
يمكنك أيضًا الاستلقاء ومحاولة رفع قدميك ، مما يعزز الدورة الدموية ويعالج آلام المفاصل.
يمكن أن تساعد المشروبات العشبية ، مثل الزنجبيل ، في تخفيف آلام المفاصل أثناء الحمل.
ولكن قبل تناول أي مشروبات أو أدوية ، يجب على المرء طلب المشورة الطبية لتجنب الآثار الجانبية والتفاعلات الدوائية.
يمكن أن يساعد تزويد النساء الحوامل بأحماض أوميغا 3 الدهنية في تخفيف آلام المفاصل وعلاجها لأنه يمكن الحصول عليها من خلال تناول أطعمة معينة.تؤثر طبيعة الحذاء أيضًا على مفاصل القدمين والركبتين والحوض ، لذلك من الأفضل تجنب الكعب العالي وارتداء الأحذية المريحة والفسيحة.
التدليك البسيط هو أحد طرق المساعدة في تخفيف تصلب المفاصل وتحسين حركتها ، ولكن أفضل طريقة لإجراء حركات التدليك هي الاختصاصي للحصول على نتائج أفضل.
يمكن أن يؤثر النوم أثناء الحمل سلبًا على عضلاتك وعظامك ، خاصة مع تقدم الحمل وزيادة الوزن وزيادة التوتر.
من المهم الاعتناء بجسمك ومفاصلك أثناء الحمل ، وذلك بمساعدة التمارين الرياضية المناسبة والتغذية الجيدة.

أسباب آلام العظام أثناء الحمل

إن إهمال تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم الذي تحتاجه أنت وطفلك يزيد من ليونة العظام ، مما يزيد من آلام المفاصل والعظام.
يمكن أن يؤدي عدم التعرض الكافي للشمس إلى خفض مستويات فيتامين (د) ، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى زيادة آلام العظام والمفاصل أثناء الحمل.
الاستهلاك المفرط للأطعمة غير الصحية ، معتقدًا أنك تأكل نفسك والجنين ، يمكن أن يزيد الألم الشديد في العمود الفقري والركبتين والكاحلين ويجهد عضلات الحوض.

الاستلقاء على جانب واحد

من أسباب آلام العظام أيضًا النوم على جانبك الأيسر فقط ، مما يزيد من آلام العظام وتنميلها.
يمكن أن يؤدي الإجهاد والوقوف والجلوس لفترات طويلة وعدم الراحة الكافية إلى زيادة الألم في الظهر والركبتين والكاحلين.
إهمال شرب الكثير من الماء ، أي ما لا يقل عن 12 كوبًا ، يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل ومشاكل العظام أثناء الحمل.
ارتدي الكعب العالي لأنه يمكن أن يضر بحالة العمود الفقري ويزيد من آلام أسفل الظهر وآلام الكعب والتهاب مفاصل الركبة أثناء الحمل.
يمكن أن تزيد القيادة الطويلة بالسيارة من التوتر في عضلات الظهر والرقبة والكتفين ، مما قد يزيد الألم أثناء الحمل.
يمكن أن يؤدي حمل الحقائب أو الأشياء الثقيلة أثناء الحمل إلى زيادة الألم في أسفل الظهر والكاحلين والركبتين.
بالإضافة إلى النوم ساكنًا لفترات طويلة من الوقت ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تصلب العضلات والألم عند ممارسة الرياضة.

العلاجات المنزلية لآلام العظام أثناء الحمل

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الخفيفة في علاج آلام أسفل الظهر
يمكنك تقليل الألم عن طريق وضع ماء ساخن أو كيس ثلج على المفصل المصاب. حيث تساعد الحرارة على استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية. ويمكن أن تخدر أكياس الثلج المنطقة وتقلل الألم.
يمكن استخدام الجبيرة ، وهي أداة لدعم العظام وتسكين الآلام. لتخفيف الألم في اليد أو الركبة.
تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية: فهي لها خصائص مسكنة ويمكن أن تقلل بشكل كبير من آلام المفاصل.
تجنب الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية الصلبة واختر أحذية مريحة ومسطحة وناعمة وداعمة.
مارس تمارين خفيفة للحفاظ على صحة ومرونة عظامك. يمكن أن يساعدك المشي وبعض تمارين الإطالة البسيطة التي لا ترهق معدتك.
النوم على جانبك ورفع قدميك قليلًا بالوسائد يمكن أن يزيل الضغط عن ركبتيك ويمكن أن يخفف أيضًا من آلام الركبة.